Stalo sa: Zrazu sa vaše prsia cítia nežnejšie ako zvyčajne a niečo také malé ako vaše tričko, ktoré sa o ne obtiera, vás škrípe bolesťou. Mali by ste sa obávať? A viete, ako zmierniť citlivosť prsníkov? No, ak sa vám to deje, nie ste neobvyklý. Takmer 50% žien sa obrátilo na zdravotníckeho pracovníka kvôli citlivosti prsníkov, známej tiež ako mastodynia. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto téme, rozhodli sme sa klepnúť na MUDr. Sherry A. Ross.
Zoznámte sa s odborníkom
Sherry A. Ross, MD, je ocenená OB / GYN, odborníčka na zdravie žien a spoluzakladateľka URJA Intimates.
Sherry nám povedala, že naše prsné tkanivo je citlivé na hormóny, stravu, lieky a návyky životného štýlu a citlivosť prsníkov ovplyvňuje ženy všetkých vekových skupín. Medzi bežné príčiny bolesti v oboch prsníkoch patria antikoncepčné tabletky, hormonálna substitučná liečba, fajčenie silných cigariet, nadmerné pitie kofeínu, fibrocystické prsia, tehotenstvo, dojčenie a strava s vysokým obsahom nasýtených tukov.
"Citlivosť prsníkov, ktorá sa objavuje na oboch prsníkoch, nesúvisí s rakovinou prsníka," hovorí nám Sherry. "Ak pociťujete citlivosť prsníkov iba na jednom z vašich prsníkov, bol by to dôvod navštíviť lekára." Je to tak preto, lebo zápalový karcinóm prsníka môže súvisieť s bolesťou prsníkov. Ak máte pochybnosti, vždy navštívte svojho lekára, ak pociťujete novú bolesť alebo citlivosť, pretože liečba bolestivých prsníkov závisí od príčiny bolesti. Ďalej Sherry podrobne rozpráva o siedmich hlavných dôvodoch, prečo sa môžete zaoberať bolesťou prsníkov, a o tom, ako zmierniť citlivosť prsníkov pre každú situáciu.
PMS
Vieme, že príznaky PMS sú rozmanité a môžu zahŕňať nadúvanie, priberanie na váhe, kŕče, bolesti hlavy, podráždenosť a citlivosť prsníkov. Keď sa vaše príznaky zlepšia, akonáhle začne menštruácia, môžete zistiť, že existuje hormonálne spojenie (prsné tkanivo je zvyčajne obzvlášť citlivé na zvyšujúce sa množstvo estrogénu asi dva týždne pred začiatkom menštruácie). Zatiaľ čo niektoré ženy sú citlivejšie na hormonálne zmeny, intenzita bolesti jednotlivca sa tiež môže meniť mesiac od mesiaca. "Ak dokážeme lekársky zastaviť menštruáciu pomocou perorálnej antikoncepcie alebo progesterónového vnútromaternicového telieska, príznaky PMS sa výrazne zlepšia alebo úplne vymiznú," hovorí Sherry. Niektoré spôsoby, ako zmierniť tento typ nepohodlia, iné ako použitie antikoncepcie, sú vyhýbanie sa jedlám s vysokým obsahom sodíka (napríklad čínske jedlá) a obmedzenie príjmu alkoholu. Mali by ste tiež piť čo najviac vody; užívajte vitamíny ako vápnik, vitamíny E a D, tiamín, horčík a omega-3 rybí olej; a piť zelený čaj.
Antikoncepcia
Necítite nič neobvyklé, ak máte citlivosť prsníkov spôsobenú vašou antikoncepčnou tabletkou. Sherry síce vysvetľuje, že to nemusíte riešiť. "Je dôležité vedieť, že tieto vedľajšie účinky sú dočasné, a ak nezmiznú do dvoch až troch mesiacov, mali by ste prejsť na iný typ tabliet." Len preto, že jedna tableta spôsobuje, že sa takto cítite, ešte neznamená, že všetky budú - existuje veľa rôznych druhov a kombinácií estrogénu a progesterónu a každá z vás na vás bude pôsobiť inak.
