Soľnej terapii sa v poslednej dobe venuje veľká pozornosť - a potenciálne z dobrého dôvodu. Hovorí sa, že trávenie času v soľnej jaskyni má účinky na pokožku a dýchanie a môže tiež pomôcť pri strese a úzkosti.
Na povzbudenie nášho záujmu niekedy stačí počuť terapiu, ktorá by mohla prospieť telu i mysli, takže samozrejme máme pocit, že sme nútení siahnuť k liečbe soľou o niečo hlbšie. Najmä preto, že sme v dnešnej dobe mohli všetci trochu pomôcť v odbore stresu. Skeptickí, napriek tomu sa stále zaujímame, zúfalo potrebujeme vedieť: má soľná terapia skutočne liečivé účinky? A ak, tak ako to celé funguje?Tu sme sa dozvedeli po oslovení niektorých odborníkov.
Čo je soľná terapia?
Liečba soľou, ktorá sa viac formálne nazýva haloterapia, je liečba, pri ktorej sa hovorí, že prospieva telu rôznymi spôsobmi vdýchnutím slaného vzduchu. Spravidla to dosiahnete sedením v soľnej jaskyni alebo kúpeľoch, kde je slaný vzduch rozptýlený cez stroj nazývaný halogenerátor.
Halogenerátor „štiepi chlorid sodný farmaceutickej kvality na mikroskopické častice,“ vysvetľuje Sarita Khan, riaditeľka solného kúpeľa vo Vermontskej soľnej jaskyni. Výsledky nie sú dokázané, myslite na to, ale teoreticky by to malo fungovať takto: „Pri vdýchnutí sú tieto nepatrné častice soli prakticky neviditeľné, majú veľkosť iba jedného alebo dvoch mikrónov a pôsobia ako (bronchodilatátor) uľahčujúci dýchanie a zlepšenie funkcie pľúc. “
Ako vznikla soľná terapia
Terapeutické využitie terapie soľnou jaskyňou sa začalo v soľnej bani Wieliczka v Poľsku v roku 1843, hovorí Khan. Teraz je to poľská historická pamiatka a miesto dosahuje viac ako 300 metrov pod zemou. Jennifer Baker-Johnson, majiteľka solného ústavu The Salt and Sauna Sanctuary v Orange County v Kalifornii, tvrdí, že baníkom vo východnej Európe sa zdalo, že prosperujú v dobrom zdravotnom stave po tom, čo sa v soľných baniach nadýchli mikročastíc solí, a soľná terapia začala. odtiaľ.
Ale ešte pred vývojom modernej medicíny existovali vo viacerých kultúrach iné formy soľnej terapie. „Verí sa, že záznamy zo starovekého Egypta spomínajú liečivé výhody soli,“ hovorí Esther Cha, marketingová manažérka v kúpeľnom klube SoJo. "Hippokrates v starovekom Grécku tiež používal soľ v mnohých svojich liekoch na zdravie."
V dnešnej dobe sa soľné jaskyne stali obľúbeným kúpeľným zážitkom. Napríklad kúpeľný klub Sojo ponúka terapiu suchou soľou „po vzore populárnej európskej kúpeľnej liečby, ktorá napodobňuje prostredie týchto prírodných soľných jaskýň,“ hovorí Cha. „Aerosólová soľ (ultrajemný prášok rozptýlený do vzduchu) je prírodný dekongestívny prostriedok s čistiacimi vlastnosťami, o ktorom sa predpokladá, že pomáha pri ochoreniach dýchacích ciest vrátane nachladnutia.“
V soľnej jaskyni Montauk môžete relaxovať na stoličke s nulovou gravitáciou pri počúvaní upokojujúcej hudby počas 45-minútového solného pobytu uprostred takmer 13 ton himalájskej soli. Soľná jaskyňa Montauk na svojej webovej stránke hovorí, že haloterapia môže byť liečbou zápalov, alergií, úzkosti, astmy a ďalších stavov (ale ak hľadáte soľnú terapiu na liečenie zdravotného stavu, musíte sa najskôr poradiť so svojím lekárom).
