V roku 1939 britská vláda vymyslela frázu „Keep Calm and Carry On“, ktorá zvyšuje morálku pred druhou svetovou vojnou. O sedemdesiatjeden rokov neskôr dvaja majitelia kníhkupectiev znovuobjavili originálny plagát „Keep Calm …“ v starej škatuli, zavesili ho vo svojom obchode a priťahoval toľko pozornosti, že začali vyrábať a predávať vlastné plagáty. Postupovali podľa toho aj ďalšie spoločnosti a dnes sa „zachovajte pokoj“ a ďalšie sentimenty plné skla stali nielen populárnym krmivom pre Pinterest, ale aj predpokladom ľudského správania. V Spojených štátoch sa kultúrna posadnutosť pozitívnym myslením odráža vo všetkom, od úspechu kníh o svojpomoci až po rozšírený trend „sfarbenia pre dospelých“. Ale podľa psychológov existuje zdravá hranica pozitivity a ako kultúra sme si išli cestou, cestou sme ju prekonali.
"To, ako sme šťastní, alebo ako sa javíme, je jedným zo spôsobov, ako definujeme úspech v našej kultúre, takmer akoby to bola komodita“, vysvetľuje výskumný psychológ John Williams, Ph.D., spoluzakladateľ spoločnosti California Anxiety.„ Stačí sa pozrieť na to, ako sa pri fotografiách usmievame, aj keď sa práve dobre nebavíme. “Ako už skôr uviedol Quartz rok, šťastie, skutočné alebo nie, sa stalo povinným všade od uličky obchodu s potravinami po pracovisko. „Mnoho spoločností vynakladá obrovské sumy peňazí na zabezpečenie šťastia zamestnancov, a nie z altruizmu,“ hovorí Quartz a odkazuje na „temnú stránku pozitivity, „kde sa pocity stávajú produktmi na využitie nad organickými ľudskými skúsenosťami.
Samozrejme, je prirodzené chcieť šťastie v živote. „Šťastie sa u nás cíti dobre,“ ponúka Matthew Hefferon, PsyD, licencovaný klinický psychológ a rodinný terapeut v Chicagu. „Cíti sa dobre rovnako ako … vynikajúce jedlo, útulný teplý oheň alebo objatie milovaného človeka (cítiť sa dobre).“ Avšak nefalšovaná pozitivita a tlak na to, aby ste boli neustále pozitívni, sú dve odlišné veci. A psychológovia sa zhodujú, že v našej spoločnosti sa tento tlak zvyšuje.
„Všetko toto„ myslenie pozitívne “vedie k tomu, že sa zdá, že šťastie človeka je úplne pod ich kontrolou,“ vysvetľuje Peg O'Connor, Ph.D., odborný prispievateľ pre Pro Talk na Rehabs.com. „Zdá sa, akoby viera je: „Stačí zmeniť svoj prístup, usmiať sa na tvári a všetko bude v poriadku.“ „Ale ako uvádza O'Connor - a ďalší odborníci sa zhodujú - večné šťastie nie je rozumné očakávanie. "Žijeme vo svete, kde vládne bujný rasový, sexuálny, náboženský a iný druh útlaku. Tieto štrukturálne skutočnosti unavujú ľudí rôznymi spôsobmi," hovorí. „Pre mnohých ľudí bude trvalé šťastie neuchopiteľné.“
Odkiaľ sa teda vzala táto posadnutosť pozitivitou, ako sa nás to tajne dotýka a ako ju môžeme napraviť? Pokračujte v čítaní, aby ste sa od psychológov dozvedeli viac o problémoch s pozitívnym myslením.
Celé toto podnikanie „myslenia pozitívne“ spôsobuje, že šťastie človeka má úplne pod kontrolou.