Nikotín alebo kofeín
Vždy existujú málo známe fakty, ktoré nás prekvapia, a toto bol náhodou jeden z nich. Sherry nám povedala, že ženy, ktoré konzumujú nadmerné množstvo kofeínu alebo nikotínu, si všimnú väčšiu citlivosť prsníkov. A prečo je to tak? "Kofeín a nikotín stimulujú prsné tkanivo, vďaka čomu sú prsníky citlivejšie a bolestivejšie, najmä v dňoch, ktoré vedú k určitému obdobiu," hovorí Sherry. Lekár tvrdí, že najlepším riešením je znížiť príjem kofeínu a nikotínu.
Tehotenstvo alebo po pôrode
"Len čo získate pozitívny tehotenský test, vaše prsia sa zväčšia a stiahnu," hovorí Sherry. V skutočnosti sa vaša veľkosť pŕs počas tehotenstva zväčší dvakrát až trikrát a vy by ste si mali veľkosť podprsenky zmeniť, aby sa toto zväčšenie prispôsobilo. Navyše, akonáhle dojčíte, vaše prsia sa zväčšia o niekoľko ďalších veľkostí a citlivosť sa zintenzívni. Sherry odporúča laktačnú poradkyňu, univerzálny krém, lanolínový krém, vyhrievaciu podložku a teplé až horúce sprchy, aby pomohla zmierniť citlivosť, ktorá sa počas tejto doby vyskytne.
Zlá podprsenka
Sherry hovorí, že 80% žien nosí nesprávnu veľkosť podprsenky a v západných kultúrach 10% až 25% žien vôbec nenosí podprsenku. "Zlá podpora vedie k stiahnutiu pŕs bez ohľadu na vašu veľkosť," hovorí Sherry. Každodenná podprsenka je priliehavá a zabraňuje jemnosti a ochabnutiu, pretože poskytuje vášmu prsnému tkanivu podporu pri vašich bežných každodenných činnostiach. Sherry hovorí, že je dôležité, aby ste sa správne vybavili odborníkom, ak máte akékoľvek otázky o tom, akú veľkosť alebo akú podprsenku nosiť.
Cvičenie
Sherry hovorí, že je tiež dôležité mať pri cvičení športovú podprsenku. "Ak nenosíte športovú podprsenku a počas cvičenia sa rozhodnete nosiť svoju každodennú podprsenku, jemné a citlivé prsné tkanivo sa bude odrážať a pohybovať tak, že dôjde k citlivosti prsníkov," hovorí lekár. Ak navyše neustále cvičíte bez vhodnej podprsenky, prsné tkanivo s vláknitými väzmi a tukové tkanivo bude naďalej jemné a prepadnuté.
Cysty
Ak ste to nevedeli, niektoré ženy majú fibrocystické alebo husté cystické prsia, čo znamená, že sú klasicky hrčkovité a jemné v jednom alebo oboch prsiach. Aj keď je to benígne ochorenie, postihuje ohromných 60% žien a môže spôsobiť nepríjemné pocity. Sherry hovorí, že liečba zahŕňa nosenie podprsenky (niekedy aj v noci); užívanie Tylenolu alebo Advilu; a užívanie vitamínov C, E, B6 a A.
Žiadna skutočná príčina
„V takom prípade vám môžu pomôcť tieto lieky, ako sú napr. Pupalkový olej, acetaminofén, ibuprofén a vitamín E,“ navrhuje Sherry. To všetko by malo byť okrem nosenia podprsenky a zdravej výživy.
Teraz, keď viete, ako zmierniť citlivosť prsníkov, nie je dôvod na to, aby ste boli zmätení (alebo znepokojení). Ak máte pochybnosti, vždy sa obráťte na svojho lekára.
