Pre celkové zdravie a pohodu je nevyhnutné udržiavať dobre fungujúci obehový systém. Vedieť, ako zlepšiť krvný obeh, môže podporovať dlhodobé kardiovaskulárne zdravie, lepšie vstrebávanie živín a kyslíka krvou a zlepšovať fyzické a duševné zdravie. Naopak, zlý obeh môže mať celý rad negatívnych účinkov. Ako v štúdii uviedol lekársky časopis Circulation: „Vysoký krvný tlak je hlavným rizikovým faktorom pre kardiovaskulárne choroby, hlavnou príčinou úmrtnosti na celom svete.“ Aj keď je často faktorom genetická predispozícia, výskum ukázal, že podniknutie krokov na zníženie rizík a nemali by ste prehliadať zlepšenie obehu. Pokračujte v čítaní, aby ste videli päť spôsobov, ako zlepšiť svoj obeh a celkové zdravie.
1. Pohybujte sa
Nie je prekvapením, že fyzická aktivita vedie k zlepšeniu zdravia, ale stojí za to zopakovať vplyv kardiovaskulárneho cvičenia na zdravie obehového systému. Štúdie preukázali, že vysoko intenzívny intervalový tréning je obzvlášť prospešný pre udržanie vášho srdca a obehového systému v dobrej kondícii.
2. Prestaňte fajčiť
Aj keď existuje veľa dôvodov na to, aby ste prestali fajčiť, kardiovaskulárne zdravie je určite na vrchole zoznamu. Pretože tabak inhibuje hladinu kyslíka, ktorý je krv schopná prenášať, interferuje s antioxidantmi a prispieva k vyššiemu krvnému tlaku, ukončenie tohto návyku môže spôsobiť zázraky pre zlepšenie vášho obehu.
3. Píling
Všetci poznáme výhody pílingu pre hladkú a zdravú pokožku, ale tento jednoduchý kozmetický návyk môže tiež pomôcť rozhýbať vašu krv. Používanie lúhy alebo kefy na telo na drhnutie pokožky môže pomôcť stimulovať prietok krvi a zlepšiť cirkuláciu v tele.
Zlatý telový peeling Omorovicza 90 dolárov
4. Zvýšte príjem železa
Hemoglobín je kľúčovým prvkom zdravého obehového systému a jednou z jeho hlavných funkcií je transport kyslíka do buniek krvnou cestou. Železo prispieva k podpore prirodzenej produkcie hemoglobínu a nájdete ho v rôznych potravinách, ako je špenát, quinoa, tekvicové semená, figy a ďalšie.
5. Pite viac čaju
Čaje bohaté na antioxidanty (vrátane zeleného a bieleho čaju) sa spájajú s veľmi pozitívnym účinkom na kardiovaskulárne zdravie. Okrem pomoci s prirodzeným rozšírením tepien sa preukázalo, že čaj zlepšuje cirkuláciu a zvyšuje prietok krvi. Pravidelná konzumácia čaju môže tiež pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb.
Zelený čaj Pukka Supreme Matcha 8 dolárov
Teraz, keď viete, ako zlepšiť krvný obeh, si prečítajte tri tréningy pre ľudí, ktorí nenávidia cvičenie.
