Existuje niekoľko rozšírených mýtov o kráse, ktorým väčšina z nás vyrastá v domnienke: že spánok na mokrých vlasoch vás ochladí, vďaka holeniu vám dorastú vlasy a akné sa stane iba tínedžerom. Po celé roky sa mi tento posledný cítil ako samozrejmosť, a keď som sa z puberty dostal nepoškodený výpadkami, myslel som si, že som v čistom.
Môj moment aha o mojej pokožke dorazil asi mesiac po mojich 24. narodeninách, keď som sa objavila na tvári s estetičkou Renée Rouleauovou, moja tvár bola posiata aktívnymi výpadmi a jazvami po akné dospelých. Zdá sa, že moja séria sa skončila. „Je to pre vašu pokožku typický deň?“ spýtala sa ma. „Chcem povedať nie,“ povedal som jej. „Ale zdá sa, že taká je teraz moja pokožka. A potrebujem pomoc.“
Zoznámte sa s odborníkom
- Renée Rouleau je estetička celebrít so sídlom v texaskom Austine. Je tiež zakladateľkou a tvorkyňou jej rovnomennej rady starostlivosti o pleť.
- Joshua Zeichner, MD, je riaditeľom kozmetického a klinického výskumu v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. Zeichner získal v roku 2015 cenu Elle Skin Genius Award a bol uvedený v publikáciách ako Allure, Cosmopolitan, Elle a InStyle.
Našťastie, aj keď je to nepochybne frustrujúce, akné u dospelých je pomerne bežné. Aby som sa podelil o pravdu o akné dospelých, dostal som sa späť do kontaktu s Rouleauom, ako aj s Joshuom Zeichnerom, MD, riaditeľom kozmetického a klinického výskumu na dermatologickej klinike nemocnice v Mount Sinai.
Tu nájdete jasné a dôveryhodné informácie o príčinách akné u dospelých a ich liečbe (z ktorých veľa mi pomohlo vyčistiť moje vlastné!).
Typy akné dospelých
- Papuly: Červené hrčky, ktoré sedia na koži.
- Pustuly: Červené hrčky podobné papulám, ktoré sú naplnené hnisom.
- Uzlíky: Rovnako ako papuly, aj tento typ akné pre dospelých možno identifikovať ako červené hrčky. Majú však väčšiu veľkosť.
- Cysty: Nežné hrčky pod kožou.
- Čierne bodky: Nezápalový typ akné pre dospelých, čierne bodky sa zvyčajne vyskytujú pozdĺž T-zóny.
- Biele bodky: Rovnako ako čierne bodky, aj biele bodky sú nezápalové a bežne sa vyskytujú pozdĺž T-zóny.
Príčiny a prevencia akné u dospelých
Stres: Stres a nedostatok spánku spôsobujú nadprodukciu hormónu androgénov, čo povzbudzuje naše mazové žľazy k tvorbe väčšieho množstva oleja. To je dôvod, prečo v stresových obdobiach ľudia trpiaci zvýšeným výskytom akné dostanú viac zapálených hnisavých papúl ako jednoduché biele bodky alebo čierne bodky, podľa Rouleaua.
Hormóny: Zeichner vysvetľuje, že zmena alebo prerušenie antikoncepcie môže nastoliť hormonálnu rovnováhu človeka a viesť k vyrážkam. Kolísanie hladín hormónov tesne pred a počas obdobia mladej ženy môže navyše stimulovať mazové žľazy k produkcii prebytočného oleja, čo podľa Rouleaua vedie k mesačným výpadkom.
Strava: Potraviny s vysokým glykemickým indexom súvisia s akné. Ide o potraviny s vysokým obsahom cukru, o ktorých sa predpokladá, že podporujú zápal v pokožke. To isté podľa Zeichnera platí aj pre kravské mlieko, najmä pre odstredené mlieko.
