Meditácia čakier je na vzostupe - prekvapivý počet ľudí, ktorí ju vyhľadávajú každý mesiac na Googli. Je zaujímavé, že najviac vyhľadáva v Austrálii, potom v Kanade, Indii, USA a Veľkej Británii. Čo to teda je, preboha? A čo pre vás môže urobiť, že iné formy meditácie nemôžu?
Pre začiatočníkov musíte poznať základy čakry. Potom môžete pokračovať v učení, ako používať čakry na zvýšenie koncentrácie, prekonanie stresu a zvýšenie energetickej hladiny. Vyzvali sme Emmy Lou Knowlesovú, liečiteľku a intuitívnu životnú koučku, aby sa podelila o jej postupného sprievodcu meditáciou čakier.
Poznajte svoje čakry
Ak chcete meditáciu čakrou vykonať, pomôže vám to pochopiť, čo sú čakry. "Sú to energetické body energie na povrchu nášho tela," vysvetľuje Knowles. "Tieto body sa krútia ako víry a ťahajú vonkajšie alebo 'univerzálne' energie k našim najvnútornejším bodom, aby zosúladili, vyvážili a uľahčili fyzické, metafyzické a mentálne systémy v tele a okolo tela." Lekársky estetik a duchovný liečiteľ Mashell Tabe nám presne odhalil, čo sú čakry a kde sú umiestnené na tele.
Korunná čakra
- Pozícia: Horná časť hlavy
- Spojené s: Vaše najpriamejšie spojenie s božskou jednotou / všetkým, čo je
- Vyvážené: Komunikujete s božskou jednotou a dostávate porozumenie toho, kto ste, a tajomstva vesmíru.
- Nevyvážený: Depresia alebo strata viery
- Farba: fialový
Čakra tretieho oka
- Pozícia: Medzi tvojimi očami
- Spojené s: Umožní vám vidieť tak do seba, ako aj za seba
- Vyvážené: Vedomie a pravdivá vízia, ktorá vychádza z univerzálneho poznania
- Nevyvážený: Bolesti hlavy, migrény, nočné mory alebo problémy s očami
- Farba: Indigo
Krčná čakra
- Spojené s: Vaša sila sebavyjadrenia a tvorivosti
- Vyvážené: Vyjadrujete a zdieľate svoju pravdu a inšpiráciu.
- Nevyvážený: Bolesť v krku, nervozita, podráždené dutiny, problémy so štítnou žľazou, problémy so zubami a ďasnami, TMJ, bolesti čeľustí
- Farba: Modrá
Srdcová čakra
- Spojené s: Sídlo tvojej krásnej duše
- Vyvážené: Prinášate do života podstatu svojho ducha. Láska je všetko, čím sme. Je to v našej prirodzenej podstate. Láska je zdrojom božskej múdrosti.
- Nevyvážený: Strácame zo zreteľa krásu, empatiu, lásku a súcit s ostatnými a sebou samými.
- Farba: zelená
Solar Plexus Chakra
- Pozícia: Vaše brucho, nad brušným gombíkom
- Spojené s: Drží svoju vôľu a svoju moc tvoriť na tomto svete
- Vyvážené: Máte vnútornú silu, silné inštinkty a črevné pocity.
- Nevyvážený: Zlá pamäť a koncentrácia alebo stres
- Farba: žltá
Sakrálna čakra
- Pozícia: Dolné brucho, asi 5 centimetrov pod brušným gombíkom
- Spojené s: Sídlo všetkej vašej tvorivosti, pocitov, sexuality a zmyselnosti
- Vyvážené: Nastáva konečné spojenie tela, duše a božského.
- Nevyvážený: Poruchy stravovania, nízka sebaúcta, závislosti, žiaden sexepíl a problémy so závislosťou
- Farba: Oranžová
Koreňová čakra
- Pozícia: Na spodnej časti chrbtice / panvového dna
- Spojené s: Bezpečnosť, ochrana, zdravie a vitalita vášho fyzického tela
- Vyvážené: Cítite sa bezpečne a fungujete na tomto svete.
- Nevyvážený: Cítite sa opustený, depresívny, úzkostný a závislý
- Farba: Červená
Výhody meditácie čakrou
„Vďaka meditácii čakrou sa aktívne zúčastňujete celým telom, skúmate jeho vrstvy na liečivej úrovni a ste svedkami účinkov myšlienok a pocitov,“ vysvetľuje Knowles.
"Je to veľmi osobná prax, ale povedal by som, že by ste mali očakávať pocit spokojnosti, pokoj a zvýšené energetické náboje." Mali by ste lepšie spať a mať väčšie spojenie s pocitom seba samého.
