Pokiaľ ide o zlé návyky, maličkosti, ktoré robíme, sa môžu pohybovať od dráždivých a neškodných (napríklad hlasné žuvanie žuvačiek) až po priamo život ohrozujúce (napríklad písanie textových správ počas jazdy). Medzi tým existuje celá škála aktivít, ktoré môžu byť z krátkodobého hľadiska príjemné, ale z dlhodobého hľadiska až také veľké. Pre mnohých je obvyklým zvykom „praskať“ si kĺby - či už ide o chrbát, krk alebo kĺby. Ale je to naozaj tak veľká dohoda? Hovorili sme s dvoma chiropraktikmi, aby sme to zistili. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo hovoria na prasknutie krku.
Je zlé si prasknúť krk?
Najskôr je dôležité pochopiť, čo sa vlastne deje, keď si zlomíte krk. Tento „praskavý“ alebo „praskavý“ zvuk, ktorý počujete, pochádza z pohybu šliach a je sprevádzaný uvoľňovaním plynov, ako je dusík, kyslík a CO2, ktoré sú prítomné v synoviálnej tekutine vašich kĺbov (čo ich tlmí a maže). Ale keď si zlomíte kĺby, uvoľní sa aj niečo iné: endorfíny.
Podľa chiropraktika Jaya Dvorského v Beverly Hills „Ak stavce nie je na svojom mieste, je to zvyčajne o pár milimetrov. Keď upravíte kĺb, rozhýbe sa a uvoľňuje endorfíny - prírodné lieky proti bolesti -, ktoré sa cítia skutočne dobre. Bohužiaľ, je to také dobré, že sa jednotlivci pokúsia prispôsobiť tomu, aby dosiahli toto uvoľnenie, a potom sa k tomu vracajú, aby tento pocit zopakovali. “
Zoznámte sa s odborníkom
Jay Dvorsky, DC, je certifikovaný chiropraktik v Beverly Hills v Kalifornii.
Aj keď to nemusí predstavovať veľkú hrozbu pre kĺby, ako sú kĺby kĺbov (štúdie ukazujú, že praskanie kĺbov prstov nemusí mať veľký vplyv na osteoartritické stavy), riziká sú oveľa závažnejšie, pokiaľ ide o krk. Ako Dvorský poznamenáva: „Problém s krkom spočíva v tom, že mozgový kmeň je priamo tam, takže napríklad ak sa vám stane nehoda a väzy nedrží, môžete mať skutočne problémy.“
Čo je najhoršie, čo sa môže stať pri prasknutí krku?
Podľa blogu Keck Medicine na Univerzite v Južnej Kalifornii (ktorý píšu lekári, ktorí tam pracujú): „Aj keď je pravdepodobne v poriadku, ak si občas zlomíte krk alebo chrbát, nerobte to za seba kamarátom, pretože by mohli vyvíjajte príliš veľký tlak a spôsobte zranenie. ““
Rovnako ako mnoho iných foriem domácej starostlivosti o seba, chiropraktik založený na NYC Jeff Rosenberg hovorí, že prasknutie vlastného krku so sebou prináša množstvo rizík, aj keď sú zriedkavé. „Pre začiatočníkov môže prudké prasknutie krku zhoršiť niektoré nervy a disky na krku, najmä ak sú zapálené (čo by v konečnom dôsledku mohlo viesť k väčšej bolesti),“ hovorí a upozorňuje, že ďalším rizikom by mohla byť hypermobilita. “ Hypermobilita nastáva, keď boli väzy opakovane preťažené, "vysvetľuje.„ Preťažené väzy vedú k nestabilite, ktorá môže urýchliť artrózu. "
Zoznámte sa s odborníkom
Jeff Rosenberg, DC, je certifikovaný chiropraktik v New Yorku.
