Počas celého môjho celoživotného boja s nespavosťou som sa herne snažil takmer o všetky možné lieky, okrem liekov na predpis, k malému trvalému úžitku: Melatonín mi priniesol strašne živé nočné mory; hypnóza pomáhala s ďalšími problémami, ale zdalo sa, že prešla cez môj nedostatok zatvoreného oka; aromaterapia a meditácia sa osvedčili, ale v žiadnom prípade nie sú liekom na všetko. Zmena polohy spánku v poslednej dobe urobila s mojou nespavosťou zázraky, ale musím hádať, že nakoniec aj pre to novinka ustúpi - bola by to koniec koncov iba súčasť dlhotrvajúceho modelu.
Stále musím pripísať zvukovú terapiu ako jeden z účinnejších liekov, ktoré som vyskúšal, a to ako na moju nespavosť, tak aj na vysoko fungujúcu úzkosť. Takže keď som videl nedávny nadpis spoločnosti Inc., ktorý deklaruje, že najmä jedna skladba klinicky preukázateľne znižuje úzkosť až o 65%, okamžite a správne som uhádla, čo to bolo, ešte predtým, ako som na ňu vôbec klikla - pretože som na to zaspala. rovnaká pieseň pre dva mimoriadne stresujúce roky vysokej školy.
Pieseň „Weightless“ od Marconiho Uniona je pre neurovednú komunitu miláčikom. Vyvinutá v spolupráci so zvukovými terapeutmi, aby špeciálne potlačila účinky stresu a upokojila myseľ, využíva melódia prostredia určité rytmy, harmónie a basové linky na reguláciu srdcového rytmu, zníženie krvného tlaku a všeobecné zníženie úrovne úzkosti.
A teraz má na svojej strane definitívnu vedu. V snahe zmapovať piesne, ktoré majú presvedčivý vplyv na hladinu úzkosti, britskí neurovedci uskutočnili štúdiu, v ktorej vyzvali účastníkov, aby pri pripojení k senzorom dokončili zložité hádanky. Vedci počas sledovania rôznych piesní sledovali živiny subjektov (srdcový tlak, mozgovú aktivitu atď.) A zistili, že program „Weightless“ znížil stres vyvolaný hádankou o pozoruhodných 65%.
Stále počúvajte skladbu, aby ste ju počuli.
Dokážete počúvať celú pieseň bez pocitu ospalosti? Pokračuj, trúfame si na teba. (Možno však po práci.)
Aby bolo jasné, skladba „Weightless“ nebola jedinou piesňou, ktorú podľa vedcov ovplyvnili hladiny stresu. „Niekto ako ty“ od Adele sa tiež umiestnil v top 10, rovnako ako „Strawberry Swing“ od Coldplay. Zamierte do spoločnosti Inc. a pozrite si celý zoznam. Nižšie si môžete kúpiť ďalšie z našich nevyhnutných vecí na potlačenie úzkosti.
Spa Comforts Vážený vankúš na oči 11 dolárov
Tento vankúš na oči, ktorý kombinuje prvky aromaterapie a akupresúry, je vážený púčikmi levandule, aby úplne vymazal napätie.
Stadler Form Jasmine Difúzor 60 dolárov
Pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja podľa vášho výberu a dýchajte dobré vibrácie celé hodiny.
Ďalej si pozrite niektoré ďalšie skladby, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať.