Liečba
1. Zmeny v stravovaní
Quest Nutrition MCT práškový olej 30 dolárov
Tento MCT olej odporúčame ako náhradu tuku bez mliečnych výrobkov.
Pokiaľ ide o stravu, Rouleau navrhuje obmedziť vyprážané a sladké spracované potraviny, ktoré spôsobujú dlhodobé zvyšovanie inzulínu, ktoré môže prispievať k hormonálnemu akné. Ak je vaším problémom cystické akné, môže vám pomôcť vyhýbanie sa mliečnym výrobkom: „Pretože väčšine dojníc sa podávajú rastové hormóny, konzumácia mlieka, syrov a jogurtov sa stáva faktormi, ktoré ovplyvňujú endogénne hormóny a napodobňujú hormóny, ktoré spúšťajú tvorbu oleja v pokožke. proces akné, “vysvetľuje Rouleau. Navrhuje vykonať experiment tak, že na dva týždne vypne všetky mliečne výrobky, aby zistila, či je to skutočne príčina vašich cystických záchvatov. Medzitým do svojej stravy vložte niektoré tuky milujúce pokožku, bez mliečnych výrobkov, napríklad MCT olej.
(Ed. Poznámka: Väčšina prípravkov na zlepšenie akné môže vyžadovať asi šesť týždňov na to, aby sa osvedčila, a to aj pri zmene stravovania.)
Ak si chcete trochu dopriať, držte sa tmavej čokolády (s mierou), ktorá obsahuje menej zápalových prísad (napr. Cukor a mliečne výrobky) ako mliečna čokoláda. Verí sa, že strava s vysokým obsahom vlákniny a zdravé črevo podporujú lepšiu pokožku. Viete, čo sa hovorí, ste to, čo jete.
2. Príjem vitamínov
Love Wellness #Mood Pills 19 dolárov
Tento doplnok odporúčame pre vysokú dávku vitamínu B6.
Hľadáte liečbu, ktorá by pomohla riešiť viaceré príčiny akné? Ľahkým riešením, ktoré zvláda stravu, hormóny a stres v jednom, je užívanie vitamínu B6 každý deň v týždni pred menštruáciou. „Tento doplnok môže pomôcť zmierniť príznaky PMS zlepšením metabolických funkcií a metabolizmu hormónov,“ hovorí Rouleau. To zase pomôže zvládnuť tieto neoprávnené hormonálne záchvaty. „Okrem toho môže vitamín B6 pomôcť telu pri výrobe neurotransmiterov, ako je serotonín, ktorý pomáha telu zvládať stres.“ Môžete sa teda spoľahnúť, že doplnok pomôže pri riešení viac ako jednej bežnej príčiny akné.
3. Antikoncepcia
Ak B6 nestačí na to, aby vám pomohol s hormónmi, môžete zvážiť zmenu rutiny kontroly pôrodnosti, či už to znamená zmenu typu, na ktorom ste momentálne, alebo s ním začínate prvýkrát. Niektoré antikoncepčné pilulky môžu pomôcť regulovať hladinu hormónov, a tým pomôcť regulovať hormonálne záchvaty. „Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste experimentovali s rôznymi typmi antikoncepčných piluliek,“ odporúča Rouleau. „Mnoho mojich klientov zistilo, že zmena môže mať pozitívny vplyv na zníženie akné a občasné hormonálne vyrážky.“ Majte na pamäti, že hoci táto metóda môže byť efektívna, vášmu telu chvíľu trvá, kým sa plne prispôsobí novej antikoncepcii.
4. Aktuálne produkty
Renée Rouleau AHA / BHA Blemish Control Cleanser 36 dolárov
Aj keď to, čo robíte vo vnútri, robí rozdiel, je tiež dôležité liečiť akné zvonka. Tam prichádzajú na rad produkty miestnej starostlivosti o pleť. „Neviete, kde sa objaví ďalší pupienok, takže je dôležité ošetrovať celú tvár,“ radí Zeichner. Namiesto toho, aby ste čakali na svoj ďalší úder, ukážte svoju tvár, riaďte sa rutinou starostlivosti o pleť, ktorá pomôže predchádzať budúcim škvrnám.
