Výskum hovorí, že či už ste ranným vtákom alebo nočnou sovou, súvisí to s vašimi génmi a asi 75% ľudí sa identifikuje ako jeden alebo druhý. Pred pár mesiacmi by som sa však pevne umiestnil do zvyšných 25%. Ako niekto, kto historicky išiel spať o 23:00 a (ak mi bola daná šanca) spal do 9:00 alebo 10:00, väčšinu svojho dospelého života som si myslel, že som skôr ako leňochod alebo medveď koala, nad rámec toho, že som ochotný stráviť celú polovicu svojho života v posteli. Až do januára tohto roku moja „ranná rutina“, ak sa to tak dá nazvať, spočívala v tom, že som šesťkrát udrela snooze, s nechuťou vylúpla oči, chytila telefón z nočného stolíka, pol hodiny surfovala po webe a trhala sa z postele (samozrejme, že to nie je urobené úplne), narýchlo sa osprchovať a hodiť si za tých 20 minút, čo mi ostali, kým som absolútne musela ísť do práce, nejaký gél na obočie.
V januári sa to zmenilo preto, že to bolo hneď po mojom takmer osemročnom priateľovi a rozhodol som sa rozísť. Samotný rozchod bol taký priateľský, ako ste dúfali, ale aj priateľské rozchody, najmä po tak dlhých a vyrovnaných vzťahoch, ako boli naše, vám prevrátia život naruby. Druhý, ktorý sa odsťahoval z bytu, ktorý sme zdieľali, zrazu každú časť mojej kedysi stabilnej (čítaj trochu nudnej, stagnujúcej) rutiny spochybnili - od toho, ako a kedy som jedol večeru, až po to, čo som sa rozhodol pozerať na Netflixe ako som sa priblížil k svojmu spánkovému harmonogramu.
Posledná zmena ma najviac zaujala. Po rozchode som sa bez vedomého úsilia ocitol, keď som sa každé ráno budil skôr, a prirodzene som sa cítil úplne v strehu o 8:00 alebo 8:30 namiesto 10. hodiny. Začal som to tiež brať na seba, aby som si vytvoril posteľ a načechral vankúše a skôr ako vyrazíte z dverí, uistite sa, že všetko vyzeralo pekne. Toto všetko opäť prišlo organicky. A aj keď neviem, či ma stačí zaradiť do kategórie „ranné vtáčatá“, bolo to dosť odlišné, až ma to prinútilo urobiť krok späť a zvážiť, prečo sa to deje. Čo to, že si prejde rozchodom, môže spôsobiť, že ospalý leňochod ako ja zmení ich spánkovú rutinu?
Podľa Fran Walfish, PsyD, rodinného a vzťahového psychoterapeuta z Beverly Hills a autora knihy Rodič, ktorý si je sám vedomý, môže stres z odlúčenia spôsobiť zmeny v spánkovom harmonograme. „Porušenie spánku má korene v úzkosti z odlúčenia,“ vysvetľuje. „Keď sme v strese, prechádzame zásadnými zmenami alebo zmenami v živote, prvé miesto, kde vidíme príznaky, je narušenie spánku.“ To dáva zmysel, keď považujem svoju situáciu - bez ohľadu na to, ako opodstatnený by mohol byť rozchod, je spánok osamotený v posteli, ktorú ste zdieľali s niekým takmer tretinu svojho života, dezorientujúcou skúsenosťou. A aj keď posteľ bola teraz úplne moja, stále som sa držal svojej bočnej strany a nechal som po svojej ľavici prízračný priestor, ktorý ma každé ráno po zobudení trochu otravoval.
Walfish tvrdí, že ide o úplne normálnu reakciu na ťažké životné udalosti. „Prerušenie dlhodobého vzťahu naživo je traumatizujúce,“ vysvetľuje. "Mnoho ľudí sa prebúdza nielen uprostred noci, ale tiež vstávajú oveľa skôr ráno s extra energiou. Tento výbuch energie je poháňaný úzkosťou - fantazijným psychologickým výrazom pre strach."
Väčšinu z toho, čo som po svojom rozchode cítil, by som kategorizoval skôr ako oslobodenie a úľavu ako strach, ale nemôžem poprieť, že náhle, keď som vôbec netušil, ako by vyzerala moja romantická budúcnosť, som sa cítil zastrašujúci, ako šok pre systém - rovnaký druh šoku, ktorý ma teraz otravoval o 8:00 každý deň.
Možno neexistuje psychologický dôkaz, ktorý by to podporoval, ale mám inú teóriu, prečo som mohol začať skôr vstávať a robiť svoju posteľ po rozchode. Podľa mojich skúseností, keď ste s niekým skutočne dlho, nakoniec spadnete do určitých rolí vo vzťahu a budete na základe svojej dynamiky napĺňať určité identity, ktoré dokonca ani nemusia skutočne odrážať vaše pravé ja.
Napríklad môj bývalý partner sa inštinktívne prebudil skôr ako ja a bol prirodzene upravenejší človek a v porovnaní so mnou si o mne myslel, že je to akýsi chaotický ospalý človek, takže som vedel, že má na mňa taký dojem, a tak som to splnil - viac a s pribúdajúcim časom, vlastne - aj keď som si o sebe vlastne ani len nemyslel, že som chaotický alebo lenivý človek. Inými slovami, dojem môjho partnera z môjho správania ovplyvňoval moje skutočné správanie a umožňoval (a zhoršoval) každú inherentnú lenivosť, ktorú môžem alebo nemusím prirodzene vlastniť.
Ale potom som bol prepustený na slobodu. Akonáhle sa vzťah skončil a dojem môjho bývalého na mňa zmizol spolu so zvyškom jeho vecí, myslím, že som sa podvedome cítil povolený ako uprataný, trochu ráno zameranejší človek, ktorým som mohol byť vždy hlboko. A samozrejme, možno k tomu patrí aj strach z neznámeho, ale ak ma vďaka krásnemu zážitku z objavenia nezávislosti, ktorý vyvoláva úzkosť, pozdravím slnko o niečo skôr v priebehu dňa a vankúše si pekne položím na posteľ, keď som pri nej. , potom by život ranného vtáka mohol byť koniec koncov iba pre mňa.
