Keď som asi pred mesiacom zažil svoju prvú hodinu pilates, myslím si, že som oficiálne posledným človekom v Los Angeles, ktorý naskočil na reformátora. Nie je žiadnym tajomstvom, že skupinová fitnes nie je moja vec (dôkaz), takže keď tím nášho webu naplánoval súkromnú triedu v novom chladnom prostredí Pilates v L.A., Studio Elevate, nevedel som, čo mám čakať. Úprimne povedané, nikdy som si nebol istý, čo to vlastne znamená Pilates: Bolo to ako s jogou? Ako zdvíhanie závažia? A čo to boli za obrovské obrysy na kolesách?
Kolega alebo dvaja láskavo vysvetlili, že Pilates je trochu ako joga, ale viac sa zameriava na posilnenie základných svalov tela, aby sa zvýšila pružnosť, lepšie držanie tela a vzhľad dlho tonizovaných svalov. Podľa vysvetlenia môžete cvičiť Pilates na podložke na jogu (aka, floor Pilates) alebo na trenažéri (aka, reformátor Pilates). V čase, keď sme sa objavili v minimálnom bielo-modrom štúdiu Elevate, som cítil o niečo istejšie, čo má prísť. Ale ukázalo sa, že som sa chystal vstúpiť do úplne nového sveta transformačného fitnes.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o Štúdiu Elevate, jedinečných a rozmanitých triedach, ktoré ponúkajú, a mojich skúsenostiach so skúšaním a prežitím.
Čo je Studio Elevate?
Studio Elevate je luxusné štúdio Pilates v LA v East Culver City. Kombinujú výhody vytrvalostného pilatesu s posilnením a tonizáciou celého tela s flexibilitou, všímavosťou a kardio cvičením, ktoré sú k dispozícii, aby poskytli tréning, ktorý skutočne zlepší vaše duševné a fyzické zdravie.
Takže, ak si myslíte, že Studio Elevate je iba ďalším typickým štúdiom Pilates, ako som naivne myslel, znova si to premyslite. V skutočnosti, keď sme dorazili, a práve som začínal mať pocit, že mám prehľad o tom, čo som čakal, zakladateľka značky Leah Kitchingová nám okamžite povedala, aby sme si rozmysleli všetko, o čom sme si mysleli, že o Pilates vieme. Studio Elevate bolo iné, sľúbila - samozrejme, že fyzikálne štúdio bolo šikovnejšie a náladovejšie ako väčšina hodín Pilates, ale zaručila, že aj cvičenie bude náročnejšie. „Asi nebudeš môcť chodiť pár dní,“ upozornila nás so zlovestným úsmevom. Preto sú klienti Studio Elevate najšialenejší.
Výhody práce v štúdiu sa zvýšia
Prečo sa podrobiť mučeniu? Výhody sú nepopierateľné. „Naše hodiny sú náročnejšie,“ hovorí Kitching. „Sme vytrvalostné štúdio Pilates, takže vyčerpávame svaly až do neúspechu, aby ste okamžite videli výsledky.“ Myslím si, že moje stále sa chvejúce svaly o tom môžu svedčiť.
Je tu však zaujímavá vec: Aj keď pohyby boli náročné, inštruktor mi pomohol upraviť každý z nich tak, aby som to fyzicky zvládol bez toho, aby som vyzeral, akoby som sa vyháňal (na rozdiel napríklad od jogy alebo tanečného aerobiku, ktorý niekedy prinútiť ma úplne vyklepať). Pohyby neboli príliš rýchle ani nepríjemné, ale jasne som cítil, ako sa zameriavajú na moje svaly v reálnom čase, čo bolo povzbudivé. Ani raz som sa nezamýšľal nad pointou nejakého určitého kroku: Vďaka Kitchingovmu nápomocnému pokynu sa každý cítil cieľavedomý a riadený výsledkami. Na konci 50 minút sa mi nohy cítili ako želé (a áno, pár dní ma bolelo bôľ), ale bol som prekvapený, aký príjemný bol celý zážitok.
Kitching vďačí za tento pozitívny dojem jedinečnej štúdiovej skúsenosti Elevate, ktorá sa podľa nej úplne líši od iných miest v LA. „Vytvorili sme priestor, ktorý pôsobí pokojne a transformačne,“ vysvetľuje. „Cvičebňa je súkromná so stlmenými svetlami a jasne modrým neónovým nápisom. Do priestoru vťahujeme prvky jogy, ako je dýchanie a stanovenie zámeru na začiatku hodiny.“ Kitching hovorí, že vyzýva aj klientov nad rámec typickej axiómy „zvládneš to“. „Vyzývame našich študentov na vnútornej úrovni - prečo ste tu?“ Pre mňa je to táto zmes pokojnej, takmer duchovnej atmosféry a skutočne efektívneho tréningu, vďaka ktorej sú ľudia po celej L.A. závislí od spoločnosti Studio Elevate.
