Bol víkend Memorial Day a ja som bol na tom, čo považujem za svoj piaty pohár vína. S blízkou priateľkou Viktóriou sme sa vybrali na letnú ochutnávku vín do Santa Barbary, aby sme oslávili začiatok leta. Strávili sme deň putovaním od vinárstva k vinárstvu, ochutnávali sme niekoľko pinotov, noir aj gris, a pri našej poslednej ochutnávke dňa sme obaja športovali so sviatočným rozruchom. Ale v ten deň sme nepili iba na dovolenku. Bola to naozaj skôr rozlúčková párty, pretože od 1. júna by som nastúpil na triezvych 30 dní.
Takmer som tomu neveril, alecelý mesiac jún som si nedovolil ani tak dúšok ružového od kamarátky. Viem, že pre niektorých ľudí to, že idem 30 dní bez pitia, neznie ako veľká vec, ale nikdy predtým som to neurobil. V skutočnosti, keď som sa nad tým zamyslel, nešiel som od strednej školy viac ako suchý týždeň. Aj v 24 rokoch hral alkohol v mojom živote dosť súčasnú rolu. Určite som nebol taký nedbalý opitý ako na vysokej škole (moje črevné kocoviny to nedovolili). Ale alkohol bol stále hlboko prepojený s mojím životom. Ako experiment som chcel jednoducho zistiť, ako by som bez toho mohol fungovať.
S Victoriou sme smerovali na vonkajšiu terasu vinárstva, aby sme dopili posledné poháre, keď sme (doslova) narazili na tabuľu s nápisom „Žiadne víno za týmto bodom.“ Symbolika sa zdala takmer príliš dokonalá. Keď som stál na predných schodoch, zosadil som posledný dúšok a chytili sme Lyftov domov. Nasledujúci deň som zobudil triezvu ženu.
Prečo som prestal piť?
Predtým, ako sa pustím do môjho 30-denného experimentu, chcem sa trochu hlbšie venovať tomu, prečo som sa rozhodol ísť bez alkoholu. Najprv som túžil minimalizovať niektoré z negatívnych účinkov alkoholu, ktoré určite stále zažívam.
Pre začiatočníkov som začal jesť rastlinnú stravu asi šesť mesiacov predtým a veľká časť vegánskej komunity je tiež triezva. Ide to ruka v ruke s mentalitou čistého stravovania. Vegáni, ktorých poznám, ktorí nepijú, pôsobia mimoriadne živo a zdravo a bol som zvedavý, či to so mnou urobí aj vzdanie sa alkoholu.
Zaujali ma aj príbehy priateľov, ktorí už predtým dlho nepili. Môj priateľ nixloval alkohol na 30 dní a účinky neboli nič iné ako pôsobivé.Schudol, jeho ružovka a ekzém ustúpili a nakoniec pôsobil ako celkovo šťastnejší a produktívnejší človek. Povedal mi, že prvý týždeň bol ťažký, ale potom vám už nechýba ani alkohol. Ani si nepamätáte, prečo sa vám páčilo.
A keďže ma určite lákalo občerstvenie, cítiť sa pepřovejšie a mať zdravšiu pokožku, vedel som, že som all-in, aby som to skúsil.
Výhody odvykania od alkoholu
- Vyššie energetické hladiny
- Lepšia kvalita spánku
- Zlepšené zdravie a hydratácia pokožky
Podľa registrovanej dietetičky Jenny Champion môže aj príležitostné pitie spôsobiť túžbu po cukre, nadmernú spotrebu kalórií, dehydratovanú pokožku, rozmazanú koncentráciu a mrzutú náladu. Nielen, že alkohol obsahuje takmer dvakrát toľko kalórií ako sacharidy, ale miešané nápoje sú často plné sladkého ovocného džúsu - takže ak sledujete svoju stravu, ale neberiete do úvahy noci, niečo vám chýba. Ale alkohol nespôsobuje iba chute na cukor, ale navyše vás túži po jedle. Chute a znížené zábrany, ktoré prichádzajú s alkoholom, sú dokonalým receptom na sladké nápoje plné sacharidov a cukru, ale nie dokonalým receptom na skvelý pocit. Navyše, keď sa zobudíte nasledujúce ráno, noc predtým vás dobehne, čo sa týka alkoholu aj jedla.
Nielen, že alkohol obsahuje takmer dvakrát toľko kalórií ako sacharidy, ale miešané nápoje sú často plné sladkého ovocného džúsu.
