Ak ste typ človeka, ktorý hovorí: „Chcem schudnúť“, možno budete chcieť túto frázu prehodnotiť. (Viem, že som musel.) To, čo skutočne chceš povedať, je, že chceš stratiť tuk. Nie všetky hmotnosti sú rovnaké; je tu váha našich kostí, orgánov, kože a vlasov (žiadna z tých, ktoré chceme stratiť, ďakujem pekne), váha nášho svalu (čím viac, tým lepšie, sval super spaľuje kalórie) a potom tu je tuková váha, ktorá síce váži menej ako svalstvo, ale vďaka ktorej môžeme vyzerať mäkko a cítiť sa olihane.
Vďaka správe o pozitívnom postoji k telu som určite otvorenejší, keď mám v kostiach trochu viac tuku, ale som si tiež vedomý, že malý úbytok tuku môže byť skvelý pre vaše zdravie a pre niekoho aj pre vašu sebadôveru. Každému svojmu. Ak je vaším cieľom odbúravanie tukov, môžeme vám pomôcť. Ďalej uvádzame päť taktík, ktoré urýchlia vaše odbúravanie tukov rýchlo.
# 1. Brušný tuk
Vďaka našej genetike sme všetci ukladali tuk na rôznych miestach. Ak je váš brušný tuk brušný tuk, môžete využiť niektoré stravovacie taktiky, od termogénnych potravín až po MCT olej v rannom smoothie.
2. Zarezervujte si tréning na spaľovanie tukov
Je pre odbúravanie tukov lepší LISS (ustálený stav s nízkou intenzitou kardio), silový tréning alebo HIIT (intervalový tréning s vysokou intenzitou)? Sme zaneprázdnení, takže chceme za svoj dolár dostať tú najlepšiu ranu. Existuje veľa zmiešaných správ, takže sme vám pomohli zhrnúť najlepšie tréningy na spaľovanie tukov, vrátane tých, ktoré si môžete ľahko urobiť aj doma.
3. Spustite stimuláciu proteínov
V podstate chcete zvýšiť príjem bielkovín, aby ste pomohli budovať svalovú hmotu. Ale bielkoviny sú super sýte, čiastočne preto, že sú husté, ale tiež preto, že signalizujú mozgu, že ste sýti, a vypína hormón hladu grelín. Cieľom hry je zvýšiť príjem bielkovín po celý deň.
4. Zamerajte sa na správny tuk
Vedeli ste, že existujú štyri rôzne druhy tukov? Ani my. Vykonali sme prieskum, takže nemusíte. Nielenže sme identifikovali typy tukov, ale odhalíme aj tréningy, doplnky a liečby, ktoré budú zamerané na každý z nich.
5. Pite tento čaj
Štúdie preukázali, že pitie tohto silného nápoja vám môže pomôcť spáliť až o 25% viac tukov. Zistite viac o výhodách matcha a potom vypite.
