Plánoval som, že budem jedným z tých ľudí, ktorí sa stanú v zajatí obvyklým cvičencom. Pred pandémiou som túžil po výškach endorfínov mojich priateľov s narkomanmi, ale snažil som sa skutočne integrovať pohyb do svojej týždennej rutiny. Ak by ste sa ma opýtali, povedal by som vám, že som si chcel zacvičiť - skutočne, ale podarilo sa mi to - ale nikdy sa mi nezdalo, že by som to vtesnal do svojho rozvrhu. Keď teda Kalifornia vydala príkaz na prístrešok, domyslela som si, že mám konečne po celom svete na zavedenie cvičebného návyku. Som ten typ človeka, ktorý má rád kontrolu, a keď som si väčšinu času izoloval sám od seba, myslel som si: teraz konečne môžem mať úplnú kontrolu nad svojím cvičením.
Namiesto toho som prvý týždeň samostatnej izolácie väčšinou trávil ležaním v posteli.
Po väčšinu svojho života som mal skalný vzťah k fitnes. Pokiaľ ide o aktívny pobyt, vyskúšal som to všetko: beh, turistiku, tanec pri tyči, vzpieranie, čo si len spomeniete. Nech už je to čokoľvek, zvyčajne to chvíľu vydržím, ale skôr či neskôr opadne moje nadšenie a začnem hľadať niečo iné, čo by som mohol robiť. Nakoniec ma moja obvyklá netrpezlivosť priviedla k Classpassu a to uviazlo - rozmanitosť ponúk, väčšina z nich v skupinovom prostredí, ma udržala v zábere, a keď som sa začala unavovať, že mi niečo nie je k dispozícii, mohla som prejsť do iného štúdia alebo program. Teraz, dívajúc sa na hlaveň svojej samoty, som premýšľal, ako dokážem zostať motivovaný, keď ho nechám na svoje nekoordinované zariadenia.
Po týždni mopovania som vedel, že musím niečo urobiť. Bol som uväznený pod ťarchou svojej vlastnej zotrvačnosti a nedostatok pohybu ma poháňal v malíčku: cítil som sa súčasne malátny a nepokojný, nemohol som sa sústrediť na svoju prácu a neustále som si liezol na nervy. Takže s mojím rozumom, ako aj s mojimi #fitnessgoals v stávke, som sa ponoril do odvážneho nového sveta aplikácií pre domáce cvičenie.
Pretože som doma nemal žiadne vybavenie, vedel som, že potrebujem aplikáciu, ktorá funguje buď bez vybavenia, alebo pre uľahčenie a doplnenie zásob potrebného príslušenstva. Chcel som tiež niečo dostatočne flexibilné a ľahké, aby si táto večná začiatočníčka našla základňu, ale s dostatkom možností a úprav, aby som sa nenudil. A ak by moja aplikácia dokázala replikovať nápor, ktorý mám pri absolvovaní slabo osvetlenej modernej fitnes triedy s miestnosťou prekypujúcich nadsadených? O to lepšie.
Moje hľadanie ma viedlo najskôr k Sochárska spoločnosť, verzia aplikácie veľmi vychvaľovanej triedy butiku IRL inštruktorky fitnes Megan Roup z NYC. Kombináciou tanečného kardia s telesnými a ľahkými silovými cvičeniami je spoločnosť The Sculpt Society milovaná vplyvnými ľuďmi a množstvom anjelov Victoria’s Secret. Napokon som si povedal: ak Roupove pohyby umožnia Else Hosk vyzerať tak, asi to stojí za vyskúšanie.
