Šesťdesiatjeden percent mileniálov trpí vysokou alebo nadpriemernou úzkosťou. Urobte si chvíľku a nechajte to zapadnúť. Je to viac ako polovica tisícročí, vrátane mňa, ktorí pravidelne - možno každý deň, možno dokonca každú hodinu - trpia úzkostnými sklonmi, tým chorým pocitom, keď ste takí vystresovaní, že nemôžete dýchať , záchvaty paniky a ďalšie.
Tu je vec úzkosti: Aspoň podľa mojich skúseností sa ženy všeobecne cítia dobre, keby o tom hovorili. Áno, vyhýbame sa téme zo strachu, že budem vnímaná ako slabá alebo sebavedomá, ale postavím ma do skupiny žien, v ktorých sa cítim dobre, a je pravdepodobné, že ak budem mať obavy, vyjadrím to, pretože konečne v bode, keď sa diskusia o našom duševnom zdraví cíti bezpečná.
Nedávna správa štúdie Global Benefits Attitude uvádza, že 48% mileniálov hovorilo s väčšou pravdepodobnosťou o strese alebo problémoch s duševným zdravím, takže aj keď sa spočiatku pravdepodobne zdráhame, hovoríme - ale čo muži trpiaci úzkosťou? Podľa údajov zhromaždených Fóra pre zdravie mužov 12,5% mužov vo Veľkej Británii trpí bežnými poruchami duševného zdravia, zatiaľ čo iba 36% odporúčaní na prístup k psychologickým terapiám sú muži.
Anna Wintour raz povedala v rozhovore pre newyorský magazín, že duševné zdravie je oblasťou, v ktorej sú ľudia v rozpakoch, a v roku 2020 toto vyhlásenie znie stále tak pravdivo. Žijeme v spoločnosti, kde boli muži postavení na mužský podstavec, kde musia pôsobiť silne, sebavedome a neovplyvnení emóciami, pretože zo strachu, že pôsobia príliš úzkostlivo, môžu naraziť na „ženský“ alebo „príliš“ citlivý.
Rozhovor okolo mužov a duševného zdravia je tak uzavretý, že trpiaci sa s najväčšou pravdepodobnosťou hanbia diskutovať s blízkymi alebo vyhľadať odbornú pomoc. Ale prečo je to tak? Aby som to pochopil, rozhodol som sa prehovoriť s tromi mužmi, ktorí trpia rôznymi typmi úzkosti.
Ed. poznámka: Niektoré názvy boli zmenené na účely tohto článku.
Pavol, 28 rokov
Môžete opísať vaše príznaky?
Moje príznaky úzkosti sa líšia od búšenia srdca a dýchavičnosti po neschopnosť sústrediť sa na jednoduché úlohy, pretože sa cítim taká úzkostlivá.
Ovplyvnila úzkosť tak vašu kariéru, ako aj váš osobný život, a ak áno, ako?
Áno, 100%, ovplyvňuje to (a stále ovplyvňuje) môj pracovný aj osobný život. V práci sa môžem veľmi uzavrieť, čo môže mať negatívny vplyv na ostatných v mojom okolí a bráni mi v práci - stále je to však výchova tabu, takže sa často ospravedlňujem.
Prečo si myslíte, že je dôležité hovoriť o úzkosti, najmä u mužov?
Je tak dôležité zdôrazňovať úzkosť medzi mužmi alebo inými ľuďmi, takže si uvedomujeme, že nie sme sami. Mám také šťastie, že moja skupina blízkych priateľstiev je veľmi otvorená úzkosti a podpora tu je, ale pre mužov je ťažšie osloviť. Muži môžu byť uzavretí, čo sťažuje dosah a podporu. Myslím si, že je často na priateľoch, kolegoch, partneroch alebo kolegoch, aby si všimli znaky a pomohli im hľadať pomoc. A v tomto duchu sú kúsky ako tento dobrý spôsob, ako pre ľudí, ktorí netrpia úzkosťou, pochopiť, aké to môže byť pre ľudí oslabujúce, a vedieť, ako spoznať, keď priateľ alebo partner prežíva zlé kúzlo.
Čo vám pomáha, keď máte úzkosť a čo by ste povedali niekomu trpiacemu úzkosťou?
Väčšinou si musím nechať nejaký čas na to, aby som použil nejakú formu meditácie alebo dýchacích techník. Ak sa cítim obzvlášť zle, pomôže mi hlavne rozprávať sa s priateľom - niekedy iba rozprávaním o tom, ako sa cítim a prečo pomáha odložiť náklad. Že je to vaša telesná reakcia na to, ako sa cítite. Že máte kontrolu nad tým, ako sa cítite, a cez to sa dostanete. Myslím si, že je také dôležité uznať, že každý má kontrolu nad svojím telom a emóciami a nebudete sa tak cítiť navždy. Vďaka tomu je situácia zvládnuteľná, čo následne vedie k eskalácii problému.
Michael, 27 rokov
Ako by ste opísali svoju úzkosť?
Teraz je pod kontrolou a je veľmi ťažké ho vysvetliť, pokiaľ ide o presné fyzické príznaky, ale najlepším spôsobom, ako to môžem opísať, je akútne uvedomenie si seba samého, overanalyzácia situácií a ľudí. Jedného dňa som sa neprebudil na úzkosť - všimol som si to v čase a až s odstupom času som si všimol, že som viac utiahnutý a vyhýbam sa určitým sociálnym situáciám. Dokonca aj jednoduché rozprávanie sa javilo ako skutočné úsilie.
