Pravdepodobne ste už počuli, že ak si v noci posypete levanduľovým éterickým olejom niekoľko kvapiek éterického oleja, pomôže vám to rýchlejšie zaspať (čímkoľvek, čo chytí viac Z, však?). Je to pravda: Prírodné oleje sú uctievané pre svoje upokojujúce a relaxačné vlastnosti, ale EO môžu byť tiež užitočné, keď potrebujete zostať v strehu a sústredení. Uvidíte, že niektoré oleje skutočne dokážu stimulovať mozog takmer okamžite, čo vedie k lepšiemu zameraniu - a niekedy aj k malej nálade.
Je pravdepodobné, že si myslíte, ako to všetko skutočne funguje? Emocionálny uzol v našom mozgu je priamo spojený s čuchovým epitelom v našich nosoch a toto tkanivo prenáša účinky vône na našu myseľ. „Aromaterapia sa používa na vyliečenie rôznych chorôb a na podporu ďalších telesných procesov.“ hovorí Emily Feldon, certifikovaná zdravotnícka trénerka. "Esenciálne oleje môžu predovšetkým výrazne zlepšiť pamäť a pomôcť tak vášmu sústredeniu a času na stiahnutie."
Zoznámte sa s odborníkom
Emily Feldon je certifikovaná trénerka v oblasti zdravia, ktorá sa zapája do zdravotných výhod éterických olejov, najmä tých, ktoré zlepšujú pamäť a zameranie.
Keď už hovoríme o zameraní, zhromaždili sme 10 najlepších éterických olejov na sústredenie, keď potrebujete len dokončiť prácu.
Rozmarín
Štúdia z roku 2016 zistila, že študenti, ktorí pracovali v miestnosti s vôňou rozmarínového éterického oleja vo vzduchu, dosiahli v testoch pamäti skutočne o 5 až 7 percent vyššie skóre. Zistenia neboli všetko neobvyklé, uviedol Mark Moss, jeden z vedcov pracujúcich na štúdii. Vysvetlil, že bylina je už roky spájaná s pamäťou, a dokonca odkazuje na líniu Shakespearovej hry Hamlet: „Existuje rozmarín, to je na pamiatku. “
Ako používať rozmarínový éterický olej: Pokiaľ ide o použitie rozmarínového oleja (a všetkých éterických olejov), existujú tri prístupy, ktoré môžete zvoliť: 1) inhalácia (napr. Cez difuzér), 2) topická aplikácia (nezabudnite EO zriediť pomocou nosný olej, voda alebo pleťová voda bez parfumácie) alebo 3) požitie (napr. v šálke čaju alebo vo forme tabliet). Skôr ako si kvapkadlo vôbec vezmete, naplánujte si svoj vlastný liečebný plán lekárom alebo kvalifikovaným bylinkárom, aby ste sa ubezpečili, že je bezpečný. A ak uvažujete o tom, že budete brať svoje EO interne, dôkladne skontrolujte, či je na zozname FDA EO bezpečných na konzumáciu.
Levanduľa
Na podporu relaxácie sa často myslí levanduľa (pamätáte, čo sme hovorili o tom, že by ste si nejaké dali na vankúš pred spaním?). Avšak japonská štúdia skutočne zistila, že pri vdýchnutí počas pracovnej prestávky môže tento éterický olej zlepšiť vašu koncentráciu, akonáhle sa vrátite k úlohám, ktoré máte po ruke. Výskum sa osobitne zameral na študentov, ktorí študovali ich priehlbiny (niektoré boli vystavené levanduľovému oleju, iné jasmínovému éterickému oleju, čo nemalo žiadny vplyv). Štúdia poukazuje na skutočnosť, že schopnosť levandule znižovať stimuláciu a znižovať stres bola pravdepodobne pomôže študentom dať si primeranú prestávku a občerstviť sa pri ďalšom kole práce.
Ako používať levanduľový éterický olej: Vyvolajte sústredený stav mysle zriedením levanduľového EO na dve percentá (účinnosť sa všeobecne považuje za bezpečnú pre topickú aplikáciu) zmiešaním s nosným olejom - myslite na jojobu, olivy a hroznový olej - potom vmasírujte zmes oleja do spánky alebo zápästia alebo si ich natrite priamo pod nos.