Varovanie spojlera: pretože som nebol zďaleka taký koordinovaný ako profesionálny model, keď som vyskúšal svoje prvé cvičenie TSS, úplne som ho zjedol. Aj keď Roup rozdeľuje rutiny na ľahko stráviteľné segmenty, jej „pomalé“ tempo je stále moje „stredne rýchle“, a kým som začal obaľovať mozog jedným pohybom, presunuli sme sa k ďalšiemu. Pretože som musel toľkokrát pozastaviť video, dokončenie môjho 50-minútového tréningu trvalo viac ako hodinu. Ale v priebehu tej hodiny a viac sa stalo niečo vtipné. Napriek skalnatému, frustrujúcemu začiatku som bol v dobe, keď som sa dostal na koniec, nadšený a šokovaný zo všetkých šokov - skutočne sa baviacich. Kto vedel, že byť v niečom zlý môže byť skutočne príjemné? Ja nie!
Potom, čo som dostal pod pás niekoľko ďalších stretnutí TSS, bolo ľahšie zachytiť choreografiu Roupovým tempom, ale nikdy som sa nedostal do bodu, keď by som bol schopný držať s ňou krok. Táto skutočnosť mi však časom začala menej prekážať, a to v nemalej miere vďaka vlastnému povzbudeniu Roupovej. V celom videu sa Roup stará o to, aby divákom pripomínala, že tréningy sa majú cítiť dobre - a ak to jeden z jej krokov nerobí za vás, nabáda vás, aby ste našli modifikáciu, ktorá to urobí. Pre mňa je zostať aktívnym dôležitým aspektom psychickej aj fyzickej starostlivosti o seba a keďže „byť najlepší v fyzickej aktivite“ pre mňa zvyčajne nie je možnosťou, musím nájsť iné spôsoby, ako sa motivovať. Tam svieti prístup spoločnosti TSS založený na zábave.
Po pár týždňoch som sa však začal nudiť. (Krátke rozpätie pozornosti, pamätáte?) Aj keď je Roup prístupná a povzbudzujúca, učí skutočne iba jednu metódu fitnes a ako niekto, kto túži po neustálej rozmanitosti, som vedel, že potrebujem viac možností.
Ďalej na mojom zozname bolo P.volve, ďalšia značka IRL-meets-URL, ktorej aplikácia existuje spolu s niekoľkými štúdiovými priestormi - aj keď v tomto okamihu myslím, že všetci oddaní P.volve sú oficiálne iba pre aplikáciu, či sa im to páči alebo nie. Za metódou P.volve stojí myšlienka, že silový tréning nemusí ublížiť. Inými slovami: na rozdiel od starého príslovia, bolesť v skutočnosti nie je nevyhnutnou podmienkou pre zisk.
Aj keď si môžete zacvičiť aj bez vybavenia, skladovanie sa dôrazne odporúča. Za zmienku stojí predovšetkým dve patentované fitnes doplnky: p.ball a p.band. Lopta p.ball je nafukovacia gumená lopta veľkosti zhruba grapefruitu, ktorá sa má hniezdiť v rozkroku a držať ju na mieste akýsi elastický postroj na nohy. Bez ohľadu na to, koľkokrát to použijem, vždy sa cítim zmätený, ako dostať mastičku na moje telo. Ale akonáhle je na svojom mieste, ocitám sa tak, že držím svoje gluteálne mosty o niečo dlhšie, čo je hádam zmysel, správny? P.band, pár rukavíc bez prstov, ktoré sú spojené dlhou pružnou gumovou hadičkou, je trochu intuitívnejší, ak si vezmete štandardný odporový pás a každý koniec ukotvíte na jednom zo svojich zápästí.
Po problémoch, s ktorými som sa aklimatizoval na techniku a choreo spoločnosti Sculpt Society, som sa tešil na vyskúšanie intuitívnejšieho cvičebného systému. Zatiaľ čo „pre-hab“ prístup P.volve k silovému tréningu sa rozhodne cítil prístupnejším (čítajte: neohrabanosť), intuitívne nie je presne to slovo, ktoré vám napadne. Vďaka dôrazu na použitie malých pohybov na aktiváciu bokov program spôsobil, že sa moje telo hýbalo spôsobmi, ktoré sa cítili úplne nové. Pravda, že som sľúbil P.volve, ale nezabíjal som sa tým, že som sa učil pohyby - technika s nízkym dopadom bola šetrná k mojim kĺbom, a hoci som rozhodne cítil popáleniny, celková skúsenosť mi pripadala skôr ako aktívna meditácia sedenie potu bijúce srdce. V niektorých ohľadoch to bolo sklamanie: rád mám pocit, že som niečo dosiahol do konca tréningu, ale bez typických ukazovateľov fyzickej námahy, na ktoré sa môžem spoľahnúť, mi pripadalo viac ako v maznaní.
