Získanie šedín je nevyhnutnou súčasťou starnutia. To znamená, že sme všetci pre ženy, ktoré objímajú všetko, čo im dáva, aby sa cítili najlepšie - prirodzene alebo inak - v každom veku. Ak si však všimnete nejaké šediny a chcete to odvrátiť, existujú zmeny v životnom štýle, pomocou ktorých môžete spomaliť hodiny.
Aj keď zjavné veci ako fajčenie a stres prispievajú k predčasnému šediveniu, dôležitú úlohu zohráva aj výživa. Ukázalo sa, že určité výživové nedostatky majú vysokú súvislosť so šedivením. Doplnenie stravy o potraviny s vysokým obsahom špecifických vitamínov môže pomôcť vlasom udržať ich prirodzenú farbu dlhšie. Urobili sme prieskum a zúžili sme päť nepravdepodobných potravín, ktoré môžu skutočne pomôcť zabrániť šediveniu vlasov. Zamierte nižšie a objavte, ktoré potraviny je potrebné zvážiť.
Šošovica
Nedostatok vitamínu B9 - nazývaný tiež kyselina listová alebo folát - môže mať za následok šedivenie vlasov skôr, ako by malo. B9 je dôležitý pre produkciu metionínu, aminokyseliny, ktorá je nevyhnutná pre farbu vlasov, a tiež pomáha pri produkcii DNA a RNA. Šošovka je úžasným zdrojom B9 a cícer tiež obsahuje niektoré z najvyšších koncentrácií B9.
Losos
Niekedy sa obraciame na rybie oleje, aby sme získali lesklejšie a silnejšie vlasy, ale môžu tiež pomôcť zachovať našu prirodzenú farbu vlasov. Zmeny hladín hormónov môžu podnietiť skoré šedivenie a losos obsahuje selén, nevyhnutný minerál, ktorý pomáha regulovať produkciu hormónov. Nedostatok vitamínu D súvisí s predčasným šedivením a losos a iné tučné ryby poskytujú zdravú dávku, ako aj ďalšie dôležité živiny, ako sú omega 3 a bielkoviny.
Mišo
Miso Japonci už dlho používajú na udržanie vlasov lesklých, zdravých a tmavých. Miso je vyrobené z fermentovaných sójových bôbov a je bohaté na živé enzýmy. Nielen to, čo je dobré pre vaše črevá, je známe, že fermentované potraviny, ako sú kyslé uhorky, kyslá kapusta alebo kimči, všeobecne podobné kyselinám, sú prospešné pri prevencii predčasného šednutia.
Morské riasy
Ďalšie japonské tajomstvo krásy sa obracia na morské riasy, ktoré pomáhajú udržiavať vlasy tmavé. Vegánsky zdroj kolagénu, morské riasy napomáha prirodzenému zdraviu vlasov. Niektoré morské riasy, rovnako ako iné morské rastliny, sú tiež bohaté na zinok, vitamíny A a C a betakarotén, o ktorom je známe, že stimuluje rast a produkciu vlasov.
Pečeň
To sa môže trochu krčiť, ale pečeň je v skutočnosti na vrchole väčšiny zoznamov potravín, ktoré pomáhajú predchádzať šedinám. Pečeň je bohatá na niekoľko výživných látok, ktoré pomáhajú udržiavať vlasy zdravé a pigmentované, vrátane vitamínu B12, medi, železa a vitamínu B9. B12 pomáha v produktoch DNA a RNA a spolupracuje s kyselinou listovou na tvorbe červených krviniek, čo je nevyhnutné pre udržanie zdravých vlasov. Ako starneme, naša schopnosť vstrebávať vitamín B12 z potravy klesá a nedostatok B12 je hlavným vinníkom, ktorý prispieva k predčasnému šediveniu. Nízka hladina železa a medi je tiež spojená s predčasným šedivením a nízka hladina kyseliny listovej je spojená s nedostatkom melanínu, ktorý spôsobuje stratu farby vlasov.
Je predovšetkým potrebné pamätať na to, že sivá je stále krásna. Tu sú nádherné šedé účesy pre ženy všetkých vekových skupín.