Komodifikácia pozitivity
Aby sme získali zdravší pohľad na šťastie, musíme to najskôr pochopiť ako sa americký prístup k pozitivite dostal tak koketne. Nie je prekvapením, že Hefferon tvrdí, že na vine je kapitalizmus. „Spoločensky a korporátne sa vyvinul tlak na to, aby sa šťastie vyžadovalo ako najvyššia hodnota, pretože to technicky zvyšuje produktivitu a zdravie,“ hovorí. Výskum je presvedčivý. „Šťastnejší pracovníci, šťastnejší členovia rodiny a šťastnejší ľudia majú tendenciu byť produktívnejší, láskavejší, mierumilovnejší a dodržiavajú zákony,“ tvrdí Hefferon. Ale pretože sa americkej kultúre darí z peňažného zisku, korporácie tieto vedomosti využili a predali nám ich späť vo forme kníh o svojpomoci, kurzov meditácie a plagátov „zachovej pokoj“. Inými slovami, za posledné tri desaťročia, šťastie sa stalo ziskovým podnikom.
Veľký biznis však nie je jediným faktorom. Podľa Helen Odessky, PsyD, psychologičky a autorky knihy Stop úzkosti zo zastavenia, samotný výskum duševného zdravia tiež prispel k nášmu kultúrnemu hľadaniu pozitivity (aj keď nie úmyselne). "Ako odbor, psychológia prešla od štúdia depresie k štúdiu šťastia. Spolu s týmto pokrokom sme začali pociťovať tlak na to, aby sme boli šťastní a porovnávali svoje úrovne šťastia," hovorí. Zložité, ale pravdivé, vedecký výskum, komodifikácia a spoločenské tlaky - to všetko hralo v americkom fetiši šťastia úlohu.
Nereálne očakávania
Problémy s pozitívnym myslením idú hlbšie ako príliš veľa kávových nápojov podporujúcich povzbudenie. „Ako spoločnosť sme čoraz viac netolerovali negatívne pocity, “hovorí psychiatrička Samantha Boardman, MD, o pozitívnom predpise. „Patologizujeme zlomené srdce, smútok, stratu a zabudli sme, že je prirodzené a súčasťou ľudskej skúsenosti niekedy sa cítiť zle.“ Ako vysvetľuje licencovaná psychologička Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., tento zvyk sa datuje stovky rokov dozadu. „Americká kultúra je silne ovplyvnená jej puritánskou históriou, že sa drží svojich pocitov a nediskutuje o nich,“ hovorí.
„Zabudli sme … že je prirodzené a súčasťou ľudskej skúsenosti niekedy sa cítiť zle.“
Ak k dnešnému dňu pridáte neskutočne radostné televízne reklamy a šumivé príspevky na sociálnych sieťach, naša fóbia z negativity sa iba zväčšuje. „(Nastavilo) nereálne očakávania a popretie … zložitosti našich emócií,“ hovorí Sidhu. Pri prvom náznaku smútku je našim impulzom potlačiť ho, liečiť alebo predstierať pozitivitu na sociálnych sieťach, aby sme presvedčili všetkých ostatných (aj seba), že sa to nedeje. „Myslím si, že to ide ruka v ruke so svetom rýchlych riešení, v ktorom teraz žijeme,“ hovorí Boardman. „Požadujeme okamžité uspokojenie vo všetkých doménach vrátane duševného zdravia.“
To neznamená, že by sme sa nemali usilovať o šťastie. Ale psychológovia nás povzbudzujú, aby sme prehodnotili myšlienku, že dosiahnuť stopercentne blažený stav - a zostať takýmto spôsobom - je rozumný cieľ. „Keď človek zmení „hľadanie šťastia“ na „trvanie na šťastí“, veci sa môžu dramaticky zmeniť", hovorí Hefferon." Každá osoba sa inherentne emocionálne zhorší prenasledovaním toho, čo sa nedá chytiť. "
Prijímame, čo nemôžeme ovládať
