Pred tromi rokmi som sedel vo svojej internátnej izbe a lapal po vzduchu. Mal som pocit, že nemôžem dýchať. Moje srdce prakticky bilo z hrude a bol som naplnený pocitom hroziacej skazy, keď hrozilo, že sa moje čerstvo vyzdobené steny uzavrú do mňa. Bol som tri dni na vysokej škole - mohol som povedať, že niečo nie je v poriadku. Nikdy predtým som sa tak necítil. Po rýchlej chôdzi do poradne som si uvedomil, čo som prežíval, bol záchvat úzkosti. Kriedou som to vyriešil jednorazovo, ale bohužiaľ, nebolo.
Necítil som sa na seba. Bolo pre mňa ťažké cítiť sa šťastný a spojiť sa s vecami, ktoré som predtým miloval. Všetko sa zdalo nezmyselné. Pamätám si, ako som čítal komentár na Instagrame, ktorý hovoril: „Depresia vás núti myslieť si, že ste sa celý život pozerali na svet ružovými okuliarmi a teraz ste ich konečne zložili,“ a pomyslela som si, presne tak to je Cítim . Vedel som, že tento nový pesimistický objektív nie je realitou, ale bolo to sakramentsky skutočné.
Keď som sa začal cítiť lepšie (vďaka terapii, liekom a oddanosti praktikám starostlivosti o seba), uľavilo sa mi, ale aj vydesilo. Neustále mi pripadalo, že som na klzkom svahu. Raz som vkĺzol na to tmavé miesto. Ako som si mohol byť istý, že sa to už nezopakuje? Nemohol som byť. A hoci som sa raz raz dostal domov, predstava prebojovania sa cez to všetko ma znova vystrašila. Chcel som pre seba urobiť vyhlásenie, niečo, čo hovorilo, nech sa deje čokoľvek, budem v poriadku. Preto som sa rozhodol dať si urobiť tetovanie.
Skutočná skúsenosť s tetovaním urobila s mojím duševným zdravím zázraky (nielen kvôli adrenalínu a návalu endorfínov). To, že som si dal na telo niečo trvalé ako uistenie, že sa o seba vždy postarám, bolo dosť silné. Navyše som obrovský hlupák, pokiaľ ide o ihly - v skutočnosti moja rodina vsádzala na to, či skutočne prídem domov s tetovaním, takže som v ten deň skutočne preukázala svoju oddanosť sebe a svojej pohode. Akonáhle som mal na tele permanentný symbol svojej sily, zdal sa ten hrozivý klzký sklon depresie oveľa menej zastrašujúci.
Psychologička z New Yorku Heather Silvestri súhlasí s tým, že tetovanie súvisiace s duševným zdravím môže mať vplyv na pohodu človeka. „Jedným z najškodlivejších aspektov duševných chorôb a psychického utrpenia je to, že často a aspoň na začiatku spôsobuje, že sa ľudia cítia mimo kontroly a sú pasívni. Tetovanie spojené s duševným zdravím môže slúžiť na preklopenie rovnice, pretože sa kladne zapájate do vlastného psychologického boja, “vysvetľuje. Nielen to, ale môžu byť užitočné aj pri ceste. "Výhodou týchto tetovaní je, že čím dlhšie ľudia dostanú odbočku zo svojho uzdravenia, tým viac môže znamenať väčšiu motiváciu byť zdravý." Tetovanie v oblasti duševného zdravia je silným pripomenutím nielen toho, čím ste si prešli, ale aj vašej vlastnej sily a toho, o čo sa usilujete, “vysvetľuje Silvestri.
Určite som zistil, že to bude ten môj prípad. Moje tetovanie slúži vždy ako pripomienka, ale to, čo navrhuje, závisí od mojej nálady. Je to malý obrázok dvoch hôr na mojom ľavom zápästí. Usadil som sa na horách, pretože sú také všestranné, a mám o nich pár citátov, ktoré mám rád, napríklad „jednoducho stále dávaj jednu nohu pred druhú a budeš sa obzerať späť a vyliezol si vrch." Ak mám obzvlášť dobrý deň, pozriem sa na to a pomyslím si, wow, som certifikovaný výtržník, ktorý to prekoná. Ak je zlý deň, moje tetovanie pripomína, že to zvládnem. Je to symbol toho, že som to prežil naozaj ťažko. Keby som to dokázal, môžem robiť čokoľvek.
Umiestnenie zápästia sa tiež ukázalo ako veľmi dôležité. Ľahko na ňu pozriem, kedykoľvek budem potrebovať rýchlu dávku inšpirácie. Niekedy to ani nebudem hľadať, ale keď uvidím symboly hôr, ako idem vo svojom dni, okamžite pocítim nával pýchy a sebalásky. Psychoterapeutka Emily Roberts súhlasí s tým, že umiestnenie vizuálnej pripomienky je kľúčom k jej sile. Vysvetľuje: „Kľúčom v akejkoľvek vizuálnej reprezentácii je, aby ste ju videli ako pripomienku. Keď budete mať po ruke šperk, niečo, na čo sa každý deň pozeráte stokrát, v závislosti od toho, koľko toho v telefóne alebo počítači dostanete, môže podvedome posilniť význam za kapelou alebo korálkami. Tetovanie môže mať podobný efekt, ak človek vidí umenie každý deň. “
Určite nie som jediný, kto dostal atrament v mene duševného zdravia. V skutočnosti existuje celé hnutie s názvom Project Semicolon, kde ľudia dostávajú bodkočiarkové tetovanie ako symbol nádeje tvárou v tvár depresii a samovražde. Namiesto bodky, ktorá predstavuje koniec, predstavuje bodkočiarka skutočnosť, že príbeh človeka sa neskončil. V roku 2017 si Selena Gomez nechala vytetovať silný symbol na svoje zápästie s dvoma členmi zoskupenia 13 Reasons Why, aby zvýšili povedomie o prevencii samovrážd a depresiách, s ktorými v minulosti bojovala.
Rovnako ako tí, ktorí sa podieľajú na hnutí, používam svoje tetovanie na zvýšenie informovanosti. Som veľký na ukončení stigmy okolo duševných chorôb, a to akýmkoľvek spôsobom. Nie je to niečo, o čom by som sa hanbil rozprávať, a moje tetovanie mi k tomu pomáha. Slúži ako skvelý štartovací prostriedok na konverzáciu - a to nielen vtedy, keď sa ma na to chlapci pýtajú v baroch. Je to spôsob, ako priblížiť to, čo som prežil, a perfektný spôsob, ako uľahčiť rozhovor o duševnom zdraví. Silvestri poznamenáva, že pre veľa ľudí môže byť tetovanie skvelým spôsobom, ako znížiť stigmu, pretože „verejná povaha tetovania pomáha čeliť akejkoľvek hanbe a stigme, ktoré sa mohli vyskytnúť vo vašom zápase o duševné zdravie.“ Tento jav som zažil na vlastnej koži. Proti stigme, ktorú som cítil pri prežívaní úzkosti a depresie, som sa postavil rozhodnutím natrvalo zdokumentovať cestu na svojom tele. Teraz sú to takmer dva roky, čo som si dal urobiť tetovanie, a nikdy som to neľutoval.
Ak ešte nie ste úplne pripravení ísť pod ihlu, vyskúšajte spôsoby, ako vylepšiť svoje duševné zdravie.
