Identifikácia zdroja vašich záchvatov môže byť jedným z najviac poburujúcich procesov na planéte. Verte mi, bol som tam. Vyskúšate všetko: prepnete svoje výrobky starostlivosti o pleť, dostanete lieky na predpis z dermy, spíte na obliečke na vankúš z popola, meditujete, modlite sa, plačete. Je zaujímavé, že pokiaľ ide o odhalenie príčin akné, je naša strava často posledným miestom, kam sa pozrieme (kedy by malo byť prvým).
„Vaša strava a jedlo majú priamy vplyv na vašu pokožku,“ vysvetľuje naturopatická lekárka Gabrielle Francis. „Ak jete jedlá, ktoré sú toxické, a zaťaženie je príliš veľké na to, aby ich vaša pečeň a črevá vylúčili, začnú z pokožky vychádzať. Zlá strava spôsobí zápaly, vyrážky, akné, suchosť, vrásky a skoré starnutie."
Čo však presne znamená „zlá strava“, pokiaľ ide o vašu pokožku? Všetci jeme tak širokú škálu jedál (niektoré sú zdanlivo zdravé, iné až tak veľmi), že rozpoznanie, ktoré z nich je vinníkom akné, môže byť samo osebe celým projektom. „Pokiaľ ide o akné, nič nie je na stole, pretože telo každého človeka reaguje inak,“ hovorí estetička celebrít Renée Rouleau. To znamená, že existujú určité potraviny, ktoré spôsobujú vyrážky, zápaly a iné kožné problémy oveľa častejšie ako ostatné. Podľa odborníkov pokračujte v rolovaní a objavujte jedlá, ktoré by vám mohli narúšať pokožku.
Potenciálne oddychové jedlá
1. Mliečne výrobky
"Zdaleka, toto je najproblematickejšie jedlo spôsobujúce Američanom problémy s pokožkou“, hovorí Rouleau. Problém so syrom, zmrzlinou a inými mliečnymi výrobkami spočíva v tom, že sú tvorené hlienom a sú ťažko stráviteľné (teda rozšírený jav neznášanlivosti laktózy).“ Takže keď dostanete pre svoje telo príliš veľa mliečnych výrobkov na strávenie , môže sa prejaviť vo forme cystického akné (tvrdé, bolestivé hrčky pod kožou) v oblasti brady a čeľustí, "hovorí Rouleau. Dôvodom, ako vysvetľuje Rouleau, je skutočnosť, že hladiny hormónov v sériovo vyrábaných mliečnych výrobkoch" môže hrať úlohu pri nadmernej produkcii kožného mazu, ktorý podporuje akné. “
2. Cukor
Prečo musí niečo také pekné a chutné spôsobiť také utrpenie? Podľa Debbie Palmerovej, DO, holistického dermatológa a autora knihy Beyond Beauty, cukor alebo vysoko glykemické jedlá ako sóda, cukríky, dezerty a biele pečivo sú škodlivé pre telo a pokožku, pretože zvyšujú hladinu inzulínu v krvi a spôsobujú systémový zápal„Tento zápal môže nielen viesť k vyrážkam, ekzémom a akné, ale tiež spôsobiť produkciu enzýmov, ktoré štiepia kolagén a elastín, čím zvyšujú známky starnutia.
3. Alkohol
Žiadne prekvapenie: Pri nadmernej konzumácii (to znamená v priemere viac ako sedem nápojov týždenne pre ženy) môže mať alkohol na pokožku množstvo negatívnych účinkov. „Alkohol je diuretikum, ktoré spôsobuje stratu vody v tele a pokožke,“ hovorí Palmer. "Táto strata vlhkosti môže spôsobiť, že jemné vrásky a vrásky sa stanú zreteľnejšími. Alkohol môže tiež spôsobiť vzplanutie ružice na tvári."
Navyše, príliš veľa ružového môže vyčerpať prísun antioxidantov do vášho tela, čo je rozhodujúce pre udržanie pórov čistých a bez vyrážok.
4. Citrus
Podľa Rouleaua sú citrusové jedlá zriedka diskutovanou, ale veľmi možnou príčinou určitých výbuchov. „V tejto oblasti veľa nepočujem medzi profesionálmi v odbore, ale zažil som niektorých klientov, ktorí to zistili vylúčenie kyslých jedál (paradajky, salsa, špagetová omáčka) a citrusových plodov (pomaranče, grapefruit) z ich jedálnička pomohlo vyčistiť vyrážky keď sa objavia v oblasti líc, “hovorí.
5. Hydrogenovaný olej
Ako sme sa dozvedeli začiatkom tohto roka, hydrogenované a čiastočne hydrogenované oleje sú jedny z najhorších prísad, aké môže človek jesť. Tieto oleje obsahujúce trans-tuky, ktoré sa často vyskytujú v spracovaných a balených potravinách, sú spojené so všetkým, od priberania na váhe, Alzheimerovej choroby, nadmernej produkcie oleja a starnutia pokožky. „Hydrogenované tuky narušujú bunkové membrány pokožky čo spôsobuje zníženie pružnosti, "vysvetľuje Francis.„ Vďaka tomu je pokožka ochabnutá, suchá a podporuje starnutie. "
6. Sója
Ak to nie je žiadna z vyššie uvedených potravín, vaše akné môže súvisieť so sójou. „V sóji sa nachádzajú prírodné rastlinné estrogény,“ hovorí Palmer. „Fytoestrogény napodobňujú ľudský estrogén a môžu vylučovať naše hormóny„Aj keď je v tejto oblasti potrebné vykonať ďalší výskum, Palmer odporúča, aby osoby trpiace na akné obmedzili konzumáciu tofu, vegetariánskych hamburgerov a ďalších vinníkov zaťažených sójou.
Potenciálne úpravy stravy
Ak máte podozrenie, že vaše výpadky môžu súvisieť so stravou, Rouleau odporúča vyskúšať jednu z troch techník. Prvý: "Robte eliminačnú diétu, napríklad The Whole30„Hovorí.“ Tu úplne vylúčite zo svojej stravy na 30 dní určité skupiny potravín - potenciálne „spúšťacie potraviny“. Po 30 dňoch ich pomaly znova začleníte do svojej stravy, aby ste určili, kto môže byť vinníkom. ““
Môžete tiež vyskúšať „čiastočné vylúčenia“. Povedzme, že dostanete cystické vyrážky pozdĺž brady a čeľuste. V takom prípade môžete mliečne výrobky zo svojej stravy vylučovať na niekoľko týždňov. „Ak sa u vás počas troch týždňov nevyvinú žiadne nové cysty, mohlo by to byť riešenie vášho problému,“ hovorí Rouleau.
Treťou možnosťou je majte denný denník životného štýlu, ktorý vám pomôže zistiť všetky možné príčiny vašich výpadkov, stravovania a iných príčin. „Na konci mesiaca vám umožní prehľadne vidieť celé 30-dňové obdobie, aby ste mohli hľadať všetky možné vzorce,“ hovorí Rouleau. „Problémy s potravinami sa všeobecne vyskytujú 12 až 36 hodín po zjedení potenciálneho vinníka. Takže keď sa dostaví nový únik, za predpokladu, že sa nič iné nezmenilo vo vašom životnom štýle alebo vo vašich výrobkoch starostlivosti o pleť, môžete sa pozrieť späť a zistiť, čo ste jedli. . “
Ďalej: Prečítajte si o 100% prírodnej liečbe akné, ktorá sa po celý čas skrýva v obchode s potravinami.
