Výdavky na väčšiu časť filmu, ktoré bojovali so žralokmi, prekonávali hladomor a spôsobovali škody na živloch (a to minimálne v sláčikových bikinách), mohli byť pre Blake Lively náročným počinom a po zhliadnutí záberov z jej nového filmu The Plytčiny, sme si celkom istí, že fyzická a stravovacia príprava musela byť doozie. Podľa výživového poradcu Lively Steva Macariho a jej trénera Dona Saladina to nebolo ľahké, ale našťastie pre nás je to v skutočnosti uskutočniteľné. Kľúčom je jesť čisté jedlo, načerpať ranné bielkoviny, nevynechávať sacharidy (Macari tvrdí, že sú potrebné na zotavenie po tréningu) a dodržiavať metódu 80/20, ktorú milovali celebrity. Pokračujte v posúvaní, aby ste sa dozvedeli pravidlá, ktoré aktívne sledovali, aby sa pripravili na túto rolu.
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, najmä pri cvičení. Macari vysvetľuje, že dokonalým ranným jedlom sú „vajcia uvarené na kokosovom oleji a zeleninová príloha“. To „podnietilo jej ranné tréningy a pomohlo udržať jej hladinu cukru v krvi stabilnú po celý deň,“ hovorí. „Ak má skutočný hlad, pretože sa neustále mení ľudské telo, môže si pridať nejaký bezlepkový ovos s nejakým ovocím,“ dodáva Saladino.
Macari sa postaral o to, aby Lively jedla iba najkvalitnejšie jedlá. „To znamená, že všetko ovocie a zelenina boli ekologické, ryby boli divoké, vajcia sa chovali vo voľnom výbehu a mäso sa chovalo na pastvinách. Tento druh jedla zaručuje, že zo syntetických látok získate maximum výživných látok a najmenšie množstvo toxických zvyškov. chemikálie, “hovorí Macari.
Aj keď sa venuje sledovaniu svojho stravovacieho a fitnes plánu, Lively si nedovolí cítiť sa deprivovaná kvôli svojmu pravidlu 80/20: „80 percent týždňa si skutočne dobrý a 20 percent nechávaš na chyby a zábavu , “vysvetľuje Saladino. Dodáva Macari: „Dodržiavanie prísneho a prísneho programu môže byť veľmi stresujúce a stres akéhokoľvek druhu môže viesť k hormonálnej rovnováhe, ktorá pôsobí proti štíhlemu telu.“ Po čom teda herečka siahla počas svojho 20% podvádzania? „Pizza a cestoviny,“ hovorí. My tiež, Blake, my tiež.
Z nejakého dôvodu sa im hovorí „superpotravina“. „Kokosový olej a organická tmavá čokoláda bez sóje sú skutočné superpotraviny,“ hovorí Macari. „Môžu udržiavať váš metabolizmus veľmi efektívne a sú skvelým spôsobom, ako zostať nabitý energiou po celý deň.“ Vyskúšajte tiež jedlá ako grécky jogurt, quinoa, čučoriedky, kel, chia, ovsené vločky, zelený čaj, brusnice, repa, pistácie a brokolica.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o stravovaní v celebrite, pozrite sa na plán intenzívneho stravovania Kourtney Kardashian.
