Nikdy som sa neklasifikoval ako niekto, kto radí fitnes medzi svoje záľuby. Napriek tomu som väčšinu svojho života strávil tým, že som pravidelne tak či onak aktívny. Keď som vyrastal, hrával som celoročne - zriedka prebehla sezóna, keď som nebol prihlásený na basketbalový tábor alebo do tímovej činnosti. Na vysokej škole by som zostal hore celú noc (ako to robí väčšina študentov univerzity), len aby som chodil do fitnescentra o piatej ráno a celé hodiny chodil po StairMaster, cítil som sa vinný za všetko, čo som noc predtým skonzumoval. Neskôr by som prešiel ďalšími posadnutosťami cvičením - spontánnym rozhodnutím trénovať na polmaratón, fázou SoulCycle, posadnutosťou kráčať 10 000 krokov za deň. Napriek tomu som sa cez to všetko nikdy nepovažoval za niekoho, koho cvičenie bavilo alebo po ňom túžilo. Namiesto toho som si myslel, že to potrebujem. Bol to nevyhnutný náprotivok k jedlu a existencii v mojom tele, telo, ktoré som nikdy necítil, bolo dosť dobré.
Pamätám si, ako ľudia hovorili: „Ach, takže si bežec?“ a pocit zmätenosti. Cvičil som polmaratón a bežal päť alebo 10 míľ denne, ale táto otázka ma zmiatla. "Ja?" Bežec? Nie, vôbec nie, “povedal by som so smiechom. V skutočnosti som si nebol ani celkom istý, či ma samotné behanie bavilo. Jednoducho som si myslel, že aby som niečo zjedol, musel som to tiež spáliť. Musel som byť na nejakej kondičnej ceste, aby som existoval. Veril som vtedy, že keď budem jesť „príliš veľa“, potom musí nasledovať cvičenie. Fitness v akejkoľvek podobe nebolo nič, čo by ma bavilo alebo mi dodávalo energiu (aj keď by som to vtedy asi povedal), bol to dôsledok, nevyhnutná forma trestu. Po rokoch tohto myslenia nenávidiaceho telo som však pomaly obnovil svoj vzťah k jedlu - a nakoniec aj k cvičeniu. A hoci to trvalo roky, konečne ma pravidelne baví cvičenie, ktoré nemá nič spoločné s chudnutím. Tu mi pomohlo dostať sa sem.
01 z 05Prestal som sa vážiť a počítať kalórie
Veľa rokov som sa každé jedno ráno vážil. Bol som zbožný, keď som to robil určitým spôsobom - vždy tesne po prebudení, vždy úplne nahý, aby som sa ubezpečil, že nepridám ani jednu uncu navyše. Zaznamenával som čísla na svoj telefón a sledoval, ako idú hore a dole a zostávajú rovnaké, ako to robí každodenná váha každého. Keď ich bolo málo, cítil som sa nadšený. Keď bolo číslo o niečo vyššie, pokazil mi celý deň. A nakoľko som sa sústredil na tieto čísla, zameral som sa aj na kalórie. Bol som posadnutý bezkalorickými potravinami a umelými sladidlami. Posadnutý spálením väčšieho množstva kalórií ako som jedol - neustále udržiavanie deficitu. A bolo to vyčerpávajúce. Nielen, že to bolo časovo náročné a toxické, ale tiež to vylučovalo všetky príjemné aspekty cvičenia.
Aj keby som mal tréning, kde som sa cítil úžasne, tento pocit by bol vyvrátený, len čo by som videl, ako sa stupnica zvyšuje, alebo keď som si uvedomil, že som nespálil dosť kalórií. Keď som sa prestal sústrediť na všetky tieto čísla, mohol som si skutočne užívať cvičenie, ako mi to dalo pocítiť - nie koľko kalórií alebo spálených.
02 z 05Zameral som sa na silu
Podobne, akonáhle som prestal byť posadnutý číslami, zistil som, že som otvorený množstvu rôznych druhov cvičení. Vyskúšal som pilates a jogu (ukázalo sa, že sa mi prvé páčia trochu viac) a nemusel som si robiť starosti s tým, či buď spaľujete dostatok kalórií, alebo či ten sval váži viac ako tuk. Namiesto toho, aby som bol posadnutý číslom na stupnici, začal ma baviť vidieť viac svalovej definície a sily v rukách a nohách. Beh už nebol spôsob, ako spáliť čo najviac kalórií, ale príležitosť cítiť, že moje nohy časom zosilneli.
03 z 05Zbavil som sa ultimát a myslenia všetkého alebo nič
Po mnoho rokov bolo pre mňa cvičenie misiou na chudnutie - nie záľubou alebo príjemnou činnosťou. Toto myslenie znamenalo, že keď som nedosiahla určité ciele (ako často cvičiť, koľko hodín cvičiť, koľko kilometrov za týždeň nabehnúť atď.), Potom som mala pocit, že som zlyhala. Keď som vynechal tréningy alebo si dal prestávky, cítil som sa zahanbený, že nemám dostatok vôle na viac. Keď som namiesto siedmich dní cvičil iba dva dni v týždni, myslel som si, že som lenivý. Teraz počúvam svoje telo. A hoci sa snažím cvičiť štyri dni v týždni, niekedy sa to jednoducho nestane. A to je v poriadku. Niekedy je to viac ako štyri dni v týždni. Nech už vyzerá môj týždeň akýkoľvek, som flexibilný a dávam si milosť (a čo je dôležité, odpočívam). Z tohto dôvodu už pre mňa cvičenie nie je činnosť typu všetko alebo nič, ale taká, ktorú robím, keď chcem, pretože ma to vlastne baví.
04 z 05Začal som predovšetkým uprednostňovať duševné zdravie
Začiatkom roku 2020 som si povedal, že dám prednosť cvičeniu, pretože sa vo mne cítim najlepšie. Žiadne ďalšie ultimáta, žiadne ďalšie ciele, ani iné výsledky. Jednoducho som si povedal, že vďaka cvičeniu sa cítim psychicky lepšie a že by som sa to mal snažiť robiť častejšie. Bolo to také jednoduché. Nebolo to spojené s cieľom chudnutia alebo s určitým počtom, ale len s faktom, že moja úzkosť bola menšia, keď som cvičila. Ukázalo sa, že to spôsobilo obrovský rozdiel v tom, ako som sa dostal k skutočnej práci. Začal som veriť, že absolvovanie tréningu a psychický pocit potom stačia - aj keď som neschudol dve kilá, nebežal 10 míľ alebo neurobil 100 drepov.
05 z 05Jedlo neobmedzujem
Po väčšinu môjho života bolo cvičenie úplne prepletené s jedlom. Ak som mal rýchle občerstvenie, bolo treba ísť na hodinu točenia o šiestej ráno. Ak som zjedol viac chleba ako obvykle, musel som zabehnúť päť kilometrov. Fungovalo to aj inak. Ak som chcel ísť na pôžitkovú večeru, potom som sa na to potreboval určitý čas pripraviť cvičením. Teraz nedržím diétu a neobmedzujem jedlo. Z tohto dôvodu už viac neobťažujem tým, ako dlho cvičím alebo aký typ cvičenia cvičím. Už nemyslím na spálenie kalórií alebo čas strávený na eliptickom trenažéri. Jednoducho jem, čo chcem, keď mám hlad, a je to. Ukázalo sa, že cvičenie je oveľa príjemnejšie, keď ho nepoužívate ako spôsob, ako sa hanbiť za to, že jete pizzu.
8 dôvodov na cvičenie, ktoré nemajú nič spoločné s chudnutím
