Aj keď je upchatý nos zriedka najvyčerpanejšou časťou choroby, je to najviac nepríjemné. Koniec koncov, neustále smrkanie z nosa a dýchanie cez pootvorené ústa nie je v tomto prípade ideálne alebo zvlášť lichotivé. Sedíte tam s pokrčenými tkanivami v ruke a premýšľate o tom, kedy ste svoje plynulé a jasné inhalácie považovali za samozrejmosť. Vieme. Boli sme tam.
Podľa Mia Finkelston, MD, upchatý nos je výsledkom všeobecného opuchu a zápalu v slizniciach. Nazýva to „normálnou telesnou funkciou“, hoci „spôsobuje zvýšenú produkciu hlienu“ a zvyčajne je výsledkom prechladnutia alebo infekcie horných dýchacích ciest. Daniel Berliner, dodáva, že to môže byť tiež výsledok „environmentálnych alergénov, ako sú pele“, ktoré sa vyskytujú na jeseň a na jar. Aj keď voľne predajné lieky môžu účinkovať na väčšinu upchatých nosov, „príčiny alergie často potrebujú špeciálne alergické injekcie, ktoré pomôžu ľuďom tolerovať sezónu alergií.“
Zoznámte sa s odborníkom
- Mia Finkelston, MD, je rodinná lekárka certifikovaná nástenkou, ktorá lieči pacientov virtuálne prostredníctvom LiveHealth Online.
- Dr. Daniel Berliner je lekár online portálu zdravotnej starostlivosti PlushCare.
Našťastie existuje niekoľko malých krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste túto veľkú nepríjemnosť zbavili svojho každodenného života.
Pokračujte v čítaní a uvidíte všetky veci, ktoré vám Finkelston a Berliner odporúčajú urobiť na zmiernenie vášho upchatého nosa.
01 z 08Vystavte svoje telo chladnému vzduchu
Ak ste chorí, pravdepodobne sa budete snažiť udržiavať čo najviac tepla a pohodlia. Aj keď sa vystavenie chladnému vzduchu môže zdať neintuitívne, Finkelston tvrdí, že to môže byť šialene efektívne. „Chladný vzduch robí zázraky, čo sa týka zmenšenia membrán a zníženia opuchu,“ hovorí. „Toto zmenšenie môže byť dočasné, ale pomôže zmierniť časť tlaku a pomôže vám o niečo ľahšie dýchať.“ Myslite na to, akoby ste si dali ľadový obklad na opuchnutú peru. Chladná teplota zmierňuje veľkosť a opuchy oblasti a umožňuje vám cítiť sa pohodlnejšie.
Finkelston hovorí, že to môže byť také jednoduché, ako chodiť vonku na chladný vzduch. Ak však bývate niekde v teple, „spustite vaporizér s chladnou hmlou alebo len strčte hlavu na niekoľko sekúnd do mrazničky“. Je to také ľahké.
Vicks Mini Cool Mist zvlhčovač vzduchu bez filtrov 34 dolárov02 z 08
Používajte nosový sprej na báze slanej vody
Nosný sprej je nevyhnutnosťou pre pretrvávajúci upchatý nos. „Ak potrebujete lieky, odporúčam vyhnúť sa účinkom viacerých liekov na zmiernenie chladu. Namiesto toho dvakrát týždenne jeden týždeň nastriekajte nosový sprej do každej nosovej dierky dvakrát týždenne a potom ďalší týždeň jedenkrát denne,“ hovorí Finkelston. „Uistite sa, že sa predkláňate, aby váš nos smeroval k prstom na nohách, aby ste mohli sprej správne podať.“ Slaná voda v nosovej aerodisperzii zmierňuje opuch sliznice a umožňuje prekrvenie a priechod vzduchu.
Up & Up soľný nosový sprej 2 doláre03 z 08
Vyberte si svoj over-the-counter dekongestant múdro
Bez ohľadu na to, čo spôsobuje váš upchatý nos, voľne predajné dekongestíva by vám mali poskytnúť určitú úľavu. Berliner poznamenáva, že najčastejšie upchatie nosovej dierky je spôsobené alergiou alebo prechladnutím. „Pre oboch je zvyčajne užitočný predaj liekov v lekárni.“
Určenie príčiny vášho preťaženia by vám malo pomôcť pri rozhodovaní o lieku. Ak trpíte príznakmi spojenými s alergiou, dobrým miestom pre začatie liečby je ospalý alergický liek, ako je Claritin (5 dolárov). Pri nachladnutí siahnite po niečom takom ako Mucinex (22 dolárov).
