Starostlivosť o pokožku je viac ako slathering na správnej kombinácii čistiacich prostriedkov, zvlhčovačov, tonerov a sér. Aj keď to neznamená, že tieto lokálne ošetrenia nie sú dôležité (máme radi dobrú pleťovú masku rovnako ako ktokoľvek iný), zdravá a čistá pokožka v skutočnosti začína tým, čo si dáte do tela - nielen tým, čo si dáte na tvár.
„Zlá výživa je pre vašu pokožku rovnako škodlivá ako pre zvyšok tela,“ hovorí dermatológ z New Yorku Gary Goldenberg. Najväčšími páchateľmi, na ktorých si treba dávať pozor, sú potraviny s vysokým obsahom cukru, mliečne výrobky a potraviny s antibiotikami. Sladké jedlá a mliečne výrobky majú tendenciu vytvárať v tele zápaly, ktoré môžu stav pokožky zhoršovať, vysvetľuje Goldenberg. Potraviny obsahujúce antibiotiká môžu navyše zabíjať normálnu črevnú flóru, ktorá tiež spôsobuje zápal.
Zoznámte sa s odborníkom
Dr. Gary Goldenberg je autorizovaný lekársky a kozmetický dermatológ a výskumný pracovník. Je asistentom klinického profesora dermatológie na lekárskej fakulte Mount Sinai Hospital Icahn v New Yorku. Dr. Goldenberg je tiež bývalým medicínskym riaditeľom praxe na dermatologickej fakulte v lekárskom stredisku Mount Sinai.
Preto je spolu s vašimi obľúbenými výrobkami starostlivosti o pleť dôležité myslieť na potraviny, ktoré si dávate do tela, aby ste sa o svoju pokožku starali. Zaujíma vás, aké potraviny si treba zásobiť a ktorým sa vyhnúť pre žiariacu a zdravú pokožku? Predtým, Goldenberg vymenúva 17 najhorších potravín pre pokožku a to, ktoré potraviny by ste si namiesto toho mali plniť.
NEJhoršie jedlá
Rafinovaný cukor
„Cukor, najmä rafinovaný, je prozápalový,“ vysvetľuje Goldenberg. Strava s vysokým obsahom cukru môže zhoršiť mnoho bežných stavov pokožky, ako je akné, ružovka, ekzémy a psoriáza, a súvisí tiež s vyššou mierou rakoviny kože a známkami starnutia pokožky, upozorňuje. Vyhýbajte sa jedlám, ako je biely chlieb, sóda, sladkosti, ovocné džúsy, sladké cereálie a ľahké občerstvenie, aby ste sa vyhli prudkému zvýšeniu inzulínu, ktoré stimuluje zápal.
Mliečne výrobky
Mliečne a neekologické mäso a hydina môžu zmeniť hormonálnu rovnováhu vo vašom tele, pretože môžu obsahovať hormóny a antibiotiká. „Odporúčam všetkým svojim pacientom s akné a ružou, aby sa vyhýbali mlieku, syrom, zmrzline a neekologickému mäsu, pokiaľ nie sú bez hormónov a antibiotík,“ hovorí Goldenberg pre MyDomaine. Poukazuje tiež na to, že antibiotiká v potravinách sa spájajú so znížením množstva črevných baktérií, ktoré sú protizápalové a znižujú oxidačný stres - všetko, čo je nevyhnutné pre zdravie pokožky a proti starnutiu.
Potraviny pestované pesticídmi
Potraviny obsahujúce vysoké množstvo pesticídov sa spájajú s rakovinou kože a pokročilými známkami starnutia. Preto Goldenberg navrhuje vyhnúť sa potravinám, ktoré sú súčasťou špinavého tucta pracovnej skupiny pre životné prostredie (EWG) a ktoré pravdepodobne obsahujú pesticídy. Patria sem jablká, bobule, hrozno, zeler, špenát, broskyne a nektárinky. Nie je však potrebné vylúčiť zo stravy zdravé ovocie a zeleninu. Namiesto toho jednoducho choďte na ekologické výrobky.
NAJLEPŠIE POTRAVINY
Ryby
Ryby ako losos, makrela a sleď - to všetko je zoznam Goldenbergových jedál, ktoré môžete jesť, aby ste dosiahli zdravú pokožku. „Sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre udržanie zdravia pokožky a sú vynikajúce pri znižovaní zápalov, pri udržiavaní pružnej a zvlhčenej pokožky,“ hovorí dermatológ.
Organické ovocie a zelenina
Organické ovocie a zelenina sú súčasťou zdravej výživy, ktorá prospieva vášmu telu aj pokožke. Goldenberg odporúča naplniť avokádo, sladké zemiaky, papriku, brokolicu a paradajky. „Obsahujú vysoké dávky vitamínov a, priznajme si, že sa cítite skvele, keď budete jesť takéto zdravé jedlá,“ hovorí.
Tmavá čokoláda
A nakoniec Goldenberg povie MyDomaine, že je jeho veľkým fanúšikom tmavá čokoláda vďaka vysokému obsahu antioxidantov, ktoré môžu viesť k zdravej pokožke. Doprajte si chuť trpkého dezertu, keď potrebujete malú pochúťku.
ZÍSKEJTE VARENIE
Zwilling J.A. Štvorhviezdičková sada Henckels Rock and Chop 2-dielna sada 225 dolárov
Mixér Smeg '50S Retro Style 260 dolárovŽivot doma