Keď už hovoríme o nasledujúcom ráne, kto z nás sa neopil a nezabudol sa odlíčiť alebo si odpustiť rutinu starostlivosti o pleť v prospech utierania make-upu? Dôslednosť starostlivosti o pleť prirodzene zlepšuje vašu pokožku. Je však známe, že samotný alkohol má na vašu pokožku nepriaznivé účinky. Vedľajším produktom metabolizmu alkoholu je acetaldehyd, ktorý dehydratuje nielen vaše telo, ale možno aj pokožku. Bohužiaľ, žiadne množstvo vody, ktoré pijete, nemôže tento konkrétny negatívny účinok zmierniť; to najlepšie, v čo môžete dúfať, je zriediť to. Chlast tiež rozširuje vaše póry a pôsobí ako zápalový prostriedok uvoľňujúci histamín, a preto je vaša pokožka v noci taká červená a škvrnitá a zostáva tak zlá niekoľko dní potom.
Na záver, keď som sa nad tým poriadne zamyslel, zdalo sa mi jednoducho čudné, že niečo také jednoduché ako nápoj môže mať také účinky na myseľ, ktoré menia život na človeka.Zdá sa, že toto kúzlo na nás uvalil alkohol. Okuliare nakláňame z toľkých dôvodov: ako odmenu, ako liek, ako sociálnu lubrikáciu, ako únik. Keď sa stane niečo dobré, napijeme sa. Keď sa stane niečo zlé, napijeme sa. Niekedy pijeme vôbec bezdôvodne. Rozhodol som sa, že už nechcem byť pod tým kúzlom.
Čo očakávať
Je potrebné povedať: Môj triezvy mesiac bol ťažký. Na začiatku som bol najviac nadšený, keď som videl pozitívne účinky, ktoré by to malo na moju pokožku. Možno je to nerozumné, ale čakal som, že si hneď všimnem masívnych zmien: zosvetlenej pleti, drsnejšej povrchovej úpravy, menšieho množstva vyrážok. Keď sa mi týždeň po výzve nezdalo nič iné, začal som sa pýtať, prečo to vôbec robím.
To, že idete mesiac bez alkoholu, vás tiež naučí o vašom pitnom režime. Toto je užitočná informácia, ak sa chcete v budúcnosti pokúsiť opäť obmedziť konzumáciu alkoholu. Osobne som zistil, že pijem často, ako napríklad tri alebo štyri noci v týždni, ale skôr si dám pohárik alebo dva, iba keď to urobím. Pri tých príležitostiach, keď prejdem okolo dvoch pohárov, vtedy mi začne robiť problém alkohol.
Úprimne povedané, je ťažké povedať, či ten mohutný únik na tvári, ako som prestal piť, súvisel s alkoholom alebo nie. Na konci môjho triezveho mesiaca som skutočne zažil útek, ktorý sa mu vyrovnal. Estetik mi neskôr povedal, že moje chyby mali pravdepodobne spoločné s hormónmi a stresom ako s čímkoľvek iným. Trochu anti-klimatické, viem.
Čo však určite bolo spojené s alkoholom, bola tá drsná ružovkastá škvrna kože priamo pri mojom oku. Bolo to škaredé miesto ekzému, s ktorým som bojoval takmer rok. Ekzém ma nebolí ani nesvrbí; je to jednoducho nepekné. Šupinatá textúra je taká, že to s make-upom naozaj nemôžem skryť a dokonca ani steroidné krémy na predpis to nedokázali odísť. Zatiaľvzdanie sa alkoholu je jediná liečba, ktorá mi pomohla vyčistiť ekzém. Asi po dvoch týždňoch sa zapálená a zvrásnená pokožka po niekoľkých mesiacoch prvýkrát zmiernila. Certifikovaná odborníčka na výživu Dana James hovorí, že môj ekzém môže byť spôsobený citlivosťou na kvasinky. „Vypustením alkoholu ste znížili kontakt s ním a zmiernili príznaky,“ povedala mi.
Vedľajším produktom metabolizmu alkoholu je acetaldehyd, ktorý dehydratuje nielen vaše telo, ale možno aj pokožku.
Aj keď sa môj ekzém na konci mesiaca mierne znovu objavil, bol tento prvý zmiznutie podstatný. Tiež som si všimol, že v druhom týždni môjho experimentu vyzerali časti mojej tváre, ktoré majú sklon k šupinateniu, trochu hydratovanejšie.
Osobne sa mi zdalo, že kvalita mojej pokožky zostáva posledné dva týždne môjho triezveho mesiaca dosť stabilná. Ale akonáhle 30 dní skončilo a začal som znova piť, okamžite sa to vrátilo späť do kompromitovaného stavu. Jednoducho povedané,nemožno poprieť vplyv alkoholu na našu pokožku - musíte byť trpezliví, aby ste to videli.
Vedľajšie účinky
Poviem niečo, čo vás možno sklame, ale ani zďaleka nie tak, ako ma to sklamalo:Počas mesiaca som pribrala bez alkoholu. Asi tri kilá, aby som bol presný. Myslím si, že hlavným dôvodom je to, že som sa počas tých 30 dní ocitol veľa v reštauráciách - doprial som si bohaté thajské kari a mastné cestoviny tri alebo štyri noci v týždni. Povedal som si, že tým, že nepijem, šetrím toľko kalórií, že môžem pekne jesť, čo chcem. Táto logika mi neslúžila dobre. Iste, jedlá boli rastlinné a sprevádzané namiesto vína perlivou vodou, ale konzumácia tých statných porcií reštaurácie stačila na naklonenie váhy. (Upozorňujeme, že v skutočnosti nevlastním váhu a nikdy sa nevážim; urobil som to výhradne kvôli tomuto experimentu.)