Medzi kľúčové zložky bojujúce proti akné patrí kyselina salicylová a benzoylperoxid. „Na odstránenie prebytočného oleja a odumretých buniek z povrchu pokožky použite čistiaci prostriedok na báze kyseliny salicylovej, aby ste udržali póry čisté,“ hovorí Zeichner. Uistite sa, že ste si vybrali možnosť bez obsahu síranov, ako je Renée Rouleau AHA / BHA Čistič hlbokých pórov, aby ste predišli dehydratácii a podráždeniu. Benzoylperoxid pôsobí na elimináciu baktérií spôsobujúcich akné. Ak je táto zložka príliš dráždivá na použitie na celú tvár, „potom si ju vyhradte na okamžité ošetrenie“, hovorí Zeichner.
Nerobte však chybu, že svoju pleť preťažíte bojovníkmi s akné. „Najmä v 20. rokoch je veľmi dôležité používať výrobky iba pre váš typ pleti,“ hovorí Rouleau. (Vykonajte tento užitočný test a zistite, čo to je pre vás.)
5. Lieky na predpis
Liečba, ktorú môžete dostať v drogérii alebo obchodnom dome, ju niekedy neprereže, bez ohľadu na to, aké dobré sú. Ak sa vám zdá, že vaše akné v dohľadnej dobe nikam nesmeruje a zdá sa, že jeho príčinu nemôžete určiť sami, môže byť vhodný čas objednať sa k dermatológovi. Môžu vám predpísať retinoidy, antibiotiká, kyselinu azelaínovú alebo antikoncepčné pilulky v závislosti od toho, aké máte akné. Mohli by dokonca odporučiť laserové ošetrenie, ktoré je drahé, ale efektívne. To znamená, že je dobré sledovať svoje výpadky, stravu a ďalšie faktory, ktoré by mohli mať vplyv na akné, takže sa o to môžete podeliť so svojím dermatológom a poskytnúť im lepší prehľad o vašej individuálnej situácii.
6. Terapia svetlom
Dennis Gross starostlivosť o pleť DRx SpectraLite FaceWare Pro LED svetelné terapeutické zariadenie 435 dolárov
Túto masku na terapiu svetlom odporúčame na podporu čistejšej pokožky.
Ak sa snažíte vyskúšať najnovšie a najlepšie technológie v oblasti starostlivosti o pleť, spoločnosť Zeichner odporúča vyskúšať si ošetrenie akné doma pomocou svetelnej terapie: „Maska so svetelnou terapiou je výhodná, pretože ošetruje celú tvár a je nedráždivá.“ Tvár je pokrytá tisíckami potrubí, ktoré spájajú olejové žľazy s povrchom kože; „skombinujte svetlo s vašou tradičnou liečbou akné a získajte tak účinnejší prístup.“
7. Znížte svoj stres
To je dôležité pre zníženie prietokov, ale aj pre život. Už sme sa zmienili, že užívanie doplnkov, ako je vitamín B6, môže pomôcť pri strese, ale existujú aj malé zmeny, ktoré môžete vo svojom životnom štýle urobiť. Nájdite činnosti a postupy, ktoré vám pomôžu zvládať stres. Či už je to jóga, meditácia so sprievodcom, dychové cvičenia, prechádzka alebo iba chvíľka času pre seba, robte to, čo vás udrží v pokoji a sebestačnosti - vaša pokožka by mala ísť podľa toho. Ak chcete zvládnuť dve procedúry v jednom, zvážte použitie pleťovej masky formulovanej na podporu jasnej pleti (milujeme Origins 'Clear Improvement Active Charcoal Mask To Clear Pores, 26 dolárov) a zaslúženú starostlivosť o seba.
Ako spoznať rozdiel medzi stresovým akné a všetkými ostatnými breakouts