Postupom času som začal túžiť po svojich reláciách P.volve, aj keď menej kvôli fyzickému pohybu ako kvôli meditačným aspektom. S určitým prekvapením som si uvedomil, že program pre mňa škriabe psychologické svrbenie - nielen to, na ktoré som bol zvyknutý z tréningu. A jemná povaha programu mi len uľahčila presunutie tréningu na neskôr a neskôr v priebehu dňa, až kým nebolo zrazu 20 hodín. a bol som príliš vyčerpaný z toho, že som celý deň nič nerobil, aby som sa pokúsil o fyzickú aktivitu. Zaujímalo by ma: bol tam iný program, ktorý by mi mohol pomôcť prekonať moju pretrvávajúcu priepasť v motivácii?
Zadajte obé, aplikácia v pastelových farbách s takmer nekonečným katalógom videí rozložených do rôznych kategórií, ako sú jóga, tvarovanie a kardio box. (Zábavný fakt: videobanka obsahuje viac ako 100 tréningov vedených zakladateľkou spoločnosti Sculpt Society Megan Roup!) Nie že by som vyskúšal niektorý z nich: počas prvých pár dní používania obé som sa takmer výlučne naladil na ich ráno vysielané v reálnom čase tréningy, ktoré som si naplánoval priamo do môjho kalendára cez aplikáciu. Vedomie, že som nemohol preložiť časový rozvrh tréningu, aby sa zmestil odložený alarm, ma po prvýkrát od začiatku blokovania vlastne dostalo z postele na niečo, čo sa podobalo bežnej hodine. Dronovanie, nejasne trance-y hudba na pozadí a nemenná estetika nástrahy Instagram mali zvláštny spôsob, vďaka ktorému sa videá z jogy cítili takmer na nerozoznanie od tanečných kardio rutín, ale vôbec mi to nevadilo, ako som si myslel. Samotná skutočnosť, že sa ráno zobudím a rozhýbem svoje telo, sa mi zdala dostatočná na to, aby som sa vrátila späť k sebe, hoci len trochu, uprostred karanténnej sezóny.
Bolo mi to trápne, keď som si uvedomil, že na to, aby som sa opäť cítil ako ľudská bytosť, mi stačilo ranné budenie a prvotné potenie, a že som sám nedokázal urobiť tieto relatívne jednoduché kroky. Snažím sa vziať si podnet od odborníkov stanovením primeraných očakávaní, ale nemôžem si pomôcť pocítiť bodavú vinu za moju neschopnosť vytrhnúť zo seba každú poslednú kvapku potenciálu uprostred globálnej pandémie. Snažím sa držať sa rutiny aj za normálnych okolností a so rovnakou izoláciou seba samého, ktorá sa nado mnou usadila ako hustá hmla, sa motivácia k sebadisciplíne vzdialila iba mimo môj dosah.
Jediným riešením, ktoré som zatiaľ našiel, je brať veci jeden deň po druhom a som pripravený vyskúšať a zbaviť sa hanby, ktorú som cítil, keď potrebujem ďalšie malé úsilie. Ak mi budíček z aplikácie na cvičenie v pastelových farbách alebo polhodinový uzemňovací pohyb s nízkym dopadom môže pomôcť zostať prítomný v tele aj v neistom čase, nie je sa za čo hanbiť - je to dôvod cítiť sa vďačný.
Najlepšie aplikácie na cvičenie, ktoré vám pomôžu spotiť sa z domova