Keď už hovoríme o stravovaní, môj spoločenský život akoby netrpel mojou triezvosťou, akoby som sa obával, že by to mohlo byť. Keď sme robili plány s priateľmi, jednoducho sme sa rozhodli, že si namiesto nápoja v bare uchmatneme niečo na zjedenie. (To pravdepodobne prispelo k môjmu zvýšenému príjmu kalórií v reštaurácii.) Domov som sa dostal zakaždým v slušnú hodinu, nikdy som sa nebudil na kocovinu a všetci sa stále bavili.
Každodenné budenie s pocitom sviežosti a dobrého odpočinku bolo jednou z mojich obľúbených častí, keď som mesiac nepila. Ako som už spomínal, v dnešnej dobe sa zriedka dostatočne opijem, aby som mal za následok vyčerpávajúce kocoviny. Ale niekedy stačí dva drinky, aby som sa na druhý deň cítila hmla a nafúkla sa.
Vylúčenie možnosti ukončenia sa drinkom po práci ma tiež povzbudilo k tomu, aby som išiel skôr spať. To malo väčšinou súvis s nudou - 22:00. váľali by sa dokola a bez akéhokoľvek svetla, šťastného bzučania, rozhodol by som sa, že by som mohol trafiť aj seno. Nezobudil som sa skôr ako zvyčajne, ale pravdepodobne som sa každú noc natlačil o pol hodinu navyše.
Posledné jedlo
Klamal by som, keby som povedal, že nie som sklamaný, že po 30 dňoch bez pitia nedošlo v mojom tele k drastickejším zmenám. Zdá sa, že všetky skúsenosti mojich priateľov boli o toľko cennejšie. Domnievam sa, že dôvodom musí byť ďalšia neočakávaná, ale dôležitá lekcia, ktorú som si vzal z tohto experimentu.
Vyblednutá škvrna ekzému a ďalších 30 minút spánku sú bezpochyby cennými jedlami. Ale najpozoruhodnejšia vec, ktorú som objavil po mojich 30 dňoch bez alkoholu - vec, kvôli ktorej sa to všetko oplatilo urobiť - je, že ma to naučilo presne, na aký účel slúži alkohol v mojom živote.
Počas mesiaca sa vyskytli dve príležitosti, keď mi najviac chýbal alkohol. Prvý bol po tom, čo som na konci dlhého pracovného dňa vošiel do dverí, keď som chcel iba vyložiť nohy a dať si pohár vína. Druhý bol počas spoločenských výletov, keď som bol vo veľkej skupine, a všetci ostatní pili okrem mňa. Všetci používajú alkohol z rôznych dôvodov a zjavne sú moje:Alkohol používam ako malú súkromnú odmenu pre seba a ako spôsob spojenia vo veľkých spoločenských podmienkach. Netúžil som po kokteile, keď sa stalo niečo zlé alebo frustrujúce. Nechýbalo mi to na rande v noci so svojím priateľom alebo počas neznámych spoločenských situácií, keď som sa cítil nepríjemne a potreboval som sa uvoľniť. Toto nie sú úlohy, ktoré v mojom živote hrá alkohol. A fascinuje ma, že som sa to dozvedel.
Od svojho 30-dňového experimentu som si teda dal na prísne maximum dvoch nápojov. Vzhľadom na môj pitný režim to bol oveľa ľahší spôsob, ako sa ubezpečiť, že pijem s mierou.
Podľa odborníkov je koniec koncov možné viesť zdravý životný štýl ako striedmy pijan (pokiaľ teda nebojujete so závislosťou alebo problémom s pitím). „Ak žijete aktívnym a zdravým životným štýlom, ktorý zahŕňa stravu bohatú na živiny, príležitostné pitie by nemalo byť problémom,“ ubezpečuje John Ford, osobný tréner spoločnosti Find Your Trainer. Trik spočíva v identifikácii toho, na čo slúži alkohol vo vašom živote, a v riešení akýchkoľvek nezdravých návykov. Presne to mi pomohlo to, že som mesiac triezvy.
Nakoniec ma mojich 30 dní bez pitia neviedlo k tomu, že som stratil 10 rokov z tváre alebo 10 kíl z tela. Ale umožnilo mi to dozvedieť sa viac o mojej osobnosti, mojom správaní a mojom zdraví. Pokiaľ ide o mňa, je to niečo, za čo stojí za to cinknúť pohárom.
8 vecí, ktoré sa pri pití alkoholu stanú vášmu telu
