Varovanie pred spúšťou: Kultúra stravovania a neusporiadané stravovanie.
Keď ideme do nového roka, o ktorom mnohí dúfame, že bude oveľa lepší ako ten minulý, ľudia si budú dávať novoročné predsavzatia a pravdepodobne budú hovoriť o chudnutí viac ako kedykoľvek inokedy. S týmto je možné niektoré vyskúšať, aby ste vyskúšali Lipozene - doplnok na chudnutie vyrobený z typu vo vode rozpustnej vlákniny nazývaného glukomanan.
Na webovej stránke Lipozene spoločnosť uvádza, že vláknina vo výrobku sa môže vo vode zväčšiť na 200-násobok svojej veľkosti, čo vytvára pocit sýtosti, ktorý trvá hodiny, a že výrobok môže pomôcť ľuďom schudnúť pri konzumácii ich obľúbených jedál. Ale naozaj to funguje a je vôbec bezpečné to vyskúšať?
Predtým, ako vyskúšate Lipozene (alebo iné stravovacie trendy), nezabudnite, že váha nie je v skutočnosti najlepším indikátorom zdravia a nikto by nemal mať tlak na chudnutie, aby bol zdravý, najmä ak to nie je na odporúčanie vášho lekára. lekára.
Sme obklopení rečami o stravovaní a chudobe v našej kultúre, ale to neznamená, že každý musí držať diétu alebo chudnúť. To, ako sa cítime, je často rovnako dôležité alebo dokonca dôležitejšie ako to, ako vyzeráme. Ak sa rozhodnete vyskúšať diétu, je nevyhnutné byť informovaný o tom, čo to zahŕňa, a čo k tomu majú povedať dietológovia a odborníci na výživu.
V tejto súvislosti uvádzam, čo by ste mali vedieť o Lipozene, na základe informácií od registrovaných dietetikov.
Čo je lipozén?
Lipozén je doplnok na chudnutie dostupný vo forme tabliet, ktorý obsahuje vo vode rozpustnú vlákninu zvanú glukomanan. Bočná poznámka: rozpustný vo vode znamená, že absorbuje vodu a mení sa na látku podobnú gélu. Glukomanan je pôvodom z koreňov rastliny konjac alebo rastliny slon yam, jedinou účinnou látkou lipozénu.
Pri iných použitiach sa glukomanan niekedy používa na zmiernenie zápchy, na kontrolu hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou a na zníženie hladiny cholesterolu.
„Lipozén pomáha pri chudnutí tým, že spotrebiteľa udrží dlhšie sýtym absorbovaním vody, čo vedie k rozšíreniu žalúdka,“ hovorí Trista Best, registrovaná dietetička spoločnosti Balance One Supplements. "Aktiváciou strečových receptorov v žalúdku sa jedinec cíti sýty a nasýtený, takže je menej pravdepodobné, že sa prejedá stravovacími kalóriami."
Je pre vás lipozén zlý?
Shannon Henry, registrovaný dietetik na lekárskej klinike EZCare, tvrdí, že lipozén je všeobecne bezpečný a efektívny. U niektorých ľudí sa však pri jeho užívaní stále vyskytujú nevoľnosti, bolesti žalúdka, hnačky a ďalšie vedľajšie účinky.
Rovnako ako iné doplnky, ďalšou potenciálnou nevýhodou lipozénu je to, že môže interagovať s niektorými liekmi. "Ak užívate akékoľvek lieky, najmä lieky na cukrovku, napríklad sulfonylmočoviny, musíte sa pred užitím Lipozenu poradiť so svojím lekárom," hovorí Best. Je to preto, že Lipozén môže blokovať absorpciu sulfonylmočovín a ponechať tak liek neúčinný.
A rovnako ako u iných typov doplnkov vlákniny, aj Lipozene môže spôsobiť nepríjemné pocity v tráviacom systéme, ak ich začnete užívať v maximálnej dávke, hovorí Best.
Aké sú niektoré výhody lipozénu?
Jednou z hlavných výhod Lipozénu je, že rozpustná vláknina je spojená so zvýšenou sýtosťou (čo je v podstate pocit plnosti), stabilizáciou cukru v krvi a zlepšením zdravia čriev. Registrovaná dietetička Erin Wagnerová nás informuje, prečo je to dôležité:
- Podpora sýtosti vám môže pomôcť zvládnuť kontrolu porcií a znížiť celkový príjem potravy (ak vám to odporučil lekár)
- Stabilizácia cukru v krvi vám poskytne viac energie a zníži riziko cukrovky.
