Zdravie a wellness majú oveľa širšiu definíciu ako v minulosti. V dnešnej dobe presahuje rámec jednoduchých tém stravovania a cvičení začlenenie všetkých oblastí fyzickej, duševnej a emočnej pohody. Inými slovami, prebehnutie sedemminútovej míle je skvelé, ale snažíme sa dosiahnuť ďalšie ciele skôr, ako je táto, a to cítiť vnútorný pocit pohody a rovnováhy. Pre nás je veľkou časťou zdravie mozgu. Chceme vedieť, že robíme všetko, čo je v našich silách, aby sme podporili rýchlosť, presnosť a životnosť našej kognitívnej funkcie. Aj keď to môže byť smutné, pravdou je, že náš mozog starne spolu so zvyškom nášho tela.
Dobrá správa je táto: Zastavenie kognitívneho poklesu je jednoduchšie, ako si myslíte. A nie, nezahŕňa to zložité mozgové hry ani hlavolamy. Tvrdí to Jessica Langbaumová, špecialistka na prevenciu Alzheimerovej choroby, ktorá sa práve otvorila pre NPR, o krokoch, ktoré môžete podniknúť, aby ste udržali svoj mozog v špičkovej forme.
Pokračujte v posúvaní, aby ste videli ľahké (a úplne zadarmo) tajomstvo udržiavania zdravého mozgu.
Pretože Langbaumová je špecialistka na Alzheimerovu chorobu a má doktorát z psychiatrickej epidemiológie, vie všetko o mozgových funkciách a údržbe. Možno vás prekvapí, že nemá žiadnu špecializovanú rutinu „mozgového tréningu“. Normálne hry na mozog nemusia podľa nej fungovať pri zastavení nástupu Alzheimerovej choroby, pretože sa zameriavajú na príliš úzku úlohu. Zameriava sa iba na malú časť fungovania vášho mozgu. „Len tak si sadnúť a robiť sudoku pravdepodobne nebude jednou z kľúčových vecí, ktoré vám zabránia v rozvoji Alzheimerovej chorobyMôže to zmeniť iba zložitejší tréning mozgu, ktorý sa používa v rôznych výskumných štúdiách. „Odďaľujú nástup kognitívnych porúch," hovorí. „Udržujú váš mozog dlhšie v činnosti na rovnakej úrovni," hovorí. v porovnaní s ľuďmi, ktorí nedostali tie isté kognitívne tréningové intervencie. “
V podstate teda mozgové hry a takzvaný tréning nebudú bolieť, ale nemusia ovplyvňovať nástup choroby, ako je Alzheimerova choroba. Čo však pomôže, je sociálna interakcia (áno, naozaj). „Ľudia, ktorí majú veľa sociálnych interakcií, najmä v strednom veku, majú nižšie riziko Alzheimerovej demencie v neskoršom veku., "Hovorí Langbaum."V okolí ľudí je niečo, čo je užitočné pre náš mozog."
Jedna štúdia predovšetkým zistila, že čím väčšia je samota samého človeka, tým väčšie je riziko demencie. Desivé, však? Našťastie je liečba osamelosti a sociálnej izolácie dosť jednoduchá: Obklopte sa ďalšími ľuďmi. Či už to znamená vstúpiť do nového knižného klubu, popíjať drink so spolupracovníkom alebo navštíviť priateľa, byť v spoločnosti môže zabrániť kognitívnemu úpadku a my s tým určite urobíme nejaké týždenné plány. Choď von sa ľahšie povie, ako urobí, najmä ak máš sociálnu úzkosť. Napriek tomu môže byť prospešné aj stráviť trochu času v prostredí s ľuďmi.
Pokračujte v rolovaní a pozrite si našich šesť obľúbených produktov na zvýšenie produktivity.
Ban.do VEĽKÝ 17MESIACOVÝ AKADEMICKÝ PLÁNOVAČ - KDE MUSÍTE BYŤ 32 USD
Kto by nemal rád odolný plánovač s kýčovitou frázou na prednej strane? Tento od Ban.do je jedným z našich najobľúbenejších dizajnov všetkých čias. Udržuje v poriadku naše dôležité dátumy, stretnutia a termíny.
Native Union USB Smart Charger 35 dolárov 30 dolárov
Určite vám vybitá batéria nezabráni v dokončení práce. Ak ste stále na cestách, investujte do prenosnej nabíjačky, ktorú si môžete odložiť do tašky. To nás mnohokrát ušetrilo od vybitej batérie, aby sme to mohli počítať.
Difúzor éterického oleja z porcelánu Vitruvi 119 dolárov
Tento difúzor majte na pracovnej stanici. Citrón, grapefruit a mäta budú jemne vháňať vzduch a váš stôl bude voňať ako sen. Čo je však dôležitejšie, tieto vône sú energické a povznášajúce. Kto vie? Možno je aromaterapia kľúčom k dokončeniu celej našej práce bez toho, aby sme siahli po tretej šálke kávy.
Apple Apple Watch Series 4 (GPS), 40 mm zlaté hliníkové puzdro so športovým remienkom v ružovom piesku - zlaté hliníkové, 349 dolárov
Prijímajte hovory, textové správy, e-maily a ďalšie, aj keď nemôžete vytiahnuť telefón (napr. Ste na schôdzke, ale súčasne a zúfalo sa snažíte koordinovať projekt s kolegom). V takom prípade sú to pre víťazstvo Apple Watch.
Privé Revaux Maestro Anti-Blue Light Glasses 30 dolárov
Tieto okuliare blokujú určité vlnové dĺžky elektronického modrého svetla, o ktorom sa preukázalo, že ovplyvňuje váš mozog tým, že narúša spánkové cykly a odhodí vás z prirodzeného rytmu.
Ďalej si prečítajte najlepšie potraviny na podporu zdravia mozgu. (Upozornenie na spoiler: Káva a avokádo sú na zozname.)