Mäta pieporná
Ak ste to nevedeli, mäta pieporná je vlastne krížencom mäty skorocelovej a rastliny mäty. Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2018 bolo užívanie kapsúl mäty piepornej spojené so zlepšeným výkonom náročných kognitívnych úloh. Vezmime si napríklad profesionálov, ako sú vodiči nákladných vozidiel, piloti a pracovníci kontroly kvality - títo pracovníci musia byť na hra a zameraná na dlhé úseky času.
Ako používať mätový éterický olej: Mäta pieporná údajne nie je taká účinná, keď sa prehltne (ako napríklad v čaji z mäty piepornej), preto je najlepšie použiť EO lokálne alebo zvoliť inhalačný prístup. Pridajte až šesť kvapiek esenciálneho oleja z mäty piepornej na dve polievkové lyžice nosného oleja a masírujte. malé množstvo do dlaní, potom si založte ruky na ústa a nos a zhlboka dýchajte na počet päť.
Cypress
Ak chcete jemnejšiu vôňu, stavte na cyprusový olej. „Táto vždyzelená vôňa môže pomôcť zvýšiť koncentráciu bez toho, aby vás celý dom zaplnil vôňou sladkého drievka, éterického oleja à la bazalka a niektorých ďalších štipľavých olejov,“ hovorí Feldon. Navyše je dobre zmiešateľný s inými éterickými olejmi.
Ako používať cyprusový éterický olej: Zmes zameraná na koncentráciu je jedna kvapka cyprusu, dve kvapky cédrového dreva, dve kvapky citrónu a jedna kvapka borovice. Pridajte zmes do difuzéra podľa vášho výberu a rátajte s vôňou, ktorá vám pomôže dodržať uvedený termín.
Citrón
Vážne, samotná korenistá, svieža vôňa citrónu nás mohla prebudiť. V jednej štúdii vdýchnutie citrónového éterického oleja pomohlo zlepšiť schopnosť účastníkov typovým pracovníkom, ktorí inhalovali túto vôňu, o 54 percent menej chýb (fíha!). Ďalšia štúdia zistila, že použitie zmesi citrónového éterického oleja v aromaterapii pomohlo zlepšiť kognitívne funkcie u skupiny pacientov s Alzheimerovou chorobou (ráno inhalovali citrónový a rozmarínový olej a levanduľový a pomarančový olej). Bonus: Dýchanie v tomto citrusovom éterickom oleji vám tiež poskytne prirodzenú úľavu od stresu.
Ako používať citrónový éterický olej: Nič nemôže vykoľajiť sled myšlienok celkom ako neupravený pracovný priestor. Upratujte svoj pracovný stôl alebo pracovný priestor a potom tvrdé povrchy postriekajte aromatickým čistiacim prostriedkom z citróna a octu vyrobeným z rovnakých častí vody a octu a niekoľkých kvapiek citrónového éterického oleja. Nielen, že sprej môže pomôcť vylepšiť vašu náladu, ale zároveň zabráni vzniku choroboplodných zárodkov: preukázalo sa, že citrón EO má antibakteriálne vlastnosti.
Bazalka
Tento éterický olej vydáva drevitú vôňu podobnú sladkému drievku podobnú byline (Ocimum basilicum), z ktorej pochádza. Tí, ktorí hľadajú pomoc pri koncentrácii, sa pravdepodobne budú viac zaujímať o to, že bazalkový éterický olej obsahuje linalool, organickú zlúčeninu, ktorá vo vedeckých štúdiách preukázateľne znižuje stratu pamäti a stres.
Ako používať bazalkový éterický olej: Posypte dve kvapky bazalky EO na vreckovku a zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa sústredili. Po dokončení úlohy zmiešajte niekoľko kvapiek bazalkového éterického oleja s nosným olejom a soľami Epsom a potom zmes pridajte do vane na luxusné (a zaslúžené) namočenie.
Ylang-Ylang
Pochádza zo stromu cananga - kvitnúceho tropického stromu, ktorý pochádza z Indie, juhovýchodnej Ázie a častí Austrálie - éterický olej ylang-ylang sa bežne spája s luxusnými kúpeľmi a kozmetickými výrobkami - a na jeho použitie ako afrodiziakum. Toto sladko a kvetinou voňajúce EO by malo získať uznanie aj za svoju účinnosť ako pomoc pri koncentrácii, pretože existuje vedecké prepojenie medzi topickým použitím éterického oleja ylang-ylang a uvoľneným stavom, ktorý vedie k optimálnemu zameraniu.