Realita ľudských pomerov, nech je to akokoľvek melanchólia, je taká, že jednoducho nie sme stavaní na to, aby sme udržali úroveň pozitivity podporovanú našimi reklamnými a náladovými tabuľami. „Nie je zdravé nútiť seba samého, aby sa pokúšalo vôbec niečo cítiť, a šťastie nie je výnimkou,“ hovorí Hefferon. „Pokúšať sa byť šťastní alebo nútiť ostatných, aby boli šťastní neustále, je postaviť sa proti našej biologickej, neurologickej konštrukcii. To nepochybne nevyhnutne spôsobí ďalšie zúfalstvo. ““
Ako vysvetľuje Hefferon, naše prirodzené emócie budú „rovnako postupovať“; pretože pocity sú technicky výsledkom chemických a hormonálnych reakcií v tele, ktoré nie sú vždy racionálne, nemožno ich inherentne ovládať. Mnoho psychológov sa navyše zhoduje na tom, že prirodzené tendencie jednotlivcov k pozitivite alebo negativite spadajú do spektra. „Niektorí ľudia inklinujú k väčšiemu šťastiu a optimizmu … zatiaľ čo iní inklinujú skôr k pesimizmu a temnejšiemu pohľadu. V rámci týchto dvoch kategórií existujú gradácie,“ vysvetľuje O'Connor. Pre ľudí, ktorí sú od prírody pesimistickejší, enormný tlak spoločnosti na „pozitívne myslenie“ môže mať pocit, akoby „sa snažil prinútiť dospelého ľaváka, aby náhle použil iba svoju pravú ruku, "hovorí." Teraz im vyčítajte, že nevedia dobre písať, zatiaľ čo oni sami. "To jednoducho nie je rozumné.
Lepší prístup k negatívnym emóciám
Aj keď človek nemôže prepnúť na svoje emócie, bez ohľadu na to, koľko inšpiratívnych citátov znovu napíše, je možné ich zmeniť „intenzitou, zmyslom a trvaním týchto pocitov“, hovorí Hefferon. Inými slovami, je zásadné uznať svoje skutočné emócie, akonáhle to urobíte, môžete byť strategickí v tom, ako na ne reagujete.
"Jedným z mýtov o emočne zdravých ľuďoch je, že neprežívajú negatívne emócie ako smútok alebo hnev, "hovorí Boardman." Kľúčový rozdiel je v tom, že emočne zdraví ľudia sa nezaoberajú negatívnymi emóciami alebo im nedovolia, aby sa prebrali. Naopak, využívajú ich vo svoj prospech - poskytujú perspektívu a pomáhajú im vyrovnať sa s danou situáciou, aby sa mohli posunúť vpred. “Osoba si napríklad môže zvoliť, že bude prepustenie z práce považovať za„ príležitosť skôr ako osobné zlyhanie, “ponúka Williams.
To všetko znamená, že negatívne emócie nie sú také zlé, ako sme sa domnievali - slúžia účelu, ktorý čisté šťastie nedokáže. „Pripomínajú nám, že máme klásť otázky, prehodnocovať motiváciu a prijímať nové ciele,“ hovorí Boardman. Pomáhajú nám robiť dôležité životné zmeny, odísť od zlých vplyvov a sú celkovo dôležité pre prežitie. „Rozumné používanie negatívnych emócií môže skutočne vytvoriť nádej a nové možnosti,“ uzatvára Boardman.
Takže až nabudúce pocítite hrôzu smútku, stresu alebo neistoty, nekupujte si ďalší denník „zachovajte pokoj“ a dúfajte v najlepšie. Namiesto toho “choďte okolo v emócii a pichnite sa do jej rohov - myslite na to ako na emocionálne spelunkovanie, "hovorí O'Connor. Ak si myslíte, že cítite niečo vážne, napríklad klinickú depresiu, O'Connor odporúča na zistenie potreby liečby použiť zdroj ako MentalHelp.net. Aj keď vás americký kapitalizmus nepodporuje, profesionál psychológovia (a tím nášho webu) to určite robia.
