Kedy ste naposledy urobili niečo, v čom ste boli objektívne zlí? Čím ste starší, tým ťažšie je na túto otázku odpovedať - a má to zmysel. Jedna vec, ktorá prichádza s dospelosťou, je túžba chrániť sa pred neúspechom, rozpakmi a nepohodou. Je to biologická vstavaná taktika prežitia, ktorá slúži na to, aby sme udržali seba a svoje ego v bezpečí. Ale čím dlhšie idete bez toho, aby ste robili niečo, v čom ste zlí, tým ťažšie je to skúsiť znova.
Keď som pred mesiacom začal chodiť na tréningy do reformátorského štúdia Pilates SLT (inak známeho ako Strengthen, Lengthen, Tone), myslel som si, že viem, čo ma čaká. Zakúpil som si úvodný balíček troch tried s cieľom pridať silový tréning do svojej úplne základnej rutiny cvičenia. Boli to roky, čo som absolvoval svoju prvú (a vôbec) hodinu Pilates alebo som absolvoval akýkoľvek druh cvičenia mimo občasného behu. Bol som pripravený na to, že to bude ťažké - prečítal som si všetky príbehy o tom, aké je to intenzívne - ale to, na čo som nebol pripravený, bolo to, ako veľmi by som na tom bol. A poviem ti, moje boľavé telo mi pripomínalo, aké ťažké to bolo celé dni po hodine. Vrátil som sa a vzal som si ďalší a potom ďalší - nielen preto, že Pilates má veľa fyzických výhod, ako je posilnenie jadra a tonizácia celého tela, ale aj preto, že hodiny SLT ma tlačia mimo moju zónu pohodlia a nechávajú ma cítiť oprávneným spôsobom, že nič inak môže.
Ste pripravení nájsť si vlastnú cestu k sebavedomiu a posilneniu tela? Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o hodinách SLT Pilates a prečo je prijatie aktivít, s ktorými bojujete, v skutočnosti krásna a transformačná vec.
Čo sú triedy SLT Pilates Studio?
Kurzy Štúdia SLT Pilates Studio sú v skratke intenzívne. Napĺňajú svoje motto: „Posilnite svoje jadro, predĺžte svoje limity a posilnite svoje telo.“ Každá 50-minútová hodina sa vedie na megaforméri, ktorý je v podstate obľúbenejšou a zložitejšou verziou tradičného reformátora Pilates. Má pohyblivú plošinu a odolné pružiny pre odolnosť, s rôznymi pásmi a ďalšími doplnkami pre rôzne cviky. Cvičenia s nízkou telesnou hmotnosťou a celkovým telom zahŕňajú pomalé, kontrolované a nepretržité cvičenia, ako sú dosky a výpady, na pohybujúcom sa vozíku, takže musíte tvrdo pracovať, aby ste vyvážili a stabilizovali svoje telo. Medzi cvičeniami nie sú žiadne prestávky, takže nielenže získate silu, ale aj svalovú a kardiovaskulárnu vytrvalosť.
Čo očakávať
Aj keď ste nadšencami cvičenia Pilates, nájdete kurzy SLT, ktoré sa budú trochu líšiť od vašich štandardných cien Pilates. Reformačné tréningy SLT sú vo fitness svete takmer ich vlastným druhom, možno majú spoločného trochu vzdialeného predka s tradičným Pilates. Na rozdiel od tradičných tréningov reformátora Pilates, ktoré izolujú konkrétne svaly jednotlivo s rýchlejšími a ľahšími opakovaniami a dlhšími prestávkami medzi cvikmi, zahŕňajú SLT tréningy megaformeru vykonávanie zámerne pomalých pohybov, pri ktorých sa súčasne využíva viac svalov bez toho, aby ste medzi jednotlivými cvikmi odpočívali. Pretože cieľom tréningov SLT je budovanie sily, použitá odolnosť je zvyčajne väčšia ako pri tradičných reformátoroch. A pretože využívate väčšinu svojich veľkých svalových skupín súčasne a medzi cvičením neodpočívate, hodiny SLT prinášajú búšenie srdca a intenzitu kvapkania potu, ktorá je pre tradičné hodiny Pilates neobvyklá.
Ako sa pripraviť
Ak sa chcete zaregistrovať do triedy SLT a zakúpiť si kredity v triede, musíte si vytvoriť online účet. Rozvrh hodín pre každé štúdio je zverejnený v utorok o 11:00 EST na nasledujúci pondelok - nedeľu. Odporúča sa skontrolovať rozvrh a zaregistrovať sa v dostatočnom predstihu, pretože hodiny sa rýchlo zapĺňajú. Spravidla je k dispozícii poradovník.
