Chápeme to: vábenie bezduchého posúvača Instagramu je silné a môže byť ťažké odolať iba malému nahliadnutiu do vašich e-mailov, a to aj cez víkend. Ach, a ťahanie ešte jednej epizódy Queer Eye? Áno, žiadna šanca.
Niekde po línii je to, akoby sa naše palce zmagnetizovali na naše notebooky a oči prilepené k našim obrazovkám - dosiahli sme úplne novú úroveň závislosti. Ale všetok tento digitálny šum robí so zdravím hrozné veci, vďaka čomu sme viac stresovaní ako kedykoľvek predtým. Naučiť sa, ako vypnúť, nikdy nebolo dôležitejšie.
Ale nepíšte nám iba ako okázalí kazatelia: Je čas, aby sme sa prechádzkou prešli aj my. Preto sa každý náš tím webových stránok raz za čas vydá na technologickú cestu, keď sa pustíme do digitálnej detoxikácie. Odpojenie od našich obrazoviek je najlepší spôsob, ako sa znova spojiť so sebou. Mali by ste to naozaj vyskúšať.
Najskôr zamierte sem a zistite, ako sa zapojiť (je to celkom jednoduché - stačí sa vzdialiť od tohto iPhonu), ale ak sa chystáte na celý deň bez technológií, budete potrebovať zábavu. A tu prichádzajú na rad naši starí priatelia, knihy.
Ďalej sme vybrali päť najlepších kníh všímavosti, ktoré vás naučia, ako utíšiť myseľ. Od všímavosti po liečenie kryštálov by mali ponúkať množstvo nápadov, ako stráviť digitálny detox. Uvidíme sa na druhej strane.
Emma Lucy Knowles Sila liečenia kryštálov 9 dolárov
Zaujímajú vás kryštály, ale neviete, kde začať? Ten od liečiteľa kryštálov a intuitívnej odborníčky Emmy Lucy Knowlesovej je najdostupnejším, ale najkomplexnejším sprievodcom. Vo vnútri sa naučíte, ako používať kryštály na vyčistenie mysle a liečenie starých rán.
Danielle Marchant Pozastavte 6 dolárov
V tejto knihe nás Marchant učí, ako urobiť krok späť a dať svoje vlastné šťastie pred tým, čo povrchne vyrába množstvo „lajkov“, ktoré dostávame na obrázku Instagramu. Je to vynikajúci sprievodca pre prerezávanie všetkého hluku a nakoniec počúvanie toho, čo vaša myseľ a telo potrebujú, aby sa cítili dobre.
Dan Harris o 10% šťastnejší 14 dolárov
Keď premýšľame o našom blahobyte, môže byť až príliš ľahké myslieť si, že úplná generálna oprava života je to, čo potrebujeme, aby sme mohli byť vždy našimi najšťastnejšími ja. Ale v tejto knihe Dan Harris skúma menšie kroky, ktoré sú potrebné na zníženie stresu na veľkosť.
Projekt Mindfulness Som tu teraz 13 dolárov
Viac spisovateľ ako čitateľ? Keď sa budete učiť cestu k pokojnejšej mysli, zvážte toto svoje cvičebnice. Zahŕňa množstvo aktivít vyvolávajúcich kreativitu a dostatok voľného priestoru na preskúmanie všetkých vašich myšlienok a pocitov. Aj samotný proces ukladania vecí na papier vám môže pomôcť trochu zbaviť mysle.
Daniel Goleman a Richard Davidson The Science of Meditation 13 dolárov
Aj keď ste skeptikmi v oblasti meditácie, sme si celkom istí, že potrvá všetkých asi dvoch kapitol tejto knihy, kým budete pripravení sa do toho ponoriť priamo. Vysvetľuje presne to, ako vypnutie a lepšie ladenie s našimi mysľami môže pomôcť naše zdravie z dlhodobého hľadiska.
