Vo veku 37 rokov a dvoch detí (a vychovávajúcich tri) je Kim Kardashian West v najlepšej kondícii svojho života. Takmer musíme urobiť dvojnásobný zásah, keď zverejní nový sporo odetý príspevok na Instagrame, ktorého závideniahodnú postavu presýpacích hodín leptá so svalnatou definíciou ako socha Michelangela. KKW je jednoznačne hrdá na svoje zisky, aj keď nedávno séria príbehov Instagramu chváliacich jej vlastnú postavu spadla, keď magnát krásy povzbudil svoje sestry, aby jej povedali, aká je chudá, nariekajúc nad hmotnosťou 119 libier, čo, povedzme si skutočne, je veľmi zdravá váha pre jej 5'3 "rám. Sestra Khloé tiež používa slovo" anorektický "na opísanie Kimovej postavy, čo je termín, ktorý by sa nikdy nemal používať v žiadnom inom kontexte, ako je to - porucha stravovania.
Odpor, ktorý bol zasiahnutý, pretože príspevky boli masívne, a to oprávnene. Kim zjavne vynaložila veľa úsilia na svoje súčasné telo, úspech, ktorý je zrejmý bez zle formulovaných a nudných príspevkov na sociálnych sieťach. Zamerajme sa teda na vedu, ktorá stojí za jej novým bodom: Zdravá (a prísna) strava hrá obrovskú úlohu, ale jej šľachovité brušné svaly a končatiny sú vďaka dôslednému tréningu s Melissou Alcantarou (známejšou ako @fitgurlmel). Po ponorení do fitnescentra po náročnom období depresie, pitia a fajčenia sa Alcantara stala „posadnutou výsledkami“ a získala nielen pôsobivú svalovú hmotu, ale aj obrovské zastúpenie na Instagrame a YouTube. Nasledovanie jej pomohlo, aby si ju všimla spoločnosť KKW a jej producenti, ktorí sa obrátili na fitnes guru z Bronxu v New Yorku, aby zistili, či by mohla trénovať Kima v Kalifornii. Okamžite sa presťahovala a trénuje Kardashian West päť až šesť dní v týždni.
Aj keď by sme všetci chceli mať FitGurlMel v zadných vreckách, aby sme sa každý deň dostali do neuveriteľnej formy, realita tomu tak nie je. Ale tréner, ktorý kedysi musel začať od nuly po tom, čo bol mimo formy, vie, že kľúčom k dosiahnutiu výsledkov je urobiť prvý krok k začatiu. Aby vám KKW pomohla posunúť sa o krok ďalej, podelila sa s Alcantarou o najlepšie tipy pre začiatočníkov týkajúce sa jej aplikácie.
1. Vyberte dátum
Ľahko sa povie: „Začnem zajtra,“ ale zajtra sa zmení na ďalší deň a potom na ďalší, kým nestratíte všetku motiváciu. Preto Alcantara tvrdí, že je nevyhnutné zvoliť si deň a držať sa ho. Aby ste si udržali zodpovednosť, odporúča si radšej radšej poznamenať si dátum do kalendára, ako si to robiť duševne.
2. Vytvorte plán
Alcantara navrhuje, že ak naplánujete svoj plán útoku vopred, je pravdepodobnejšie, že sa ním budete riadiť, na rozdiel od jeho krídelného postupu. „Či už plánujete, ktoré dni v týždni si zacvičíte, alebo sa rozhodnete, aké tréningy chcete vyskúšať, plánovanie vopred vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.“ Navrhuje tiež využiť nespočetné množstvo zdrojov, ktoré máme k dispozícii, ako sú knihy, tréningy na YouTube alebo získanie člena rodiny alebo priateľa ako kamaráta na cvičenie.
3. Ráno si zacvičte
Outdoor Voices Spalwart Marathon Trail 290 dolárov
Zistili sme, že ranné tréningy sú ťažké, ale podľa Alcantary si naplánovaním tréningu ako prvého denného záväzku môžete zabezpečiť, že to bude čas „vy“, ktorý nespútajú iné konflikty s rozvrhom. Navyše sa nedostanete do šťastnej hodiny alebo sa nestanete obeťou únavy po práci, ktorá vám bráni v ceste do posilňovne.
4. Cvičte iba pre seba
Je potrebné pamätať na niečo dôležité: „V jednej chvíli bol každý začiatočník,“ hovorí Alcantara. Vyzýva vás, aby ste sa nesústredili na to, čo si ostatní môžu myslieť o vašich tréningoch, vašej forme alebo o tom, ako veľmi na seba tlačíte - dôležité je sústrediť sa na zlepšenie seba samého a to je všetko.
Ďalej sa pozrite na fitness a stravovacie návyky Kourtney a Kim.