Môžete si na seba vziať všetko, čo vám bude vyhovujúce, ale sú potrebné ponožky. Ak žiadne nevlastníte, predajú niektoré v každom štúdiu za 3 doláre. Mali by ste si vziať aj fľašu s vodou. Najdôležitejšie je, že na svoju prvú hodinu musíte prísť aspoň o 15 minút skôr, aby ste mohli podpísať výnimku, zorientovať sa v štúdiu a so strojom a predstaviť sa inštruktorovi. Potom plánujte príchod o päť minút skôr. Väčšina tried je otvorená pre všetky úrovne a váš lektor v prípade potreby zabezpečí úpravy. Najlepšie miesto pre začiatočníkov SLT je však začať v triede SLT Essentials, ktorá poskytuje dôkladnejší úvod do konceptov reformátora, pohybov, pozícií tela a konceptov SLT. Cvičenie je navyše o niečo rozumnejšie (čítajte: menej šialené) a váš inštruktor poskytne ďalšiu spätnú väzbu, vedenie a pozornosť. Nerobte si starosti - určite budete stále cítiť silné popáleniny.
Náklady
SLT ponúka špičkový butikový zážitok zo štúdia Pilates, takže to nie je lacné. Cena každej triedy sa trochu líši v závislosti od toho, ktoré štúdio navštevujete, ale všeobecne sa jednotlivé triedy pohybujú okolo 42 dolárov. Balíky tried si môžete kúpiť za znížený poplatok (päť kurzov za 200 dolárov alebo 10 kurzov za 380 dolárov). Ak ste skutočným zarytým fanúšikom SLT alebo dúfate, že si posilníte, predĺžite a posilníte svoje srdce, najlepšou hodnotou je neobmedzený mesačný lístok za 440 dolárov. Väčšina štúdií ponúka aj špeciálnu úvodnú cenu pre vašu prvú triedu alebo prvé balenie. A pre tých, ktorí nebývajú v blízkosti štúdia alebo uprednostňujú prácu doma, sú hodiny SLT At Home Interactive 20 dolárov, alebo si môžete kúpiť päť za 90 alebo 10 dolárov za 170 dolárov. Samozrejme, doma nebudete mať príležitosť (trest?) Neslávne známeho Megaformera.
Prečo by ste sa mali stále snažiť
Triedy SLT sú náročné. Asi najlepšia rada, ktorú vám môžem dať, je, že by ste mali ísť do svojej prvej triedy s otvorenou mysľou, pripravení tvrdo pracovať a pripravení dať si veľa milosti. Aj keď ste ostrieľaný profesionál v odbore Pilates, vaše svaly sa budú chvieť a srdce vám bude búšiť v prvej triede SLT.
Hoci samotná trieda má zabudovanú krivku učenia, všetci inštruktori SLT tvrdia, že výkyv zariadenia a pohybov vyžaduje niekoľko tried.
Keď sa budete boriť so svojou prvou triedou a odpočítavať minúty, kým to neskončí, môžete sa potichu zaprisahať, že sa už nikdy nevrátite. Nikto z nás sa koniec koncov necíti byť neschopný. Ale rovnako ako ja prežiješ. A rovnako ako ja by ste sa mali vrátiť. Prečo? Pretože je to ako s postavou, tak ako s fyzickou prácou. Musíte sa naučiť utíšiť svoj vnútorný sebakritický hlas, uvoľniť svoje vedomé zábrany a zostať odolný a láskavý sám so sebou prostredníctvom pohybov a sekvencií, ktoré sú ťažké. Všetko sú to zručnosti, ktoré vám dobre poslúžia ešte dlho potom, čo ste si odlepili spotené ponožky a pokračovali vo svojom dni. Tieto zručnosti môžu byť v skutočnosti minimálne pre mňa najdôležitejšou výhodou absolvovania.
Posledné jedlo
Ak máte na to príležitosť a prostriedky, vyzývam vás, aby ste sa zúčastnili hodiny SLT. Nielen preto, že je to úžasné cvičenie celého tela, ale aj preto, že vyzve vašu mentálnu silu. Triedy SLT skutočne plnia časť svojej misie „Predĺžte svoje limity“. Budete sa musieť skutočne presadiť, čeliť svojim pochybnostiam o sebe a utíšiť svoje negatívne vnútorné klepanie spôsobmi, ktoré vám pomôžu rýchlo a hlboko. Krása kurzov SLT spočíva v tom, že nikdy nebudú ľahké - nikdy nebudete profesionálmi. Ale vybudujete fyzickú a emocionálnu silu a sebadôveru, ktoré môžete použiť v každom aspekte vášho života.
Prečo je táto spustená aplikácia v hodnote 3 $ to najlepšie, čo som pre seba v priebehu rokov urobil
