Početné výhody kokosového oleja nie sú práve tajomstvom. Je známe, že je to niečo ako kúra na krásu, či už na rozjasnenie pleti alebo na zabránenie rozštiepeniu končekov. Mnoho výhod tohto malého elixíru sa však neobmedzuje iba na vonkajšiu krásu. Kokosový olej sa rýchlo stáva olejom odporúčaným odborníkom na výživu aj pri varení, pokiaľ sa používa s mierou a v spojení s vyváženou stravou. Pokiaľ ide o chudnutie, kokosový olej je v porovnaní s ostatnými kuchynskými olejmi v samostatnej lige. Jeho zložky majú neuveriteľnú schopnosť zabrániť hromadeniu tukov, stimulujú metabolizmus a potlačujú hlad.
Bruce Fife vo svojej knihe The Coconut Miracle tvrdí, že kokosový olej udržuje vašu metabolickú rýchlosť zvýšenú po dobu 24 hodín pri konzumácii, čo umožňuje väčšie množstvo spaľovania tukov a zvýšenú energetickú rýchlosť. Dobrá správa je, že je rovnako ľahké pridať si ju do jedálnička ako akýkoľvek iný kuchynský olej.Pokračujte v čítaní a dozviete sa štyri spôsoby, ako môžete pri chudnutí používať kokosový olej v každodennej strave.
Je kokosový olej zdravý?Jedzte lyžicu denne
Najdôležitejšou vecou, ktorú treba mať na pamäti, pokiaľ ide o kokosový olej, je umiernenosť. Kokosový olej pomáha potlačiť chuť do jedla, ale to neznamená, že kokosový olej nemá vlastné kalórie. Ako každý iný olej, aj kokosový olej obsahuje nasýtené tuky. Začnite konzumáciou jednej polievkovej lyžice denne. Používatelia niekedy nahlásia, že pri kokosovom oleji pociťujete počiatočnú nevoľnosť, takže do toho vaše telo upokojte. Aj po období úpravy by mal byť váš príjem obmedzený na dve až tri polievkové lyžice denne.
Organický kokosový olej Nutiva 18 dolárov
Pridajte do horúcej vody alebo čaju
Hľadáte ľahký spôsob, ako požiť kokosový olej? Skúste ráno pridať lyžicu do horúcej vody alebo bylinného čaju. Kokosový olej je spočiatku tuhý, ale pri miešaní sa rozpustí vo vašom nápoji. Ak sa zdá byť varenie na kokosovom oleji zastrašujúce, je to jednoduchý spôsob, ako ho pridať do svojho jedálnička.
Bruce Fife The Coconut Oil Miracle 12 dolárov
Oleje na varenie nahraďte kokosovým olejom
Ak znie lyžica kokosového oleja príliš intenzívne, použite ju radšej ako olej na varenie. Vo vašich obľúbených receptoch, napríklad v smoothies alebo dokonca v dezertoch, môže nahradiť maslo alebo olivový olej.
Požitie 20 minút pred jedlom
Kokosový olej je prírodný inhibítor chuti do jedla, ďalší dôvod, prečo je užitočný pri chudnutí tak, ako iné kuchynské oleje nie. Dôvod? Vedci nazývajú kokosový olej „triglycerid so stredným reťazcom“. Prítomnosť tohto konkrétneho typu mastných kyselín nielenže znižuje našu akumuláciu telesného tuku, ale funguje aj ako látka potlačujúca chuť do jedla zvyšovaním pocitov plnosti. Toto je jeden z najbezprostrednejších spôsobov, ako kokosový olej používať na chudnutie.
Kokosový olej Rockridge Press pre začiatočníkov 7 dolárov
Ste pripravení naučiť sa dobrodružnejšie spôsoby využitia kokosového oleja? Naučte sa 13 dôvodov, prečo by ste mali kokosový olej používať každý deň.
