Ak ste v akejkoľvek funkcii naladení na trendy v oblasti duševného zdravia, pravdepodobne ste si všimli, že terapia pomocou aplikácie má chvíľku. Áno, je to pravda: Okrem hľadania dátumov a priateľov prostredníctvom smartphonu môžete získať aj nepretržitý prístup k terapeutovi. Ale namiesto toho, aby ste sa s nimi rozprávali, im napíšete SMS.
V mnohých ohľadoch existuje niečo oslobodzujúce na tom, čo sa cíti ako neformálnejšia forma terapie. Talk terapia často vyžaduje nepríjemné telefonáty do vašej poisťovne, vyčlenenie času, ktorý nemáte na schôdzky, a trochu zaváhania - pretože bez ohľadu na to, ako ďaleko si myslíme, že sme sa dostali k duševnému zdraviu, stále existuje stigma vidieť „zmenšenie“.
Je však textová terapia v skutočnosti rovnako účinná ako hovorová terapia, ak je vôbec účinná? Tu si myslia odborníci.
Terapeuti navrhujú vyvinúť úsilie, aby sa dostali k terapii.
V roku 2019 milujeme elektronickú komunikáciu. Rovnako ako posielanie textových správ vášmu priateľovi nemôže nahradiť osobné interakcie, newyorská terapeutka Alison Stone neverí, že textová terapia je adekvátnou náhradou osobnej terapie. „Príliš veľa sa stratí v preklade: tón, reč tela, smiech, smútok atď.,“ Hovorí. „Je tiež ťažké vykonať hĺbkovú prácu prostredníctvom textu, pretože väčšina liečebných metód vyžaduje techniky, ktoré sú uľahčené osobne. “
Zoznámte sa s odborníkom
Alison Stone, LCSW je holistická psychoterapeutka so sídlom v New Yorku, ktorá sa špecializuje na pomoc jednotlivcom zvládať úzkosť, zvládať prechody a prospievať vo svojich vzťahoch. Vysokoškolský diplom získala na Emory University a magisterský titul v odbore sociálna práca na New York University. Pred otvorením svojej súkromnej praxe strávila šesť rokov prácou v ambulanciách pre závislosť a pre duševné zdravie.
Dodáva, že veľa liečenia, ku ktorému dochádza pri liečbe, spočíva v tom, že je svedkom, ošetruje sa a skutočne vidí iná osoba. "Textové správy vytvárajú bariéru a bránia tomu, aby sa to stalo na hlbokej úrovni." Dr. Sanam Hafeez, neuropsychológ z NYC a člen fakulty na Kolumbijskej univerzite, tiež varuje, že textové správy môžu byť na oboch stranách hrozbou pre súkromie. „Súčasné zákony HIPPA nie sú v súlade s týmto typom komunikácie,“ hovorí.
Kristin Wilson, MA, LPC, viceprezidentka klinického dosahu pre Newport Academy, zdôrazňuje dôležitosť neverbálnej komunikácie v terapeutickom procese. „Klient môže získať osobnejšiu skúsenosť s liečbou a mať úžitok zo skutočného terapeutického vzťahu,“ vysvetľuje.
Stone dodáva, že zatiaľ čo textová terapia by mohla z terapie vyradiť faktor zastrašovania, jednou z výhod tradičnej terapie je dostať sa z komfortnej zóny. "Ak vás terapia zastrašuje, je pravdepodobné, že prekonanie tohto strachu vám môže pomôcť v iných oblastiach vášho života, t. J. naučiť sa byť zraniteľnejším - vďaka čomu to za to stojí, “hovorí.
… Ale môžu pripustiť, že existuje niekoľko výhod.
Stone aj Wilson súhlasia: Terapia textom je lepšia ako žiadna. Takže ak je to to, čo pre vás funguje, choďte do toho. "Ľahký prístup a cenová dostupnosť sú obrovské," hovorí Stone. "Väčšina z nás je už prepracovaná alebo vyhorená a niekedy je logistika týždenného terapeutického vymenovania legitímnou prekážkou pri poskytovaní starostlivosti." Textová terapia je pohodlná, dostupnejšia a nevyžaduje si čas. “ Dodáva, že ak má niekto na mysli veľmi konkrétny cieľ, môže stačiť textová terapia. „Je možné, že ak niekto hľadá viac„ kouča “alebo niekoho, kto by mu zodpovedal za konkrétny, hmatateľný cieľ, táto textová terapia môže stačiť.“
Účinnosť terapie pomocou aplikácií existuje.
Ak ste si ponorili prsty na nohách do textovej terapie alebo o tom premýšľate, je pravdepodobné, že ste už počuli o Talkspace, populárnej platforme, ktorá vás spojí s terapeutom, ktorý sa vám prostredníctvom ich aplikácie ozve päť dní v týždni. Amy Cirbus, terapeutka v Talkspace, je presvedčená, že neexistuje jeden terapeutický prístup, ktorý by fungoval pre každého. „Ide o hľadanie toho pravého vhodného pre danú osobu,“ hovorí. „Pacienti, ktorí sa rozhodnú pre ošetrenie online, dostávajú rovnaký štandard starostlivosti, aký by mohli dostávať tvárou v tvár, jednoducho prostredníctvom inej modality. Pre niektorých ľudí má väčší zmysel ísť do kancelárie. Pre ostatných má online zmysel viac. “
Okrem „dávania väčšieho zmyslu“ (Cirbus tiež cituje otázky, ako sú náklady, stigma a plánovanie), dodáva, že online liečba je rovnako životaschopná a funguje dobre pre veľkú väčšinu pacientov, ktorí ju využívajú - a má výskum, ktorý by ju podporil. odvážne tvrdenie (pozri tu, tu a tu).
Aj keď môže byť porota v otázke, či textová terapia môže skutočne nahradiť terapiu hovorením, zdá sa, že existuje jeden zrejmý konsenzus: Liečba textami alebo aplikáciami je lepšia ako žiadna. Takže ak to funguje pre vás, vo všetkých ohľadoch choďte do toho.
Ďalej: Naša redaktorka šla na detoxikáciu textových správ, aj keď neznáša telefonovanie - zistite, čo sa dozvedela.
