Ako sa zbaviť studenej noci: 8 opravných prostriedkov

Ten okamih poznáme až príliš dobre. Naše hrdlo sa začína škrabať, naše nosné dutiny mravčia, medzi našimi spánkami sa usídľuje pulzujúca bolesť. Je to oficiálne: Chladí sa.

Keď sa zmenia ročné obdobia, neustále si pripomíname blížiacu sa smrteľnú nádchu s každým kýchnutím, smrkaním a obávaným úderom nosa, ktorý začujeme. A aj keď sa snažíme, aby bol náš imunitný systém silný a chránený, niekedy sa zakolísa nachladnutie a je príliš veľký na to, aby sa mu naše zlomeniny (telo, telo) odvrátili.

No, už nie. Objavili sme niekoľko odborných rád, ako sa zbaviť prechladnutia prakticky cez noc, aby ste sa mohli vrátiť k svojmu pravidelne naplánovanému programovaniu bez príznakov.

Tu je to, čo potrebujete vedieť o liečbe nádchy cez noc priamo od profesionálov.

0:54

Pozrieť teraz: 3 prírodné lieky, ako sa zbaviť prechladnutia

01 z 07

Vyskúšajte doplnky

Všetci vieme, že vitamín C je hlavným vitamínom zvyšujúcim imunitu; Forrelli hovorí, že cieľom je 500 až 1 000 miligramov vitamínu C denne, zatiaľ čo bojuje proti čuchaniu. Ale ďalšou elektrárňou na boj proti chladu, ktorá sa dostane na váš radar, je beta-glukán: V štúdii z roku 2008 mala jedna skupina, ktorá užívala doplnok s beta-glukánom, o 23 percent menej infekcií horných dýchacích ciest ako skupina, ktorá užívala placebo.

Čo je beta-glukán?

Beta-glukán je veľká molekula zložená z menších molekúl cukru. Obvykle sa nachádza v kvasniciach a zrnách. Hovorí sa, že táto rozpustná vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu, reguluje hladinu cukru v krvi a zvyšuje imunitu.

02 z 07

Jedzte kuraciu polievku

Hej hej. Všetci nám hovorili, aby sme si dali chorú polievku s kuracím mäsom, keď sme chorí - je to dobré pre dušu, ako sa hovorí. Ale za tým, prečo to funguje, stojí skutočne veda: Cysteín je silný antioxidant, ktorý sa nachádza v slepačej polievke (uvoľňuje sa z kuracieho mäsa počas varenia) a v skutočnosti sa chemicky podobá na liek na bronchitídu acetylcysteín. Bielkoviny a minerály z kuracieho mäsa (biele mäso-tmavé je príliš tučné) tiež pomáhajú posilňovať váš imunitný systém, zatiaľ čo slaný vývar pomáha riediť hlieny. Je to skutočne liečivé zázračné jedlo - niet divu, že vývar z kostí je taký trendový .

03 z 07

Zostaňte hydratovaní

Okrem toho, že telu len dodáte dostatok vody, aby ste zostali hydratovaní, pitie veľkého množstva tekutín udržuje vaše hrdlo a chodidlá namazané, tvrdí Amanda Carney, riaditeľka zdravotného koučingu v The Well.

Zatiaľ čo Alex Caspero, hlavný odborník na výživu v spoločnosti Hum Nutrition, dodáva, že nevyhnutnosťou sú aj horúce nápoje: „Horúce tekutiny, napríklad čaj, zmierňujú upchatý nos a môžu upokojiť zapálené tkanivo, ktoré lemuje váš nos a hrdlo. Ak sa cítite nepríjemne, nastrúhajte čerstvý zázvor, aby ste upokojili podráždený žalúdok. ““ Vdýchnutie pary z nápoja tiež stimuluje vaše mihalnice (malé vlasové štruktúry v nose a priedušnici), aby vylučovali choroboplodné zárodky.

