Obdivujem ľudí, ktorí sa dokážu každý deň motivovať k cvičeniu. Vždy som si myslel, že jedného dňa, keď som už úplne dospelý, ma zrazu zasiahne nutkanie hýbať telom hodinu až štyrikrát týždenne. Ale mám niečo cez 20 a stále čakám na príchod toho dňa. Čo môžem povedať? Milujem sedieť na mieste.
Našťastie to tvrdí nová štúdia z Národného centra pre športovú a pohybovú medicínu na Loughborough University hodinový horúci kúpeľ môže zvýšiť váš metabolizmus a mať rovnaké protizápalové účinky ako cvičenie. A ktorá činnosť je sedavejšia ako kúpeľ? To je, priatelia, veľmi dobrá správa.
Podľa Steva Faulknera, hlavného autora štúdie, mnoho najzdravších ľudí na svete „prisahá na výhody horúceho kúpeľa“. Islanďania majú svoje horúce pramene; Japonci majú svoje kúpeľné domy svetovej úrovne, ktoré sa nazývajú onsens. A ako minulý rok pre našu webovú stránku povedala večne štíhla Gwyneth Paltrow, tajomstvom prežitia sú nočné kúpele. „Som skutočné kúpeľné dievča … okúpem sa každú jednu noc predtým, ako idem spať,“ povedala. „Je to môj rituál.“
Pokračujte v posúvaní, aby ste sa dozvedeli, ako vám dlhé horúce kúpele môžu pomôcť spáliť kalórie à la Gwyneth Paltrow.
Výhody kúpania
„Iba nedávno začala veda chápať, ako pasívne vykurovanie (na rozdiel od toho, že sa človek pri cvičení zahrieva a spotí), zlepšuje zdravie,“ uviedol Faulkner. Pre svoju štúdiu Faulknerov tím pridelil skupine 14 mužov buď hodinový kúpeľ 104 ° alebo hodinu mierneho bicyklovania. V priemere kúpajúci spálili asi 140 kalórií za sedenie, a hoci je to menej ako cyklistov, ide „o to, čo by využili na polhodinovú prechádzku,“ informoval Business Insider. Navyše, kúpajúci sa tiež vykazovali zlepšenú schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi, ktorý je dôležitý pre zdravý metabolizmus.
Podľa vedcov by tu mohol byť aktívny typ proteínu regulujúceho hladinu cukru v krvi, ktorý sa nazýva proteíny tepelného šoku (HSP). „Hladiny HSP majú tendenciu byť nižšie u ľudí s cukrovkou 2. typu a tieto hladiny majú tendenciu stúpať po cvičení aj po„ pasívnom zahriatí “,“ uviedol Business Insider.
Je potrebné vykonať ďalší výskum na väčšej skupine vzoriek (ktorá zahŕňa aj ženy), ale vedci tvrdia, že pre cvičebných fobov, ako som ja, môže mať ponorenie v horúcom kúpeli rovnaké výhody. Koniec koncov, je to tajomstvo číslo jedna Gwyneth Paltrow.
Nakupujte kúpeľňové výrobky schválené spoločnosťou Paltrow nižšie!
ila kúpeľové soli pre vnútorný mier 78 dolárov
Dr Teal's Pure Epsom Salt Namáčanie Solution 5 dolárov
Ďalej uvidíme, čo sa stalo, čo sa stalo, keď naši redaktori webových stránok vyskúšali päť smiešne znejúcich tipov na chudnutie.
