Keď hovoríme o celebritách, ktoré dávajú na prvom mieste milovať svoje telo a starať sa o svoje celkové duševné a fyzické zdravie, myslíme na Selenu Gomez. V októbri 2015 bolo oznámené, že Gomez bol diagnostikovaný lupus a odvtedy veľmi hlasne hovorí o svojich bojoch a obhajobe pozitivity tela.
„Nešlo o to, ako som pribral, ale o to, ako som to prijal, a to je len akýsi môj prístup,“ povedala Ryanovi Seacrestovi v jeho rozhlasovej šou On Air With Ryan Seacrest. Ako si teda speváčka a herečka udržuje zdravé stravovanie? Obrátili sme sa na Gomezovu trénerku, odborníčku na wellness Amy Rosoff Davisovú, aby sme sa jej opýtali, čo zjedla speváčka, aby zostala zdravá a silná počas náročného harmonogramu turné.
Posuňte sa nadol a uvidíte, čo chce povedať.
Vyberá si jedlo na výdrž …
„Minulý rok na oživovacom turné Seleny som sa ubezpečil, že v šatni sú vždy vegetariáni a bielkoviny a hnedá ryža alebo celozrnné výrobky,“ hovorí Davis. "Vyrobil som pre Selenu veľa misiek na ryžu so zeleninou, bielkovinami a avokádom. Pomohlo jej to dodať energiu a vytrvalosť, ktoré potrebovala na svoje prehliadky. Pripravil som tiež zdravý kurací šalát s hroznom a zelerom - uhasil jej smäd a bielkoviny ju zasýtili. Vždy, keď sme potrebovali vyzdvihnúť, vždy sme pili veľa vody a dali si zelený čaj - určite to bolo občas vyčerpávajúce. ““
A kvalitné čerstvé suroviny …
Pokiaľ ide o všeobecné tipy na stravu, tvrdí, že najdôležitejšie je zabezpečiť, aby boli vaše suroviny čerstvé. "Zameriavam sa hlavne na kvalitné čerstvé suroviny. Skutočné jedlo je oveľa báječnejšie ako niečo, čo vychádza z krabice alebo tašky. Odporúčam navštíviť miestny farmársky trh alebo skúsiť kúpiť organickú zeleninu a ovocie a bez hormónov." / mäso kŕmené trávou v potravinách, “hovorí. „Osobne si myslím, že osvojenie si niekoľkých základných zručností v kuchyni je pre váš pás veľmi prospešné. Keď viete, čo sa do vášho jedla hodí, pravdepodobne urobíte lepšie rozhodnutia.“
Ale nie je príliš zabalený do výberu jedál …
Ale tiež zdôrazňuje, že by sme sa nemali blázniť kvôli tomu, čo jeme. „Naučte sa niekoľko receptov a uvidíte, čo sa vám páči,“ hovorí. „Nenechajte sa posadnúť tým, čo nemôžete alebo nesmiete jesť, zamerajte sa na to, aké dobré veci chcete jesť a ako to urobiť lahodným.“
Tiež hlása dôležitosť spánku a pitia veľa vody. "Väčšina ľudí šetrí obidvoma týmito vecami a spolieha sa na kofeín. Vaše telo potrebuje odpočinok, aby sa mohlo zotaviť a zregenerovať," hovorí. Voda pomáha telu a správnemu fungovaniu, nehovoriac o tom, že je dobrá pre pokožku, trávenie, metabolizmus atď. Tieto dva tipy sa dajú ľahko implementovať a zaistia vám dobrý pocit behom chvíľky. Aj keď sa dostanete do postele o 30 minút skôr a nezabudnete vypiť ešte jeden pohár vody, urobí to rozdiel. ““
Takže tu to máte. Gomez neje magické veci, aby zostala zdravá a fit. Všetko je o tom, aby ste si mysleli, robili dobré rozhodnutia a bavili sa, keď si pripravujete jedlo sami.