Klasická fľaša na vodu Bobble 10 dolárov04 z 07

Pite jablčný ocot

Okrem zmiernenia nadúvania, zvýšenia energie a odstránenia akné môže jablčný ocot pomôcť zbaviť sa bolesti v krku. Vezmite si to od nás: Nedávno nám bolo s redaktorkou Faith a Faithom zle, takže sme sa napili ACV a okamžite sme pocítili účinky upokojujúce v krku. (Aj keď je dôležité poznamenať, že niektoré bolesti hrdla sa môžu ACV zhoršiť, poraďte sa najskôr so svojím lekárom).

Skúste lyžicu alebo dve zriediť v pohári vody alebo si k nej oblečte šalát. Môžete sa ho tiež úplne vzdať v tekutej forme a vziať si doplnok ACV.

05 z 07

Použite soľný sprej

Pravdepodobne si nemyslíte, že použijete produkt na zavlažovanie nosa, kým už nepreťaží zápcha. Ale podľa Shilpi Agarwal, MD, pretože nos a ústa sú prvými prekážkami vstupu pre studené vírusy, budete ich chcieť udržiavať vlhké celú zimu. "Použitím nosného soľného roztoku poskytuje vlhkosť, ktorá potom môže pomôcť zlepšiť schopnosť nosových priechodov bojovať proti infekcii. Suchý vzduch nakoniec vysušuje nosné priechody a prepúšťa viac vírusov."

AYR soľná nosová hmla (balenie po 6) 21 dolárov06 z 07

Noste mokré ponožky (vážne)

Keď Forrelli tiež navrhol metódu „mokrej ponožky“ na vyliečenie prechladnutia, myslel som si, že buď A) žartuje, alebo B) zjavne nikdy nevkročila do mláky a nechala si topánku naplniť vodou (čo je moja osobná nočná mora). Predpokladá sa však, že táto metóda, známa tiež ako „hrejivé ponožky“, pracuje s prírodnou fyziológiou vášho tela na zlepšenie prechladnutia, bolesti hlavy a nespavosti. Ide o to, že keď si mokré ponožky priložíte na nohy, chladná teplota spôsobí, že krv odtečie z pokožky a späť do nôh, aby sa zahriala.

Táto forma „mikrocirkulácie“ vykonáva presne to, čo robí pravidelný prietok krvi, privádza výživné látky a toxíny von. Ak to však urobíte na malom mieste, ako sú vaše chodidlá, v takom rýchlom čase, namiesto toho, aby ste zvýšili srdcovú frekvenciu, vtiahne krv do pokožky a preč od oblastí bolesti a opuchov (ako sú vypchaté dutiny). Neexistujú žiadne klinické dôkazy na podporu tejto metodiky, takže zatiaľ čo navrhovatelia tohto triku považujú za užitočné pri liečbe svojich príznakov nachladnutia, nepočítajte ich ako svoju prvú obrannú líniu. Najprv to urobte tak, že si nohy zahrejete (umiestenie do horúceho kúpeľa), vyždímajte pár studených mokrých ponožiek v umývadle a ihneď ich položte na nohy.

Na mokré ponožky si dajte suché ponožky (alebo igelitové vrecia), aby ste sa v posteli mohli maznať.

07 z 07

Dostatočne sa vyspať

Dostatočný spánok sa v dnešnej dobe cíti ako taký luxus, ale pre udržanie zdravia je veľmi dôležitý. „Spánok je pri liečbe vírusom nachladnutia skutočne podceňovaný,“ hovorí Agarwal, „ale pravda je taká, že keď ideme spať, náš imunitný systém je posilnený, a to je doba, kedy sa telo na bunkovej úrovni zameriava na boj proti infekciám Urobte všetko preto, aby ste spali viac, aj keď to znamená spať v uhle, aby ste znížili upchatie nosa, alebo používajte eukalyptový alebo mentolový difuzér, ktorý vám pomôže dýchať. “

Difuzér Virtuvi 119 dolárovAko sa zbaviť bolesti v krku a vrátiť sa späť do práce