Veda vám povie, že predčasné starnutie je skôr voľbou životného štýlu ako genetickou istotou. Nie je to úplne novinka, že stravovacie, spoločenské a pohybové návyky a iná voľba životného štýlu môžu všetky príznaky starnutia urýchliť alebo spomaliť. To znamená, že podrobnosti môžu niekedy pôsobiť trochu nejasne. Dnes teda rozoberáme výživové výhody určitých potravín a spôsoby, ako môžu pomôcť predĺžiť mladosť.
Alkalické potraviny a doplnky bohaté na antioxidanty pomáhajú predchádzať oxidačnému stresu na organizmus, ktorý je hlavnou príčinou vonkajšieho prejavu starnutia, preto ich budeme nazývať potraviny proti starnutiu. Spolu s cvičením a slnečným žiarením je oxidácia voľných radikálov kľúčovou príčinou všetkého od vrások po nedostatok vitality a je to pri správnej výžive úplne reverzibilné.
Pokračujte v posúvaní, aby ste počuli, ktoré jedlá môžu skutočne omladiť telo a vyzerajú a vyzerajú najlepšie.
Križovatkoví zelení
Križovatková zelenina, ako je brokolica, kel, ružičkový kel a karfiol, sú nabité vlákninou a antioxidantmi. Štúdie z Amerického inštitútu pre výskum rakoviny ukazujú, že ich zloženie bohaté na živiny poskytuje veľa výhod znižujúcich rakovinu spolu s bohatou radou vitamínov a minerálov. Obsahujú tiež sulforafán, fytochemikáliu, ktorá stimuluje detoxikačné enzýmy v tele, aby nedošlo k poškodeniu buniek a prirodzene redukovali radikály bez obsahu kyslíka, čo ďalej pomáha pri prevencii rakoviny.
Ryby bohaté na ropu
Ryby s vysokým obsahom chudého proteínu a omega-3 tukov sú ideálne na budovanie čistej svalovej hmoty a na podporu zdravia srdca a nervového systému. Odborníci na výživu tvrdia, že mastné ryby dodávajú dobré tuky, aby vaša pokožka vyzerala mlado a vlasy plné lesku. Rozhodnite sa pre úlovok s nízkym obsahom ortuti, ktorý obmedzí váš príjem ťažkých kovov, ako sú tuniak, mečúň a žralok mlátiaci. Ak siahate po lososovi, choďte divoko. Chované ryby obsahujú litánie nebezpečných toxínov a škodlivých chemikálií.
Avokádo
Avokádo obsahuje základné živiny, ktoré si naše telo nedokáže samo prirodzene vyrobiť. Mononenasýtené tuky nachádzajúce sa v avokáde prirodzene znižujú hladinu cholesterolu. Ovocie je tiež plné antioxidantov, ktoré zvrátia príznaky starnutia. Dobré tuky sú tiež nevyhnutné pre udržanie zdravia mozgu a zvýšenie mentálneho zamerania po celý deň. Podajte avo toast!
Kokosový olej
Ako mastná kyselina so stredným reťazcom je kokosový olej bohatým zdrojom dobrého tuku. Malá veľkosť mastných kyselín so stredným reťazcom im umožňuje ľahký priechod bunkovými membránami, čo znamená, že vaše telo nevyžaduje ďalšie enzýmy na asimiláciu živín. Dobrý tuk v kokosovom oleji ide priamo do vašej pečene a okamžite sa premieňa na energiu, na rozdiel od ukladania ako tuk. Zdravé tuky súvisia s efektívnym chudnutím a proti starnutiu. Aplikácia kokosového oleja na pokožku môže dokonca pôsobiť ako prírodný krém na opaľovanie. Olej tiež obsahuje kyselinu laurovú, ktorá mu dodáva prirodzené antimikrobiálne vlastnosti v boji proti infekčným baktériám, parazitom a vírusom.
Surové kakao
Vždy sme vedeli, že čokoláda má magické sily. Kakaové bôby boli v starovekom aztéckom svete považované za posvätné. Stále uctievaná ako superpotravina, pochúťka bohatá na horčík pôsobí ako prírodné upokojujúce činidlo. Plné základných vitamínov a minerálov od vitamínu B po zinok, kakao obsahuje polyfenoly s mnohými antioxidačnými vlastnosťami, ktoré vám pomôžu vyzerať a cítiť sa mladšie.
Spirulina
Spirulina je nabitá kľúčovými zložkami, ktoré udržujú telo vyzerajúce a cítiť sa mlado. Ako doplnok je mimoriadne bohatý na antioxidanty a vďaka oxidácii voľnými radikálmi ponúka významné výhody. Spirulina obsahuje vysoké hladiny antioxidantov vrátane 25-násobku beta-karoténu, ktorý sa nachádza v mrkve. Obsahuje tiež veľa výživných látok, vitamínov a minerálov na optimalizáciu zdravia orgánov a celkový vzhľad mladistvej pokožky a zdravia. Pridajte do svojej rannej smoothie hry pár kopčekov a každý deň získajte exponenciálne výhody proti starnutiu.
Konopné semená
Konopné semená sú jediným jedlým zdrojom kyseliny gama-linolovej, protizápalového tuku omega-6. GLA tvoria časť membrány okolo buniek pokožky, takže konope je hlavným zdrojom pre zvýšenie pevnosti a prirodzeného lesku pokožky. Ak je v rastlinnej strave, konope obsahuje aj cenné bielkoviny potrebné na podporu kolagénu a elastínu. Je to v podstate stravný lístok pre mladistvú a vláčnu pleť.
Bobule goji
Goji bobule, ktoré údajne objavili budhistickí mnísi v Tibete, sa tešili slávnej reputácii anti-aging powerhouse. Berry, ktorá má uchovať život, posilňuje pečeň, zvyšuje energiu a čistí krv. Tiež sa predpokladá, že bráni množeniu rakovinových buniek a tiež predchádza množstvu chorôb vrátane cukrovky a srdcových chorôb. Má tiež silné vlastnosti na omladenie pokožky.
Chlorella
Jednobunkové riasy pestované vo vode, ktoré sa nazývajú chlorella, obsahujú viac chlorofylu na gram ako ktorákoľvek iná rastlina, čo z nich robí účinnú protilátku na boj proti vráskam a na udržanie mladistvého lesku. Vďaka obsahu vitamínov, minerálov, aminokyselín a esenciálnych mastných kyselín jej obsah nukleových kyselín poskytuje silné omladzovacie schopnosti. Podľa Benjamina S. Franka, autora publikácie The No-Aging Diet and Nucleic Acid Therapy in Aging and Degenerative Disease, „nukleové kyseliny podporujú omladenie vlastnej DNA a RNA v tele, čo mu umožňuje samo sa opravovať a využívať živiny efektívnejšie, pretože rovnako ako odstrániť toxíny a vyrobiť viac energie. ““
Nakupujte potraviny a doplnky proti starnutiu uvedené nižšie
Sunfood Superfood Surové organické Goji Bobule 15 dolárov
Celozrnný organický panenský kokosový olej Dr. Bronnera 12 dolárov
Navitas Organics Organické surové kakaové hroty 7 dolárov
Ďalej: Tieto zvlhčovače proti starnutiu pomáhajú potlačiť schôdzky dermatológa nášho redaktora.