Pretože sa trendy a liečebné postupy neustále vyvíjajú, neustále sa objavujú ďalšie formy soľnej terapie, napríklad himalájske soľné lampy, ktoré si môžete kúpiť a zapojiť doma, salinizátory vzduchu a soľné inhalátory.
Výhody soľnej terapie
Veda o soľnej terapii je v tomto okamihu určite obmedzená. Mnoho lekárskych odborníkov v skutočnosti rýchlo zdôrazňuje, že neexistujú žiadne dôkazy založené na dôkazoch, ktoré by podporili väčšinu výhod spojených so soľnou terapiou. To však nevyhnutne neznamená, že neodporúčajú soľnú terapiu alebo že sú pre nich nebezpečné.
„Presný mechanizmus nie je známy a väčšina štúdií je anekdotických a založená na vnímaní symptómov pacientom,“ vysvetľuje Tania Elliott, alergička / imunologička a pomocná lekárka z NYU Langone Health. „To znamená, že vieme, že pomáha pri mnohých formách zápalu dýchacích ciest, a preto umožní jednotlivcom plnšie a hlbšie dýchať.“
Elliott hovorí, že hlboké dýchanie pomáha pri úzkosti stimuláciou nervu vagus, ktorý je známy tým, že aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý nám pomáha relaxovať. Hlboké dýchanie tiež zvyšuje mozgovú aktivitu alfa vĺn, ktorá je spojená s pokojom a bdelosťou. Existuje teda nádej, že soľná terapia nám môže pomôcť cítiť sa o niečo menej úzkostlivo.
Dodáva, že prostredie soľnej jaskyne - zvyčajne bez telefónu - pomáha ľuďom odpútať sa od vonkajšieho sveta a môže znížiť stres a úzkosť. "Neexistujú nijaké rozsiahle štúdie bezpečnosti týkajúce sa použitia solnej terapie, ale všeobecne sa dá povedať, že je na nej len málo škody," hovorí Elliott. "Najdôležitejšie pre ľudí je pochopiť, že soľná terapia môže dopĺňať existujúci liečebný režim a nie ho nahrádzať."
Rovnako ako mnoho ďalších, Baker-Johnson tvrdí, že haloterapia môže pomôcť odstrániť toxicitu z dýchacieho systému, zlepšiť funkciu a vzhľad pokožky a posilniť imunitný systém. Existuje však výhrada: hovorí, že pre získanie výhod liečby suchou soľou je halogenerátor kľúčový.
„Jediným účelom halogenerátora je napodobniť to, čo by bola prírodná soľná baňa alebo jaskyňa, vdýchnutím drobných častíc soli (chloridu sodného vo farmaceutickej kvalite), ktoré sú dosť malé na to, aby siahali hlboko do pľúc,“ vysvetľuje.
Je bezpečné vyskúšať soľnú terapiu doma?
Vandana A. Patel, lekárka pre vnútorné a pľúcne lekárstvo a klinická poradkyňa v kabinete, poukazuje na to, že pre himalájske soľné žiarovky, salinizéry vzduchu alebo iné metódy liečby soľou pre domácnosť neexistujú výhody založené na dôkazoch, ale stále sa hovorí, že je ich použitie bezpečné. haloterapia doma vo väčšine prípadov. „Terapia pomáha zmierniť zápal a vyčistiť hlien, čím vám otvára dýchacie cesty,“ hovorí Patel.
Ale vzhľadom na názor Baker-Johnsona, že na to, aby haloterapia napodobňovala prírodnú soľnú baňu alebo jaskyňu, musí byť prítomný halogenerátor, nemusí himalájska soľná lampa doma okrem relaxácie skutočne poskytovať veľa výhod.