"Myslite na svoje čakry ako na sadu nástrojov." Musíte udržiavať svoje nástroje ostré a zamerané na to, aby ste ich čo najlepšie využili. Keď sa v živote vyskytnú zlé alebo negatívne udalosti, pravidelná práca na týchto bodoch vám umožní rýchlo čerpať z najvhodnejšieho nástroja. “
Ako urobiť čakrovú meditáciu
Ako teda človek urobiť meditáciu čakrou? „Skutočne to závisí od človeka a zmeny meditácie pri každom sedení,“ hovorí Knowles. "Ak ste vizuálny človek, navrhol by som ako kontaktné miesto použiť farby spojené s každou čakrou." Pre ostatných je ľahšie položiť ruku na každý bod, aby pochopili, ako sa cítia, a zamerať pozornosť na tieto body pri vedení meditácie. ““
„Pamätajte, že mediácia nemusí nevyhnutne vyžadovať zatvorené oči, používa sa ako prostriedok na zjemnenie mysle a pomoc pri sústredení, vezmite si napríklad meditáciu pri sviečkach. Sedeli by ste s otvorenými očami a sledovali celý plameň, na konci cvičenia ste zavreli oči. Takže by ste mohli mať vizuálnu stopu čakrových bodov pred sebou a pri zameraní sa na každý bod na vizuálnej strane ho zarovnať s bodom na vašom vlastnom tele, pracujúcim od koreňa po temeno. Akonáhle dosiahnete korunu, odporúčal by som zavrieť oči.
„Ak je zvuk vašou silnejšou stránkou, meditácie čakrou vedenej sú blažené a často naznačujú umiestnenie a farbu každého nielen názvu, takže pri prechádzaní meditáciou môžete použiť vizualizáciu,“ vysvetľuje Knowles.
Kroky
Ako pri každej meditácii, aj pri meditácii ju môžete vykonávať každý deň alebo každý týždeň. Pokaždé sa zamerajte na zhruba 20 minút. "Odporúčam dva typy čakrovej meditácie," hovorí Knowles.
Sadnite si na podlahu (moja preferovaná poloha) alebo ležte rovno a začnite sa sústrediť na svoj dych.
"Zatvorte oči a pritiahnite svoju pozornosť dovnútra," hovorí nám. "Potom by som upriamil vašu pozornosť (v očiach vašej mysle) na prvý bod čakry: základňu, ktorou je vaše spojenie so zemou." Požiadal by som, aby mi to bolo ukázané akýmkoľvek spôsobom, ktorý je pre mňa najlepšie (alebo pre vás!), Nech už je to s nami spojená farba, ktorú nás učia, či už symbol alebo slovo.
"Potom by som sa začal sústrediť na samotnú čakru - predstaviť si točiace sa koleso; sledujte smer jeho toku, dýchanie do svetla, tvar, priestor, len pozorovanie a dôveru. Sledujte, ako váš dych rozširuje svetlo - jas čakry. (Toto je očista; čím jasnejšie a živšie, tým lepšie. Myseľ sa vám pokúsi povedať, že nefunguje, ale je.) Teraz začnite vizualizovať, ako sa točí v smere hodinových ručičiek; cítiť jeho teplo alebo chlad. Každý dych vydaný s úmyslom rozšíriť a vyčistiť je silným zdrojom.
"Teraz sa posúvaš hore a opakuješ sa v každom bode a postupuješ hore a hore." Neexistuje žiadny zhon - každá čakra je individuálna. Pamätajte, že niektoré budú v rôznych dňoch vyžadovať viac lásky. Keď dosiahnete svoju korunnú čakru, dovoľte si vo svojej mysli ustúpiť a byť svedkom celého tela. Naskenujte celé telo - je všetko otvorené a vyrovnané? Dýchajte do každého bodu a potom nechajte svoj dych, aby sa pohyboval od korunnej čakry až k základni a späť späť; je to vynikajúce, pretože tu ste našli svoj prúd.
"Pamätaj, dôveruj svojim vnútornostiam - intuitívne budeš vedieť, kde potrebuješ stráviť viac času." Niektoré body sa ľahko rozšíria a iné budú odolnejšie, takže tu sa vrátite do práce nabudúce. Je dôležité to dodržiavať, pretože pri každej meditácii budete svedkami toho, ako ste rozdielni v jednotlivých dňoch, týždňoch, mesiacoch. Takto „meriate“ svoje výsledky. “
„Druhá možnosť je ideálna, ak sa chcete zamerať na konkrétnu oblasť, ktorá koreluje s tým, kam sa chcete zamerať emocionálne,“ zdieľa.
"Začnite zameraním na to, na čo skutočne chcete sústrediť svoje úsilie a zamerajte sa na túto čakru." Zoberme si napríklad rozšírenie hlasu. Tu by ste sa museli obrátiť na svoju hrdelnú čakru. Začali by ste ako predtým, ale vaša pozornosť by smerovala priamo do hrdla (priestor iba mimo vášho tela a nie vašich mandlí!). Potom by ste vizualizovali točenie a zväčšovanie kolesa s každým dychom a pridali by ste sem mantru: „Som ochotný uvoľniť všetko, čo ma spája, dovolím si vystrediť a prúdiť.“ “