Navyše (vo veľmi zriedkavých prípadoch) (a lekári v spoločnosti Keck Medicine) poznamenávajú, že prasknutie krku môže viesť k mozgovej príhode. (V skutočnosti si v apríli 2019 23-ročná záchranárka urobila mozgovú príhodu prasknutím krku, Americká rada pre vedu a zdravie zopakovala, že išlo pravdepodobne o čudnú nehodu). Preto, aj keď (čítate: kedy) vyhľadáte odbornú pomoc, je dôležité informovať svojho chiropraktika o tom, či máte zvýšené riziko mozgovej príhody. Lepšie ako ľúto, že?
Aký je najlepší spôsob zníženia tlaku v krku?
Ako hovorí Rosenberg, ktorý sa špecializuje na nízko-rýchlostnú Coxovu spinálnu dekompresiu: „Rovnako ako pri akomkoľvek zdravotnom stave, ak chcete, aby sa to urobilo správne prvýkrát, je lepšie ísť k odborníkovi, ktorý sa špecializuje na túto oblasť. vašej hlavnej sťažnosti. “
Ak teda začnete pociťovať nutkanie na prasknutie krku, zvážte radšej vytočenie chiropraktika. A keď hľadáte lekára, ktorý vám pomôže s nepríjemnými pocitmi, zvážte vyskúšanie Rosenbergovej špeciality.
„Rozdiel medzi väčšinou ostatných chiropraktických techník a Coxovou spinálnou dekompresiou je ten, že je veľmi jemný,“ vysvetľuje Rosenberg. Na rozdiel od väčšiny chiropraktických techník, ktoré si vyžadujú ťah vysokej rýchlosti, čo by niekoho mohlo nútiť vidieť chiropraktik na prvom mieste, nehovoriac o príčine napätia a úzkosti počas samotného liečenia, hovorí, že Coxova spinálna dekompresia využíva rytmiku s nízkou rýchlosťou. pohyb, u ktorého je menšia pravdepodobnosť, že spôsobí ďalšie znepokojenie. „Okrem vyrovnania chrbtice sa preukázalo, že Coxova spinálna dekompresia znižuje tlak herniovaných diskov, čo môže spôsobiť širokú škálu príznakov od bolesti hlavy a krku po znecitlivenie, bolesti dolnej časti chrbta a ischias,“ hovorí Rosenberg. A čo viac, vzhľadom na pomalší a šetrnejší prístup k úľave od napätia hovorí, že „šanca na mozgovú príhodu z tejto techniky je vylúčená z dôvodu, že na tepnách umiestnených na krku nie je vysokorýchlostný ťah. „ V skutočnosti zdieľa, že k dnešnému dňu sa nevyskytli žiadne hlásené prípady mozgovej mŕtvice spôsobenej Coxovou spinálnou dekompresiou.
Posledné jedlo
Jednoducho povedané, je to zlý nápad rozbiť si krk, ak si to robíte sami alebo pracujete s niekým, kto nie je správne vyškolený. Aj keď sa to v súčasnosti môže cítiť fantasticky, zvyk môže viesť k vážnym problémom na ceste. "Problém je v tom, že existujú väzy a šľachy spojené so svalmi, ktoré držia vašu hlavu na mieste a pomáhajú jej zostať stabilnou," hovorí Dvorský. "Ak teda segmentom pohnete príliš, môžu sa oslabiť a časom stratiť integritu." “
Toto poškodenie sa môže s pribúdajúcimi rokmi stupňovať a môže sa vynoriť počas autonehody, športových zranení alebo pádu. Popraskanie krku (časť tela, ktorá v podstate obsahuje hubu centrálneho nervového systému) môže spôsobiť trvalé poškodenie, najmä ak je to obvyklý zvyk. V konečnom dôsledku môže byť nastavenie vášho krku prospešné pre vyrovnanie chrbtice a celkové zdravie, ale je to činnosť, ktorú je najlepšie nechať na profesionálov.
Ďalej: Zistite, či nie je zlé popraskať si chrbát.