„Himalájske soľné lampy a soľ na podlahách a stenách nevydávajú žiadne negatívne ióny,“ hovorí. „Sú určené iba na dekoráciu a na„ pocit “uvoľnenosti. Aby himalájska soľ mohla uvoľňovať akékoľvek negatívne ióny, bude potrebné ju zahriať na 1 500 stupňov Fahrenheita (816 Celzia), čo sa nedá dosiahnuť pri svetle s výkonom 15 W. žiarovka. “
Khan súhlasí s tým, že výhody profesionálne prevádzkovanej soľnej jaskyne nie je možné replikovať doma pomocou himalájskych soľných lámp, soľných inhalačných prístrojov alebo iných metód. „Zariadenia na inhaláciu soli a sieťky sú užitočné na odbúranie preťaženia dutín, ale opäť nerobia nič pre zdravie pľúc,“ hovorí.
Kto by nemal vyskúšať soľnú terapiu?
Patel hovorí, že soľná terapia sa neodporúča ľuďom s nákazlivými chorobami, otvorenými ranami, ťažkou hypertenziou, chronickým ochorením obličiek, horúčkou, duševnými poruchami alebo aktívnou tuberkulózou. Hovorí, že to môže byť bezpečné pre ľudí s astmou a inými pľúcnymi stavmi, ale pripomína nám, že neexistujú žiadne lekárske ani vedecké pokyny pre haloterapiu. Haloterapia sa tiež neodporúča ľuďom s neskorým štádiom rakoviny pľúc alebo s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP).
Rovnako ako pri každej novej forme liečby alebo liečby, je nevyhnutné najskôr sa poradiť so svojím lekárom, najmä ak sa liečite pri iných zdravotných problémoch.
Ako praktizovať soľnú terapiu doma
Ak uvažujete o vyskúšaní soľnej terapie doma, môžete zvážiť tri rôzne metódy:
Zapáľte niektoré himalájske soľné lampy
Himalájske soľné lampy sa dajú kúpiť od približne 20 dolárov, čo z nich robí relatívne dostupnú možnosť. Aj keď už Baker-Johnson spomenul, himalájske soľné žiarovky produkujú prospešné negatívne ióny iba pri zahriatí na 1 500 stupňov Fahrenheita, čo však vo vašej domácnosti nemôžete dosiahnuť. To znamená, že to môže byť stále dobrá voľba, ak hľadáte niečo esteticky príjemné, na čo sa môžete pozerať.
Doprajte si salinizér vzduchu
Salinizátor vzduchu uvoľňuje vo vzduchu drobné čiastočky soli v snahe napodobniť prostredie soľnej jaskyne. Baker-Johnson tvrdí, že je to „s najväčšou pravdepodobnosťou nie také účinné ako halogenerátor. Používa sa na jednoduchšiu domácu liečbu.“ Odporúča, aby sa v salinizéri vzduchu používal chlorid sodný (najlepšie farmaceutický).
Postavte si stánok na domácu soľnú terapiu
Inštalácia domácej soľnej terapeutickej kabíny, ktorá používa halogenerátor, je jediný spôsob, ako získať výhody, ktoré ponúka komerčná soľná jaskyňa, tvrdia naši odborníci. Izba plná himalájskych soľných tehál alebo panelov nemusí nevyhnutne stačiť.
„Stánky musia byť vzduchotesné a musia mať potrebné vetranie, kontrolu úrovne vlhkosti a systémy čistenia, aby bola zaistená účinnosť a bezpečnosť,“ hovorí Khan. „To, že je človek pokrytý soľou na koži alebo odeve, ešte neznamená, že domáci soľný terapeutický stánok nevyhnutne ponúka ošetrenie dýchacích ciest. To iba ukazuje, že veľkosť častíc soli je príliš veľká na to, aby sa dostala hlboko do pľúc a priedušiek. soľ na pokožke je úžasná pre zdravie pokožky. “
V karanténe s Laurou Dernovou: 6 spôsobov, ako zmenila spôsob, akým cítim wellness