Možnosti triedy
Súčasťou toho, čo robí zo štúdia Elevate horúce štúdio Pilates v LA, je jeho jedinečný zoznam 50-minútových hodín. Trieda pre začiatočníkov sa volá Reform Fundamentals a je „triedou základnej úrovne, ktorá učí nového študenta, ako používať stroj,“ hovorí Kitching. Ďalším na rade je Reform Sculpt, ktorý „má byť náročný, ale zameriava sa na použitie tradičnejších pohybov na doladenie tela“. Je tu aj Reform and Ride, čo je napoly spin a napoly Pilates (teda L.A., nie?). Potom je tu Strength and Stretch, intenzívne cvičenie, ktoré zahŕňa 20 minút hlbokého strečingu.
Najťažšou triedou v štúdiu Studio Elevate je ale Reform Strength, ktorá využíva reformátor na „veľmi intenzívne“ cvičenie „bez ozdôb, bez dievčaťa“. Z nejakých bezbožných dôvodov to bola trieda, do ktorej sme sa na našom webe zaregistrovali. Povedzme, že keď som naskočil na svojho reformátora, ďakoval som svojim šťastným hviezdam, že tam nie sú žiadni cudzinci, ktorí by sa mi smiali, keď som vždy pukal alebo spadol zo stroja.
Poďme stíhať: Trieda Reformer Strength ma nakopla. Nehovorme o tom, že som sa skoro šesťkrát odhodil zo stroja - tie veci sú zložité! Samotné pohyby však boli nonstop. (Ak si amatér ako ja, medzi takéto pohyby patrili aj použitie závažia a odporových pásov pripevnených k reformátoru na vyzbrojenie vašich rúk, nôh, brušných svalov a svalov, ktoré ani neviem pomenovať.)
Aj keď bol Kitchingov hlas jemný a hudba vibrovala, cvičenie neumožňovalo jediný okamih nečinnosti. Dokonca aj pri najľahšom nastavení hmotnosti pri každom pohybe sa mi svaly repky 10 triasli ako list.
Ako sa pripraviť na svoju prvú triedu
Možno v tejto chvíli som vás vystrašil, ale úprimne, bola to taká veľká skúsenosť - a bol som späť. Mali by ste to aspoň vyskúšať, ak môžete. Prvým krokom je vytvorenie účtu na ich webových stránkach, podpísanie výnimiek a registrácia do triedy, ktorú chcete absolvovať. Môžete si na seba vziať všetko, čo vám bude vyhovujúce, ale sú potrebné priľnavé ponožky. Ak žiadne nevlastníte, predávajú niektoré na webe. Mali by ste si vziať aj fľašu s vodou. Najdôležitejšie je prísť na svoju prvú hodinu aspoň 5 - 10 minút skôr, aby ste sa zorientovali a predstavili inštruktorovi. Zamknú dvere štúdia, hneď ako je naplánované začatie vyučovania, aby sa minimalizovalo prerušovanie, takže neskorý vstup nie je povolený. Začiatočníci sú úplne vítaní, ale spoločnosť Kitching odporúča začiatočníkom v odbore Pilates, aby najskôr zvážili aspoň jedno súkromné sedenie, ktoré vám na začiatku poskytne veľa individuálnych pokynov.
Ceny
Studio Elevate je špičkové butikové štúdio, takže nie je lacné. Ceny začínajú okolo 299 dolárov za mesiac za neobmedzené semiprivátne skupinové kurzy. Alebo si môžete kúpiť 10 balíčkov tried za 350 dolárov alebo jednu triedu za 45 dolárov. K dispozícii sú tiež súkromné relácie. Za 49 dolárov mesačne tiež ponúkajú neobmedzený prístup do svojej knižnice s viac ako 80 triedami na požiadanie, ktoré si môžete vziať priamo z pohodlia domova - hoci si reformátora nebudete môcť vyskúšať. Môžete vyskúšať streamovanie pomocou ich 7-dennej skúšobnej verzie za 15 dolárov.
Posledné jedlo
Nikdy v živote som neuvažoval o prihlásení na členstvo v Pilates, ale keby som to mal robiť kdekoľvek, bolo by to v Elevate. Myslím tým, že celé moje telo bolo po jednej hodine viac napnuté. Robiť to raz týždenne alebo viac by nepochybne prinieslo neuveriteľné výsledky. Skontrolujte si to so mnou o šesť mesiacov: mohol by som byť len najnovším narkomanom Studio Elevate v L.A.
Tipy na cvičenie pre tých, ktorí nemajú čas, energiu a motiváciu
