Môže vám hypnóza pomôcť zbaviť sa zlých návykov?

Z mnohých zlých návykov, ktoré mám - a je ich veľa -, práve tá, ktorá mi momentálne bráni v živote, je prokrastinácia. Rád otáľam; Bol som v tom naozaj dobrý a nikdy som za to nebol potrestaný. Moje najlepšie papiere v škole boli tie, na ktoré som vytiahol všetky noci. Testy, ktoré som absolvoval, boli testy, ktoré som prepchal noc predtým. Pokiaľ ide o tvorivé písanie, moje výbuchy inšpirácie sa zvyčajne dejú tesne predtým, ako je niečo potrebné. Vtedy som mal asi len veľké šťastie. Teraz už to šťastie skončilo a moja prokrastinácia to už ďalej neprestrihuje.

Hovoril som s mnohými priateľmi a spolupracovníkmi o terapii hypnózou. Čo je to? Môže niekto skutočne ovládať vašu myseľ? Môže vám pomôcť zbaviť sa zlozvyku? Vždy som si myslel, že pretože som príliš vo svojej vlastnej hlave, bolo by pre niekoho ťažké preniknúť do mojej mysle a zmeniť spôsob môjho myslenia alebo správania. Ale som tiež veľmi zvedavý človek a chcel som to každopádne vyskúšať. Navštívil som palubného certifikovaného hypnotizéra Johna Mongioviho v jeho newyorskej kancelárii, aby som si to otestoval, hoci som nevedel, čo ma čaká.

Prečítajte si ďalšie informácie o hypnóze a o tom, ako to pre mňa fungovalo.

Čo je hypnóza?

Podľa Mongioviho je najzákladnejšia definícia hypnózy „stav hlbokého fyzického uvoľnenia a psychickej absorpcie alebo mentálneho zamerania“.

Jeho veľká a pohodlná kancelária s vysokými stropmi, pohovkou a kreslom mi pripomína kanceláriu môjho terapeuta. Mongiovi vysvetľuje, že hoci hypnóza môže byť podobná terapeutickému sedeniu, určite to nie je to isté. "Nie sme tu, aby sme ťa analyzovali." Sme tu, aby sme prišli na najlepší kľúč k zmene vzoru správania, nevyhnutne vzoru myslenia, nie analýzy, “hovorí.

Vzor správania, ktorý zasahuje do vášho života, je ten, ako Mongiovi definuje zlozvyk. „Existujú návyky správania aj vzorce myslenia - negatívne vzorce myslenia. Oslovujete obe, “hovorí. Hovorí mi, aby som myslel na niekoho, kto fajčí. Osoba, ktorá fajčí, sa pravdepodobne potýka s určitým stresom a pozerá sa na cigaretu ako na niečo, na čo sa môže tešiť, keď prežíva niečo ťažké. Tu nemôžete riešiť iba závislosť od nikotínu. Musíte sa tiež zaoberať mysľou.

Fitnes

Výhody hypnózy

• Dokáže riešiť zlé návyky (napríklad fajčenie, námesačnosť atď.)

• Relaxačné

• Môže pomôcť pri zvládaní traumy a bolesti

Ako už bolo spomenuté vyššie, hypnóza môže ľuďom pomôcť prekonať určité návyky v správaní, ako je fajčenie alebo nespavosť. Má však aj množstvo ďalších výhod. Štúdia z roku 2015 zistila, že hypnoterapia môže zlepšiť hlboký spánok až o 80 percent a pomohla úplným 76 percentám pacientov znížiť závažnosť symptómov syndrómu dráždivého čreva. Hypnoterapia sa tiež používa na účinné liečenie úzkosti a stresových porúch, najmä tých, ktoré súvisia s lekárskymi procedúrami.

Čo môžete očakávať počas hypnózy

Potom, čo mi Mongiovi všetko vysvetlí, vysvetľuje, ako bude prebiehať moje sedenie s ním. Jedno sedenie má zvyčajne dve hodiny a zvyčajne je jedno a hotovo; hovorí, že je nezvyčajné vidieť niekoho viackrát kvôli rovnakému problému. Strávite s ním hodinu, počas ktorej môžete klásť akékoľvek otázky týkajúce sa hypnózy a rozprávať sa o probléme, ktorý chcete vyriešiť. Za ten čas sa pokúsi porozumieť komunikačnému štýlu človeka a konkrétnemu spôsobu, akým sa so svojím problémom vyrovnáva. "Je to súčasť toho, že sa so mnou cítiš dobre a hypnóza, a časť, keď sa snažím pochopiť, čo sa deje," hovorí. Hypnotická časť relácie môže trvať od 45 minút do hodiny.