Máte pocit, že muži majú dostatočnú podporu, pokiaľ ide o duševné zdravie a úzkosť?
Nie, ale to sa netýka iba mužov. Skutočne chýba podpora, pokiaľ ide o prístup k liečbe alebo podpore prostredníctvom NHS. Môj praktický lekár bol úžasný, ale poznám ďalších, ktorí nemali také šťastie.
Prečo si myslíte, že muži sa obzvlášť ťažko otvárajú kvôli úzkosti?
Je to ťažké, pretože pre mužov je zvyčajne ťažké otvoriť sa a rozprávať o svojich pocitoch. S najväčšou pravdepodobnosťou budeme mať naše najhlbšie rozhovory s náhodnými v fajčiarskej oblasti baru ako s našimi najlepšími kamarátmi.
Čo vám pomáha, keď máte úzkosť a čo by ste povedali niekomu trpiacemu úzkosťou?
Absolvoval som niekoľko kurzov zameraných na pozornosť, ktoré mi pomohli, a venujem sa venlafaxínu, ktorý je selektívnym inhibítorom spätného vychytávania serotonínu. Je to dosť bežne predpísané a robí to zázraky. Problém s úzkosťou je v tom, že to prejde, ale iba ak ste ochotní vyhľadať pomoc, a keď to urobíte, bude to zvláštne oslobodzujúce. Keď som minulý rok zverejnil obrázok na Instagrame, dostalo sa mi toľko podpory a toľko úžasných komentárov.
Joe, 27 rokov
Ako by ste opísali svoju úzkosť?
Všeobecne by som povedal, že trpím úzkosťou na nízkej úrovni charakterizovanou búšením srdca, dýchavičnosťou, neurotickými závodnými myšlienkami a rumináciou. Predpokladám, že sa nelíšim od nikoho iného, okrem závažnosti mojich príznakov. Moje srdce búši tak silno, som si istý, že ste to mohli počuť v inej miestnosti, potím sa, trasiem sa, cítim sa nevoľne, mrznú mi tvárové svaly a nemôžem poriadne myslieť ani rozprávať, naozaj.
Štúdia uvádza, že 70% mužov cítilo, že úzkosť ovplyvnila ich prácu, a 80% mužov malo pocit, že to ovplyvnilo ich spoločenský život - ako to ovplyvnilo vás?
Výrazne to ovplyvnilo môj pracovný a spoločenský život. Z pracovného hľadiska som sa rozhodol neísť na prácu kvôli strachu z prílišnej úzkosti na pohovore a zo dňa na deň to ovplyvňuje moju koncentráciu, čo obmedzuje moju produktivitu. Len druhý deň som musel ísť na toaletu, aby som sa bez dôvodu zvlášť upokojil na 10 minút. To všetko vo mne vyvoláva neistotu ohľadom môjho postavenia v práci, čo ma frustruje, pretože viem, že by som mohol robiť lepšie.
Prečo si myslíte, že muži sa ťažšie otvárajú o svojej úzkosti alebo duševnom zdraví?
Vždy som si myslel, že dôvod, prečo muži neradi uznávajú alebo priznávajú, že majú úzkosť, je ten, že sa obávajú, že nielen ich kamaráti budú mať čúranie, ale že ich ženy budú považovať aj za menej atraktívne. Často počujete ženy, ktoré povzbudzujú mužov, aby hovorili o svojich problémoch a zaoberali sa svojimi emóciami, ale nemyslím si, že muži veria, že to chcú počuť.
Všeobecne povedané, myslím si, že veľa mužov si myslí: Keď otvorím stavidlá, nikdy o tom neprestanem hovoriť a nebolo by to dlho predtým, ako by sa nudila. Ženy chcú vtipného, sebavedomého muža. Možno je to trochu cynické, ale myslím si, že keď sa muži stretnú s voľbou, že im niekto porozumie a že sú s niekým dôverní, rozhodnú sa to zbaliť.
Čo si myslíte, že musíme urobiť, aby sme viac povzbudili rozhovor o úzkosti a vytvorili z neho bezpečný priestor?
Musíme prinútiť mužov, aby sa navzájom povzbudzovali, aby sa otvorili aj kampaniam v oblasti duševného zdravia, a otvoriť diskusiu, aby viac zahŕňali mužov. Myslím, že čím viac hovoríme o úzkosti ako o ženskom probléme, ako o ženskej veci, tým viac posilňujeme myšlienku, že úzkosť nie je mužská vec, kvôli ktorej sa muži cítia vinní alebo zahanbení. Čím viac mužov teda hovorí, tým je to menej ženské.
Čo vám pomáha, keď máte úzkosť a čo by ste povedali niekomu trpiacemu úzkosťou?
Behanie, písanie, všímavosť alebo len obmedzovanie alebo obmedzovanie vecí ako kofeín a alkohol. Pravdepodobne by som povedal, že vaša úzkosť bude hrať obrovskú úlohu pri formovaní vašej osobnosti, vašich záujmov, vášho spoločenského života a vašich zážitkov, takže nevyhnutne (a čudne) vaša úzkosť zodpovedá za veľa úžasných vecí o vás a vašom živote. Pomáha to mať na pamäti - nemyslite na to ako na prekliatie!
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, trpí úzkosťou, obráťte sa na lekársku pomoc.
