Konverzácia okolo sociálnych médií a nášho duševného zdravia môže ísť nekonečnými smermi, ale jedna populárna funkcia má pre ňu obzvlášť zaujímavý aspekt: Spomienky. Strávte pár minút na Facebooku a platforma ukáže, čo ste dnes zverejnili pred jedným, dvoma alebo dokonca 12 (!!!) rokmi. Prihláste sa na Instagram a jediným klepnutím sa vrátite späť k akejkoľvek selfie, ktorú ste si robili v tomto čase minulý rok.
Na povrchu je možnosť vrátiť sa v čase späť trochu zábavná. Kto nemá rád výlet do pamäte? Zároveň sa často stretávam so zmiešanými pocitmi zo spomienok na sociálne médiá. Vďaka statusom na Facebooku z roku 2008 sa častejšie krčím a niekedy mi konkrétna spomienka spôsobí, že budem premýšľať, či som bol v inom okamihu svojho života šťastnejší. Priateľka mi nedávno povedala, že má podobné pocity, čo sa týka drsnej náplasti jej vzťahu. Zakaždým, keď sa objavila fotografia, na ktorej sa baví so svojím manželom, bola smutná.
„Spomienky“ na sociálnych sieťach a duševné zdravie
Keď sa nad tým zamyslím, má to zmysel. Štúdie ukazujú, že máme tendenciu pozerať sa na minulosť cez ružové okuliare, jav známy ako „ružová retrospekcia“. Zároveň je ťažké uveriť, že tieto spomienky nemajú silu, aby nás trochu povzbudili a cítili sa šťastnejšími.
Aby som sa dostal na dno presne toho, čo tieto „spomienky“ robia s našim duševným zdravím, rozprával som sa s holistickou psychoterapeutkou Alison Stoneovou, LCSW. Povedala, že primárnou emóciou, ktorú tieto digitálne spomienky vyvolávajú, je nostalgia. Ale to, či je to dobrá alebo zlá vec, je na diskusiu. „Teoreticky by sme mohli chvíľu trvať a kedykoľvek prechádzať starými fotografiami, aby sme si pripomenuli, čo sme robili pred niekoľkými rokmi, ale skutočnosť, že tieto platformy to robia za nás, vyvoláva pocit„ prekvapenia “,“ povedala vysvetľuje. Toto prekvapenie by mohlo viesť k malému zasiahnutiu dopamínu, ak je pamäť dobrá, ale mohlo by tiež viesť k pocitu hrôzy, sklamania alebo smútku, ak je pamäť pochmúrna.
Zoznámte sa s odborníkom
Alison Stone, LCSW je holistická psychoterapeutka so sídlom v New Yorku, ktorá sa špecializuje na pomoc jednotlivcom zvládať úzkosť, zvládať prechody a prospievať vo svojich vzťahoch. Pred otvorením svojej súkromnej praxe strávila šesť rokov prácou v ambulanciách pre závislosť a pre duševné zdravie.
Môžu byť „spomienky“ škodlivé?
Stone tvrdí, že spomienky na sociálne médiá pravdepodobne nie sú každodenne škodlivé pre duševné zdravie väčšiny ľudí, pokiaľ Facebook alebo Instagram nevynoria pamäť, ktorá je obzvlášť škodlivá alebo vyvoláva. Fenomén „ružových okuliarov“ môže byť skutočným problémom mnohých ľudí. „Tieto obrázky často navodia pocit smútku a túžby po niečom - napríklad starom vzťahu alebo v živote, keď ste sa cítili inak, šťastnejšie alebo menej vystresovaní,“ vysvetľuje.
Keď sa tieto pocity objavia, hovorí, že je dôležité mať na pamäti, že tieto obrázky sú iba snímkou a neodrážajú celkový obraz vášho vtedajšieho života. "Aj keď jedna časť vášho života prebiehala naozaj dobre, je pravdepodobné, že existuje ešte niečo, s čím ste súčasne bojovali - je to tak, že to ten obraz nezachytáva."
Čo robiť, keď sa cítite spustený
Ak zistíte, že vás pravidelne vyvolávajú spomienky na sociálne médiá, Stone radí konať. Stanovte limity týkajúce sa času, ktorý strávite na sociálnych sieťach (preskočenie dňa alebo dvoch sem a tam nikdy nikomu neublíži), a vypnite všetky upozornenia, ktoré vás môžu na tieto spomienky upozorniť. „Alebo skúste urobiť niečo, aby ste sa vrátili späť do prítomného okamihu, napríklad sa znova zapojiť do svojho súčasného okolia alebo sa porozprávať s niekým v okolí,“ navrhuje. "To môže stačiť na to, aby si ťa z toho vytrhol."
Môžu byť spomienky na sociálne médiá dobrou vecou?
Mali by sme byť všetci v náručí mnohých spôsobov, ako spomienky na sociálne médiá poškodzujú naše duševné zdravie? Stone si nemyslí, že také sociálne médiá nie sú všetko zlé a môžu nám každú chvíľu poskytnúť pekné zvýšenie šťastia.
„Sociálne médiá sú jednou obrovskou spätnoväzbovou slučkou dopamínu,“ vysvetľuje. "Je absolútne možné, že tieto spomienky nám môžu priniesť určitú radosť, keď sa nám naskytne obraz obzvlášť šťastného okamihu alebo dňa z vašej minulosti." To vás určite poteší! “
Jedlo so sebou? Spomienky na sociálne médiá môžu vyvolať smútok alebo dokonca traumu, ale keď urobíte správne preventívne opatrenia, môžu mať malý vplyv na váš život alebo lepšie, poskytnúť vám malú dávku dopamínu. To nie je také zlé, že?
Ako získať efektívnu a cenovo dostupnú terapiu bez toho, aby ste opustili dom