Ako používať éterický olej ylang-ylang: Pred brainstormingom vyskúšajte svoju pokožku povzbudivou parnou tvárou. Jednoducho naplňte veľkú misu vriacou vodou a potom pridajte tri až sedem kvapiek ylang-ylang EO a niekoľko prameňov čerstvých bylín, ak máte taký sklon. Prehoďte si cez hlavu uterák a potom položte svoju očistenú tvár nie bližšie ako šesť centimetrov k pariacej sa miske s vodou. Zostaňte v polohe asi 15 minút, aby ste naplno využili aromaterapeutické výhody pary.
Kadidlo
Ak chcete zvýšiť svoju duševnú výdrž, majte po ruke fľašu kadidlového éterického oleja, pretože tento EO je uznávaný pre svoje schopnosti zvyšovať pamäť. Vo vedeckej štúdii z roku 2016 sa kadidlo (Boswellia papyrifer) EO skutočne pripisuje terapeutickému účinku na potkany s Alzheimerovou chorobou. Ďalšia štúdia, ktorá sa uskutočnila v roku 2011, preukázala súvislosť medzi éterickým olejom z kadidla a zlepšenou retenciou priestorovej pamäte u samcov laboratórnych potkanov.
Ako používať éterický olej z kadidla: Ak chcete pripraviť náladu na sústredenie a sústredenie, prineste na varnej doske hrniec s vodou s ohňom. Pridajte do vody niekoľko kvapiek kadidla EO a čoskoro váš priestor naplní vôňou zemitou, sladkou a korenistou - vodu neustále sledujte, aby zostala pod bodom varu.
Santalové drevo
Pôvodom z oceánskej juhovýchodnej Ázie je strom santalového dreva zdrojom rovnakého názvu éterického oleja. EO sa môže pochváliť rovnakou drevitou vôňou, vďaka ktorej si santalové drevo získalo miesto na nespočetných zoznamoch prísad - od sviečok a kadidla až po parfumy a pleťové vody - ale spája sa tiež so schopnosťou podporovať duševnú čistotu. V štúdii z roku 2003 sa zistila korelácia medzi transdermálnou aplikáciou santalového dreva EO a zvýšenou pozornosťou u ľudských subjektov.
Ako používať éterický olej zo santalového dreva: Pridajte do svojho difuzéra niekoľko kvapiek éterického oleja zo santalového dreva, aby ste vyplnili svoj priestor sviežou, povzbudzujúcou vôňou. Žiadny difúzor? Nakvapkajte niekoľko kvapiek EO na vatovú tyčinku a potom ju zastrčte do klietky pre fanúšikov, aby ste si mohli vziať jednotkuasker na miesto. Tip pre profesionála: Môžete tiež jednu z guľôčok vkliniť do vetracieho otvoru automobilu pre aromaterapiu na cestách.
Šalvia
Získajte toto: V dvoch vedeckých štúdiách zahŕňajúcich ľudí s Alzheimerovou chorobou bolo použitie éterického oleja zo šalvie (S. officinalis a S. lavandulaefolia) spojené so zlepšením kognitívnych funkcií a zvýšením pozornosti. Zistenia posilňujú dlhoročnú reputáciu mudrca ako katalyzátora duševnej jasnosti; štúdie preukázali súvislosť medzi šalviovým EO a bdelosťou, pokojom a spokojnosťou u ľudských subjektov.
Ako používať šalviový éterický olej: Skombinujte šalviu EO s nosičovým olejom podľa vášho výberu, potom si olejovú zmes vmasírujte na celé chodidlá, od päty po prsty na nohách. V reflexnej terapii sa predpokladá, že horný segment prsta je spojený s mozgom, takže masáž prstov na nohách môže pomôcť zlepšiť duševnú čistotu. Poznámka: Hovorí sa, že noha obsahuje väčšie ako priemerné póry, čo umožňuje rýchlejšie vstrebávanie EO do tela.
Život doma
