Vitajte v #HairGoals, našej novej sérii zameranej na pomoc s vlasmi vašich snov. Budeme predstavovať rutiny skutočných žien s úžasnými vlasmi, rozhovory so stylistami o výrobkoch, ktoré by ste mali použiť pre svoj typ vlasov, a ďalšie.
Nie vždy považujeme dermy za odborníkov na vlasy, ale sú to odborníci, ktorí sa zameriavajú na lupiny a rednutie vlasov. Ako niekto, kto zažil obojstrannú stratu mihalníc (dvakrát), som si dobre vedomý, že ochorenia spojené s vlasmi môžu byť pri navigácii strašidelné a mätúce. Aj hľadanie dobrého zdravia vlasov každý deň môže byť záhadou. Viem, že moje vlasy prechádzajú fázami - často sa im darí, zatiaľ čo inokedy vidím, ako sa trápia. Nemôžem však vždy presne určiť zvyky, ktoré vedú k výsledkom. Aby sme získali znalecký posudok na zmeny životného štýlu, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou podporia zdravšie vlasy, oslovili sme dermatológa Ainah Tan, MD, FAAD, certifikovaného palubnou spoločnosťou.
Tan poznamenáva, že zdravé vypadávanie vlasov je približne 100 až 150 vlasov denne, a vďaka tomu môžete očakávať rast asi o pol palca za mesiac. S pribúdajúcimi rokmi sa však vaša rýchlosť rastu spomaľuje (a ak chcete, aby boli vaše vlasy, obočie a mihalnice udržiavané v optimálnom zdraví, musíte zintenzívniť rutinu starostlivosti). „Vypadávanie a rednutie vlasov je mimoriadne frustrujúci problém a je ťažké ho liečiť, pretože je ťažké určiť príčinu,“ poznamenáva Tan. Či už sa snažíte zvrátiť vypadávanie vlasov, alebo chcete, aby vaše pramene vyzerali, cítili sa a boli čo najlepšie, tu sú dermatológiou schválené spôsoby, ako dnes zlepšiť svoje vlasy.
Jesť čisto
Pokiaľ ide o vlasy, ste to, čo jete. Strava bohatá na výživné látky výrazne zlepší zdravie vlasových folikulov a dodá vám lesklejšie pramene. „Dbajte na to, aby ste sa zdravo stravovali vrátane veľkého množstva listovej zeleniny a zdrojov železa,“ odporúča Tan. "Železo aj vitamín D pomáhajú budovať a posilňovať vlasy. Preto sa tieto zložky vo vlasových doplnkoch tak často nachádzajú."
Zostaňte na vrchole svojho zdravia
Ak vaše telo nie je v poriadku, môže sa to prejaviť vo vlasoch. „Je dôležité tiež sa ubezpečiť, že je zvyšok vášho tela v prevádzkyschopnom stave, a pravidelne navštevovať lekára na kontrolu,“ pripomína Tan. „Môžu skontrolovať veci, ako je váš hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH), pretože dysfunkcia štítnej žľazy môže byť dôvodom pre matné alebo redšie vlasy.“
Udržujte svoj stres pod kontrolou
„Maximalizujte stres čo najviac,“ radí Tan. "Stres môže nesmierne pôsobiť na telo. Keď je tvoja myseľ a telo stresované, energia sa odvádza od vytvárania bujných a hustých vlasov." Tan ďalej poznamenáva, že stresujúce udalosti, ako napríklad pôrod dieťaťa, hospitalizácia v nemocnici alebo úmrtie v rodine, môžu vyvolať typ vypadávania vlasov nazývaný telogen effluvium. „Ale nebojte sa, akonáhle sa stres zníži a život sa vráti do normálu, rast vlasov sa zvyčajne vráti do zdravého stavu,“ ubezpečuje Tan.
Udržujte výrobky a teplo na minime
Prepracovanie vlasov denným stylingom a tvorbou produktu si nakoniec môže vyžiadať daň na zdraví vašich prameňov a pokožky hlavy. „Minimalizujte používanie výrobkov a postupov starostlivosti o vlasy, ktoré môžu poškodiť vlasovú kutikulu, najmä tých, ktoré používajú teplo,“ varuje Tan. Patrí sem okrem iného fénovanie a tvarovanie pomocou horúcich nástrojov. „Tieto praktiky indukujú bubliny a praskliny vo vlasoch, ktoré môžu znižovať lesk a skutočne spôsobiť ich lámanie,“ hovorí Tan.
Počúvajte svoje vlasy
Je potrebné pamätať na to, že vlasy a pokožka hlavy sú odlišné. To, čo funguje pre vášho priateľa, nemusí byť pre vás tou najlepšou voľbou. Venujte pozornosť tomu, ako vaše vlasy reagujú na výrobky, postupy a postupy starostlivosti o vlasy. Potom podľa toho upravte. Tan pripomína, že je v poriadku umývať si vlasy každý deň. „Zvýšená frekvencia umývania vlasov nespôsobuje zvýšené vypadávanie vlasov,“ objasňuje. „Každá pokožka hlavy je iná a má rôzne potreby prania.“ Robte to, čo vám vyhovuje.
Vyskúšajte keratín
Keratín nie je určený len na uhladenie, môže skutočne dodať vašim vlasom podporu, aby boli vaše pramene pružnejšie. Tan poznamenáva, že keratínové kúry v vlasovom salóne a linky na starostlivosť o vlasy, ako je Nioxin, „môžu pomôcť vlasy zahustiť a vylepšiť ich vzhľad.“
Ak máte pochybnosti, navštívte derm
„Ak dostávate výrazné škvrny od vypadávania vlasov, odporučil by som navštíviť dermatológa certifikovaného úradom, ktorý vám diagnostikuje a lieči vypadávanie vlasov, pretože môže existovať autoimunitná príčina, ako je alopécia areata,“ hovorí Tan. Vypadávanie vlasov je niekedy dedičné a prebieha v rodine. „Toto sa nazýva androgénna alopécia (hormonálna a genetická strata vlasov),“ vysvetľuje Tan. Hovorí, že sa to zvyčajne prejavuje zriedením po celej pokožke hlavy, ale zvyčajne je to najvýraznejšie na vrchnej a bočnej strane pokožky hlavy. Tan poznamenáva, že existuje celý rad možností liečby vrátane topických liekov (Rogaine), suplementácie vitamínov (Viviscal, Nutrafol), perorálnych liekov (spironolaktón, finasterid, dutasterid) a dokonca aj postupov (injekcie plazmy bohatej na krvné doštičky, transplantácia vlasov), ktoré môžem pomôcť. „Nezabudnite navštíviť dermatológa, ktorý je držiteľom certifikátu, aby ste prediskutovali vaše možnosti,“ odporúča.
Pozeráte sa na to, aby sa veci zmenili? Pozor na tieto štyri účesy, ktoré vaše vlasy poškodzujú.
