Keď sa raz rok 2019 pretočil, už som vedel, že to bude veľký rok. Môj snúbenec a ja sme plánovali našu svadbu, presťahovali sme sa do iného mesta a štátu (a presťahovali sa z Manhattanu, čo je … utrpenie), a dal som výpoveď v práci, aby som mohol zahájiť úplne novú kariéru. Medzi tým všetkým a typickými stresujúcimi faktormi každodenného života som bol pripravený na to, že rok bude trochu chaotický. Povedal som si, že dodržiavanie pravidelného cvičebného režimu mi pomôže zvládnuť stres. Myslel som si, že budem chodiť do posilňovne viackrát týždenne alebo sa dostanem na svoju obľúbenú hodinu spinningu, napriek tomu, ako som bol zaneprázdnený. Namiesto toho som sa ocitol v polovici roku 2019, keď som neuspel viac ako raz alebo dvakrát.
Časť zo mňa bola zo seba sklamaná a druhá časť bola ohromená predstavou, že sa vrátim k cvičeniu. Už som si tým všetkým prešiel. Kúpil som si drahé tréningové plány, aby ma motivovali, a spísal som plán, koľko kilometrov by som mal prejsť, aby som bol „úspešný“. Začiatkom roku 2019 som urobil všetky rovnaké veci; Vtedy som si myslel, že tajomstvo úspechu je držať sa časového plánu všetko alebo nič. V skutočnosti mi to však spôsobovalo väčšiu hanbu, keď som necvičil, a väčší tlak na to, aby som bol dokonalý, keď som bol. Prvých pár mesiacov, čo som sa vrátil k cvičeniu, som si povedal, že raz v živote nepôjdem po najdrahšom, honosnom a intenzívnom pláne, aký nájdem. Namiesto toho by som našiel niečo zvládnuteľné, flexibilné a cenovo dostupné. Malý prieskum ma priviedol k aplikácii Couch To 5K.
Boli to tri doláre a poskytovali tréningy so sprievodcom, ktoré vám hovorili, kedy máte chodiť, behať a behať. Keď som ho začal používať, rýchlo som zistil, že môj obľúbený aspekt je, že zaznamenáva tempo a vzdialenosť každého behu. Za pár týždňov som sa videl, ako zlepšujem behanie rýchlejšie a dlhšie. Prvýkrát ma to, čo som cítila, motivovalo k dôslednému cvičeniu. Nenamotával ma (ani sa nepokúšal motivovať sám seba) nejaký obrovský graf medzníkov alebo členstvo v telocvični, ktoré mi z bankového účtu strhlo obrovský kus peňazí. Nevážil som sa ani sám, ani som svoje tréningy nekategorizoval ako dobré alebo zlé podľa toho, koľko váhy mi pomohli schudnúť. Rozpoznával som fyzické a psychické zmeny na sebe a vážil som si ich. Bola to drobná zmena, ale cítila sa revolučne.
Za pár mesiacov som absolvoval desiatky tréningov a o pár minút som zlepšil svoje kilometrové tempo. Stále som nebol rýchly alebo bežal každý jeden deň v týždni. Do pekla, nemal som v pláne spustiť skutočnú 5K v dohľadnej dobe. Ale vedel som, že môžem bežať. Vedel som, že môžem byť rýchlejší a silnejší. A vedel som, že obuť si tenisky a vyjsť von, to bolo všetko, čo som potreboval, aby som na konci daného dňa cítil o niečo menšiu úzkosť - že ak to budem potrebovať, vždy tu bude možnosť. Bolo to prvýkrát, čo som si uvedomil, že takto robíte cvičenie (akejkoľvek formy) udržateľným. Nerobíte to kvôli finančnému záväzku alebo číslu v rozsahu, o ktorom ste presvedčení, že vás urobí šťastným. Robíte to, pretože sa vďaka tomu cítite dobre. Toľké roky som si myslel, že cvičenie je komplikovanejšie. Ale nie je. Je to tak jednoduché, ako to len pôjde, a naozaj všetko, čo ma bolo potrebné naučiť, bola malá aplikácia, ktorá stála menej ako káva.
Cvičil som sebalásku a nabral som 10 libier - ako sa konečne učím rovnováhe