04 z 08Rozviňte sa
„Ďalšou metódou, ktorá pomáha účinne liečiť upchatý nos, je opierať sa v posteli alebo na ľahu,“ hovorí Finkelston. "Pomáha to zmierniť opuch. Navyše, ak vám po zadnej časti hrdla kvapká hlien (čo je nevyhnutné), zníži sa pravdepodobnosť jeho kašľa, keď sa zhromažďuje v horných dýchacích cestách." Skúste si za chrbát navrstviť pár vankúšov, aby ste pohodlne ležali vzpriamene. Alebo vyskúšajte vankúš na posteľ. Zvyčajne sú plnené pevnejšie ako tradičné vankúše, vďaka čomu sa ľahko udržíte vo vzpriamenej polohe a zároveň budete v pokoji ležať. Možno zistíte, že je ľahšie dýchať v noci, ako keď ležíte úplne v posteli.
Opalhouse Velvet & Satin Bed Rest vankúš 18 dolárov05 z 08
Dajte si horúcu sprchu
Ide o pravý opak triku so studeným vzduchom, ale para môže byť ďalším skvelým spôsobom, ako uvoľniť hlien zachytený v nosovej dutine. Ak potrebujete okamžitú úľavu, naskočte do teplej sprchy. Štúdia zistila, že je pravdepodobnejšie, že bude účinnejšia pri vyčerpaní spôsobenom prechladnutím alebo chrípkou ako pri chronickej infekcii. Ak nepríjemné pocity pretrvávajú dlhšie ako týždeň alebo dva, mali by ste navštíviť lekára, aby ste sa dostali k základným príčinám.
06 z 08Drž sa ďalej od antihistaminík
Táto rada môže znieť kontraproduktívne, ale nie je to tak. Finkelston hovorí, že používaním voľnopredajných antihistaminík môžete zosilniť účinky svojho upchatého nosa a dokonca spôsobiť, že sa udrží dlhšie, najmä ak to nie je spôsobené alergiou.
„Odrádzam tiež od antihistaminík,“ hovorí. „Môžu vám vysušiť nosné priechody a zmeniť hlien na lepidlový cement - to môže viesť k zápalu vedľajších nosových dutín.“ Namiesto toho siahnite po voľnom obchode s riedidlom na hlien alebo s medikovanou parou. Ten pomáha rýchlejšie vyliečiť výtok z nosa, zatiaľ čo posledne uvedená „dokáže zázraky, aby vám pomohla v noci ľahšie dýchať“.
Masť Vicks VapoRub 5 dolárov07 z 08
Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom
Vieme - týždeň bez syra je … sotva týždeň vôbec. Narkomani si však môžu všimnúť výrazný nárast preťaženia po zjedení quesadilly alebo prehltnutí pohára čokoládového mlieka. Zatiaľ čo vedci úplne nerozumejú vzťahu medzi mliečnymi výrobkami a hlienom, v jednej štúdii sa zistilo, že vynechanie mliečnych výrobkov môže pomôcť pri znižovaní preťaženia.
Ak sa po krúžení so syrovým tanierom budete cítiť horšie, možno budete musieť mliečne výrobky z jedálnička vynechať, kým neprechladne.
08 z 08Hľadajte príznaky infekcie dutinami
Takže máte upchatý nos, ktorý len tak nepustí. Možno to nepripadá ako prechladnutie. Môžete mať infekciu dutín alebo uší, poznamenáva Berliner. „Infekcie dutín a upchatie trubice od ucha k nosu (Eustachova trubica), ktoré spôsobujú upchatie nosa, si vyžadujú osobitnú pozornosť a je potrebné ich identifikovať ako sínusové a stredné ucho.“ Inými slovami, musíte kvôli tomu vyhľadať lekára.
Mali by ste dostať chrípku? Riešime debatu
