Asi nikoho v živote neprekvapí, že som najšťastnejší, keď som vonku, bez obuvi. Tento obzvlášť chrumkavý zvyk mi bol vštepený už od útleho detstva: moje najkrajšie spomienky na detstvo sú letné víkendy strávené v dome u starých rodičov pri jazere, kde chodenie naboso bolo prakticky povinné - o to lepšie bol prechod z pevniny na vodu a späť a vyliezť na všetky balvany, ktoré lemujú nehnuteľnosť. Keď teploty každú jar začali stúpať, začali sme s mojimi súrodencami kopať topánky na vlastnom dvore, aby nám nohy na tie slávne dni pri jazere vypadli včas.
Naproti tomu väčšina mojich dospelých rokov bola strávená v mestskom prostredí, ktoré skutočne neprispieva k topánkam s otvorenou špičkou, tým menej chodeniu naboso. Až keď som sa nedávno presťahoval do nového bytu s nejakým vonkajším priestorom, začal som si pamätať, ako dobre sa cítim po spojení chodidiel so zemou.
Ak sa to všetko javí ako nejaké prvotriedne hippie hovno, len vedzte, že pre tento fenomén existuje v skutočnosti názov, ako aj zaujímavá veda. Uzemnenie, známe tiež ako uzemnenie, je jednoduchý úkon chôdze naboso vonku a predbežný výskum naznačuje, že môže pôsobiť proti stresu a úzkosti, zvýšiť náladu a dokonca zmierniť zápal.
Ako to funguje?
Aby sme pochopili, ako funguje uzemnenie, je najskôr dôležité vedieť, že naše telá skutočne vyrábajú elektrinu: Z biologie na strednej škole si pravdepodobne pamätáte, že každá bunka je vyrobená z protónov a elektrónov a náš nervový systém s nimi v podstate komunikuje vysielaním elektrických prúdov.
Zem tiež nesie svoj vlastný zložitý elektrický systém, a keď s ňou nadviazame priamy kontakt, tieto dva systémy navzájom interagujú. Zem nesie veľmi negatívny náboj a prechádzka naboso (alebo akýmkoľvek spôsobom sa zeme dotýkať) má v skutočnosti za následok výmenu náboja.
Predbežné štúdie ukazujú, že elektróny, ktoré sa dostávajú do našich tiel zo Zeme, môžu skutočne fungovať ako antioxidanty. Neutralizujú voľné radikály (čo sú nespárované pozitívne ióny), ktoré v nadmernom množstve môžu tlačiť telo do stavu oxidačného stresu. - niečo, čo súvisí so zápalom a mnohými chorobami, ako je rakovina.
Súčasný výskum vplyvu uzemnenia je obmedzený, ale napriek tomu fascinujúci. Jedna štúdia napríklad zistila, že skupina osôb, ktoré boli „uzemnené“ na zem (pomocou špeciálnej podložky na matrac), spala lepšie, zistila ich bolesť znížená a menej stresu prežívali vďaka zníženej hladine kortizolu. uzemnenie pre lepšiu imunitnú odpoveď.
Byť naboso však má aj ďalšie výhody
Na jednej strane sa ukázalo, že práve trávenie času vonku a interakcia s prírodou významne zvyšujú náladu, nehovoriac o tom, že pomáha regulovať kortizol, náš „stresový“ hormón.
Pamätajte tiež na to, keď tie „bosé“ bežecké topánky zúrili? Je to preto, lebo výskum ukazuje, že chôdza (alebo beh) naboso je ľahší pre naše kosti, svaly a kĺby. Pomáha rovnomerne rozložiť tlak na vaše nohy a výrazne znížiť silu nárazu na zem. (Vďaka tlmeniu nárazov priemerných topánok máme tendenciu skutočne zabuchnúť nohy. Chodenie naboso nás núti mať ľahšiu chôdzu - čo má za následok kontrolovanejší pohyb a viac svalového tonusu pri zavádzaní.)
To vôbec neznamená, že by ste mali začať behať bosí po uliciach - v skutočnosti to prosím nerobte - ale mali by ste mať možnosť obuť si topánky v sanitárnom (a spoločensky prijateľnom) zmysle, považujte to za dobré pre tvoje zdravie.
Ďalej tu bude ukážka toho, ako „ľudské pretvorenie“ môže zvýšiť vašu celkovú pohodu za 20 minút.
