Nie je to tak dávno, čo som si myslel, že meditácia je len o tichom sedení a nič nerobení, kým sa vaša myseľ nevyčistí - a hoci niečo z toho je pravda, nie je to úplne správne. (Zvyčajne nie som veľmi v pokoji, keď sedím v pokoji, takže mi trvalo celé veky, kým som to vôbec skúsil vyskúšať.) Ak sa však chystáte na kurz transcendentálnej meditácie (TM) pre začiatočníkov, uvidíte, že opakovanie mantra stále dokola, zatiaľ čo nehýbete perami, nie je v skutočnosti „nič nerobiť“. Je ťažké pochopiť, prečo je 3000 rokov stará prax taká nezúčastnená, najmä keď niektorí z najúspešnejších podnikateľov (ako miliardár Ray Dalio z investičnej spoločnosti Bridgewater) trvajú na tom, že za svoj úspech vďačia.
Čo je to transcendentálna meditácia?
Transcendentálna meditácia je technika na odpútanie sa od úzkosti a podpora sebarealizácie prostredníctvom relaxácie a sústredenia.
Ak ste si ešte nevšimli, TM má dosť času a je to preto, lebo je to dokázané znižovanie stresu - mnohé štúdie vysvetlili jej výhody. Pri cvičení TM opakuje vašu mantru, necháte myšlienky prichádzať a odchádzať a nie prinútiť ich preč; ako súčasť procesu sa podmieňujete tým, že nebudete mať reakcie. (Vidíš, ako to súvisí s úzkosťou?)
Aby ste sa dostali k skutočnej drsnosti tejto formy meditácie, musíte sa zaregistrovať na doživotné členstvo v TM a učiť sa od inštruktora. Od členov sa vyžaduje, aby podpísali niečo, čo hovorí, že neprezradia to, čo ich učiteľ. hovorí im. (Vieme, že to môže znieť komplikovane, ale je to kvôli ochrane praxe a zabezpečeniu správneho výučby ľudí.)
Aby sme sa dozvedeli niečo viac o transcendentálnej meditácii pre začiatočníkov, klepli sme na Chandreša Bhardwaja, duchovného poradcu, učiteľa meditácie v DenAnywhere v Los Angeles a autora knihy Break the Norms, aby nás vyplnili vo všetkom, čo sme od mantier vždy chceli vedieť a TM.
Zoznámte sa s odborníkom
Chandresh Bhardwaj je duchovný poradca a zakladateľ hnutia Break The Norms Movement, ktoré sa rozšírilo po celom svete. Je autorom knihy Prelomte normy: Spochybňovanie všetkého, o čom si myslíte, že viete o Bohu a Pravde, živote a smrti, láske a sexe. Chandresh založil neziskovú Nadáciu necenzurovanej duchovnosti s cieľom šíriť duchovné vedomie po celom svete.
Základy mantry
Bhardwaj je učiteľom siedmej generácie a hovorí, že konkrétne v jeho rodovej línii sa mantra dáva v posvätnom procese každý s každým a je rozdelená do niekoľkých krokov. Prvým krokom je dostať mejdu Beeja („Beeja“ znamená „semeno“). "Táto prvá mantra zasieva semená dozrievania vášho vedomia, zahriatia energie a upokojenia duševnej úzkosti," hovorí Bhardwaj. Je to skoro ako štartovacia mantra - ak si váš učiteľ myslí, že ste postúpili, môžete pokračovať v prijímaní ďalšej mantry (čo nazýva „skutočné riešenie“). „Je pripravený na základe vašich zámerov, silných stránok, slabých stránok a duchovných a materiálnych túžob,“ hovorí. Tento trochu zdĺhavý proces často vyžaduje, aby učiteľ získal vyšší súhlas, a vyžaduje odhodlanie na oboch stranách.
Mantra znamená „nástroj mysle“. „Rovnako ako každý nástroj, aj úlohou mantry je dať svoju myseľ na správnu frekvenciu,“ hovorí Bhardwaj. "Mantra upokojuje úzkosť, uvoľňuje myseľ a dostane vás do kontaktu s vašim vedomím tým najnáročnejším spôsobom."
Ako sa sústrediť na svoju mantru
Všetko je to o dýchaní. Chcete sa jemne nadýchnuť a potom vydýchnuť, hovorí Bhardwaj. Ďalej začnite vedome opakovať mantru v tichosti bez toho, aby ste pohli perami. „Kľúčové je opakovať mantru s úplným vedomím a robiť to v relaxácii,“ hovorí. "Neponáhľaj sa cez to." Môžete tiež skúsiť zamerať sa na samotný dych.
Prečo je mantra súkromná
„Mantra je váš kľúč k duši - je to ako milostný list, ktorý zdieľate s vesmírnym vesmírom,“ hovorí Bhardwaj. "Nechcete to len tak mimochodom zdieľať s ostatnými." Okrem toho, že je to osobné, zdieľate aj časť svojho učiteľa, ktorú nemôžete dať. (V Bhardwajovej línii dáva učiteľ študentovi časť svojej energie, keď im dá mantru.) Ak je jej pochopenie jednoduchšie, myslite na to ako na rozprávanie tajomstva, ktoré nemáte povedať.
Život doma