- Zdravé črevo vám umožní efektívne absorbovať vitamíny a minerály.
Wagner tiež upozorňuje, že glukomanan obsahuje prebiotickú vlákninu, ktorá sa štiepi na niečo, čo sa nazýva mastné kyseliny s krátkym reťazcom (SFCA). "Tieto SCFA sa používajú ako palivo pre hrubé črevo a majú protizápalové vlastnosti," hovorí Wagner. "Prítomnosť SCFA v hrubom čreve má inverznú koreláciu s podmienkami, ako je rakovina hrubého čreva, cukrovka a srdcové choroby."
Glukomanan môže tiež zmäkčiť pohyby čriev, čo uľahčuje ich priechod, hovorí Sheri Vettel, registrovaná dietetička z Inštitútu pre integrovanú výživu.
Iste, tieto výhody môžu znieť príťažlivo, ale je potrebné si uvedomiť dôležitý faktor predtým, ako sa rozhodnete začať užívať Lipozene: „Tieto výhody nepochádzajú konkrétne z Lipozenu, ale je možné ich dosiahnuť konzumáciou rozpustnej vlákniny, ako je napr. napíšte glukomanán v akejkoľvek forme, “hovorí Vettel. "Glukomanan môžete vo svojej strave získať aj konzumáciou rezancov shirataki, ktoré sa dajú použiť v rôznych jedlách."
Existujú nejaké riziká alebo nevýhody užívania lipozénu?
Aj keď lipozén obsahuje prírodné vlákniny, stále sa predáva ako doplnok výživy alebo chudnutia, upozorňuje Vettel. Toto sa podpisuje na mentalite kultúry stravovania a spoločenských ideáloch, že tenšie telá sú zdravšie alebo atraktívnejšie ako väčšie telá.
"Je to škodlivé, pretože to môže viesť k neusporiadaným stravovacím návykom a cyklom chronickej diéty a k narušeniu dôvery v potreby vlastného tela," hovorí Vettel. „Aj keď sa predáva ako spôsob chudnutia„ bez prísnej diéty “, tvrdil by som, že užívanie tabletiek špeciálne určených na chudnutie je stále formou diéty.“
Lipozén môže navyše niekedy spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti u ľudí so syndrómom dráždivého čreva, ktorý sa viac nazýva IBS, najmä preto, že zvyšuje príjem glukomananu.
"Môže to zahŕňať hnačky, plynatosť a všeobecné nepohodlie," hovorí Vettel. "Vyskytli sa aj prípady upchatia pažeráka v dôsledku opuchu tohto typu vlákniny, čo je obzvlášť dôležité pri obmedzenom príjme tekutín."
Cena lipozénu môže byť pre niektorých ľudí tiež neúnosná. V tomto prípade by alternatívou mohli byť doplnky glukomananu a rezance shirataki.
Posledné jedlo
Rozpustná vláknina v Lipozene podporuje sýtosť, čo vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu. Môže tiež potenciálne pomôcť zmierniť pohyby čriev a stabilizovať hladinu cukru v krvi. Zároveň pre tieto výsledky nemusíte nevyhnutne užívať Lipozene - iné formy rozpustnej vlákniny, ako je ovos, jačmeň a jablká, môžu tiež zvýšiť sýtosť, stabilizovať hladinu cukru v krvi a zmierniť pohyby čriev.
Ďalšou vecou, ktorú musíte mať na pamäti pri zvažovaní akýchkoľvek výživových rád alebo stravovania, je, že sme všetci odlišní. Aj keď teda môže lipozén alebo akýkoľvek iný doplnok alebo spôsob stravovania „fungovať“ pre jednu osobu, iná osoba nemusí vidieť rovnaké výhody. "Niektorí jedinci môžu dobre tolerovať lipozén, zatiaľ čo iní môžu pri zvýšení príjmu vlákniny pociťovať nežiaduce tráviace zmeny," hovorí Vettel.
Dôležité je, že ak uvažujete o užívaní Lipozene, mali by ste sa najskôr porozprávať so svojím lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že je to pre vás dobrá voľba.
Naplňte týchto 17 potravín s vysokým obsahom vlákniny