Hypnóza, upokojuje ma, nie je sa čoho báť. "Mylná predstava je, že idete spať alebo že idete do bezvedomia." Ľudia sa boja stratiť kontrolu; nechcú ísť do bezvedomia a nechcú si byť vedomí toho, čo sa deje, “hovorí.

Vysvetľuje, že ma nemôže prinútiť urobiť niečo, čo by som normálne neurobil. Hovorí, že je to to isté s javiskovým hypnotizmom, s ktorým sa väčšina z nás spája, keď si predstavíme hypnotizáciu. „Nemôžete dať návrh niekomu, kto je proti jeho morálnemu systému alebo systému viery," hovorí. „Ak by ste mali niekomu povedať, aby urobil niečo, čo nemalo nič spoločné s dôvodom (boli) tu, dokonca ani v najhlbšie stavy hypnózy, ktoré by ich samé varovali a trochu vytrhli z tranzu. “

Keď sa pýtam na halucinácie, hovorí, že nemá moc vykúzliť malé zelené príšery, ktoré by ma prenasledovali. „Každá hypnóza je svojím spôsobom samohypnóza," hovorí. „Prejdete do hypnózy a hypnotizér vám dá návrhy. Základnou myšlienkou je, že návrhy ovplyvňujú vaše nevedomie (sila návrhu je absolútne skutočná, čo sa pozoruje pri placebovom efekte). Existuje ešte ďalší aspekt hypnotizmu, ktorý je skutočne produktívny: vaša nevedomá myseľ počas celej doby robí svoju vlastnú prácu. “

Manifestation is the New Meditation: The Secret to Living the Life You Want

Začneme sa rozprávať o mojom zlozvyku, o ktorom mu hovorím, že je prokrastinácia. Vysvetľujem, že aj napriek veľmi prehľadnému a organizovanému zoznamu úloh, ktorý si každé ráno, keď prídem do práce, urobím, nakoniec si pozriem najnovšie články v New York Times alebo New York magazine alebo skontrolujem, či som získal sledovateľ na Instagrame medzi písaním článkov.

„Prečo to robíš?“ pýta sa.

„Kedykoľvek dostanem spisovateľský blok, čítam články, aby som zistil, či ma to inšpiruje k tomu, aby som niečo začal písať,“ hovorím.

"Takže neotáľaš, pretože sa ti do toho nechce. Snažíš sa nájsť inšpiráciu," hovorí.

„Áno,“ odpovedám. Nejako pokračujem v príliš dlhej tangente toho, prečo som chcel byť spisovateľom. To sa premení na diskusiu o mojej frustrácii z toho, že ľudia neberú krásu vážne a ako dúfam, že napíšem svoj vysnívaný profil, ktorý snáď každému preukáže, že krása je viac ako povrchná téma určená na predaj rúžov. Na konci toho všetkého mi kladie túto otázku: „Skutočne sa snažíte nájsť inšpiráciu alebo si nie ste istí svojím vlastným písaním kvôli všetkému tlaku, ktorý na seba vyvíjate?“

Nechá ma sedieť pri tejto myšlienke a potom mi povie, že je čas na časť s hypnózou. Hovorí mi, že si ľahnem na gauč so zavretými očami. Vytiahne stoličku bližšie ku mne a bude so mnou len hovoriť. Musím zostať veľmi ticho a raz za čas skontroluje, či som nezaspal, a požiada ma, aby som krútil prstom. V prípade, že zaspím, jemne na mňa klepne, aby ma zobudil. Ľahnem si, zavriem oči a vyčistím si myseľ a počúvam frázy povzbudenia a pokyny, ktoré opakuje, cez prírodný soundtrack hrajúci v pozadí. Hodina naozaj plynie rýchlo.

„Neviem, čo presne cítim, ale cítim sa inak,“ hovorím mu, keď to skončí. Tvrdí, že toho veľa získava od svojich klientov. Odchádzam z jeho kancelárie s pocitom osvietenia.

Posledné jedlo

Teraz zakaždým, keď sa pristihnem, že si chcem pozrieť článok v New York Times alebo pozrieť si svoj instagramový kanál, aby som zistil, na čo ľudia pri písaní narážajú, urobím si chvíľu pauzu a skutočne začujem jeho hlas v mojej hlave povedal mi, aby som sa sústredil. Niekedy to ignorujem, pretože, hej, nikto nie je dokonalý a rád čítam, ale teraz som si trochu viac vedomý, keď zídem z cesty.

4 ženy o tom, prečo sa rozhodli ísť na terapiu