Iste, rozchod s inou významnou osobou je ťažké urobiť, ale už ste sa niekedy pokúsili rozísť s niekým z ďalších ľudí vo vašom živote?
- Kaderník
- Osobný tréner
- Gynekológ
- Kamarát z vysokej školy, s ktorým si pred mesiacom narazil na ulicu a súhlasil s tým, že sa s ním „čoskoro stretneš“, ale teraz ti neprestanú písať správy o nápojoch, ktoré si nikdy nemal v úmysle dostať
- Terapeut
Aby to nebolo dramatické, ale mám pocit, že radšej 50-krát za sebou pretrhnem väzby s romantickým partnerom, ako by som mal skoncovať so spomínanými ľuďmi. Osobne som sa nachádzal v troch situáciách, keď som si uvedomil, že môj vzťah s mojím terapeutom mi neslúži, a nie som hrdý na to, že to môžem povedať, zakaždým som ich strašil. Preverili ich hovory, zablokovali ich čísla, tvárili sa, že hýbajú čímkoľvek, namiesto toho, aby hovorili vopred o tom, ako ich už nechcem vidieť.
Existuje veľa platných dôvodov, prečo prestať navštevovať konkrétneho terapeuta. Možno sa nepripojíte, alebo že váš terapeut robí vo vašom živote dokonca viac škody ako úžitku. V mojom prípade to bola kombinácia oboch, ale stále som sa cítil trápne, keď som bol vopred v tom, ako sa cítim. Ako to, že sa cítim menej trápne pri rozchode s významným iným, ktorého pocity by boli pravdepodobne viac zranené, pretože so mnou chodia, ako keď by som sa rozišiel s terapeutom?
„Kvôli strachu,„ úlohe experta “alebo„ autorite “, ktorú má terapeut počas sedenia, sa klient môže cítiť vystrašený, zahanbený a nemusí mať jazyk, ktorý by umožnil zdravé ukončenie vzťahu,“ hovorí Rachel Freemon Sowers. „Vysvetľuje LMFT. Skutoční terapeuti, s ktorými som hovoril o tomto fenoméne, ma však ubezpečili, že rozchod s vašim terapeutom nemusí byť skľučujúci ani nemožný. Tu sú ich tipy, ako to urobiť jednoduchým a zdravým spôsobom. .
„Ducha“
Keď vezmem do úvahy, že takto som ukončil svoje posledné tri vzťahy s terapeutmi, domnievam sa, že nie je lepšie začať. Podľa newyorskej integračnej psychoterapeutky Aleny Gerstovej je duch vášho terapeuta - alebo ukončenie vzťahu bez jediného slova o tom, prečo, kedy, alebo dokonca o tom, že sa to vôbec končí -, je to posledné, čo by ste mali urobiť. Najväčším dôvodom je to, že aj keď vám terapeutický vzťah neslúži, stále ide o hlboko osobný vzťah, nad ktorým sa musíte zamyslieť so svojím terapeutom, a duchovia vám ten čas na zamyslenie nedovolia.
„Jedinou vecou, ktorú odporúčam, je povedať terapeutovi, s ktorým plánujete ukončiť vašu liečbu," hovorí Gerst. „To vám poskytne príležitosť zamyslieť sa nad vašou spoločnou prácou, pokrokom, frustráciami a možno objasniť cestu vpred pre vy ako klient. Osobný rozhovor je ideálny, ale telefonické alebo informovanie o svojom zámere ukončiť liečbu minimálne prostredníctvom e-mailu by bolo zdvorilé. Neodporúčam „ducha“ dať svojmu terapeutovi. “
Našťastie nie duch má svoje výhody: Kelly Anderson, Ph.D., z Wellness Therapy v San Diegu, tvrdí, že váš terapeut bude pravdepodobne brať správy o rozchode dobre. „Váš terapeut bude pravdepodobne vaším najjednoduchším rozchodom v histórii. Je vyškolený v prijímaní spätnej väzby a je otvorený tomu, čo hovoríte, najmä preto, že by to mohla byť užitočná informácia, ktorú by ste mali vziať do úvahy pre budúcich klientov,“ hovorí. "Najdôležitejšie je, že váš terapeut vám môže pomôcť nájsť niekoho, kto sa môže lepšie hodiť."
Zistite, prečo presne chcete odísť
Takže viete, že chcete ukončiť vzťah so svojím terapeutom, ale aké sú vaše dôvody? Ak sa o tom chystáte hovoriť so svojím terapeutom, budete si v tom musieť vyjasniť, takže skôr, ako urobíte akékoľvek kroky, nezabudnite na danú situáciu premyslieť. To a o to ľahšie pochopíte, čo hľadáte v ďalšom vzťahu. „Posúďte, či sa chcete rozísť so svojím terapeutom, pretože vzťah sa nejaví ako vhodný, ak máte pocit, že sa pokrok zastavil, alebo si myslíte, že vám terapeut aktívne škodí,“ hovorí Jon Reeves, Ph.D. , navrhuje klinický psychológ z mesta Seattle, WA.
Buďte čestní, prečo končíte vzťah
Toto ide ruka v ruke s tým, že nemáte duchovia: Teraz, keď na nich len tak nezmiznete, musíte vlastne povedať svojmu terapeutovi, prečo ich už nechcete vidieť. Samozrejme, táto konverzácia sa bude líšiť na základe vašich dôvodov, prečo chcete prerušiť váš vzťah. Záverom však je, že musíte byť úprimní a čestní k akýmkoľvek dôvodom.
Anna Yam, PhD., Klinická psychologička a zakladateľka spoločnosti Bloom Psychology v San Diegu odporúča k tejto konverzácii pristúpiť v dvoch krokoch, aby ste si uľahčili prácu. „Prvým krokom je poskytnutie spätnej väzby terapeutovi. Ak máte pocit, že mu niečo chýba, robí alebo nerobí šnupavý tabak, môže byť užitočné a terapeutické dať mu túto spätnú väzbu,“ hovorí. „Poskytovanie spätnej väzby v kontexte terapeutického vzťahu je osvedčený postup v asertivite a medziľudskej účinnosti. ““ Ak váš terapeut neprijme túto spätnú väzbu alebo na ňu neodpovie zmenou správania, pokračuje, potom prejdite na krok dva. "Prepnúť terapeutov." Navrhoval by som povedať, že si vážite ich čas, ale hľadáte niečo iné. Väčšina terapeutov chápe dôležitosť vhodnosti a výberu pacienta a bude rozumieť a rešpektovať vaše rozhodnutie. ““
Rovnako Sheldon Reisman, LISW-S, z Therapy Cincinnati, vysvetľuje, že váš terapeut bude úprimne v poriadku. „Väčšina klientov si neuvedomuje, že terapeuti to neberú osobne, ak sa rozhodnete s nimi terapiu ukončiť. Terapeuti chápu, že na svete existuje veľa rôznych osobností a nebudeme sa spájať s každou osobou, ktorá prejde našimi dverami. To je jednoducho realita života, “hovorí. "Terapeut má tiež k dispozícii konečný počet hodín na to, aby sa mohol stretnúť s klientmi, takže keď sa rozhodnete ukončiť liečbu, finančne im to neubližuje, umožňuje im vidieť niekoho iného."
Nevracajte sa k svojmu rozhodnutiu
Toto je pravdepodobne najdôležitejšia súčasť všetkého - vzťah s terapeutom, ktorý nepracoval, nezačne magicky pracovať neskôr. Rovnako ako romantický vzťah, ktorý sa nehodil, nemali by ste sa k nemu vracať ani ustupovať od svojho rozhodnutia. "Buďte pevní vo svojom odhodlaní ukončiť vzťah," odporúča Sowers. „Ak liečba už nie je užitočná alebo spôsobuje viac škody ako úžitku, uvedomte si, že máte na výber (je to dobrá vec) a rozhodujete sa ako spotrebiteľ a účastník vášho vlastného života. Musíte si vybrať a to je tá najlepšia súčasť toho, ako byť vodcom vo svojom živote. Vyber ty."
Aj keď myšlienka rozchodu s terapeutom môže u každého vyvolať pocit, že chce, aby ho zem pohltila, podniknutie krokov potrebných na skutočnú účasť na konverzácii o tom, prečo končíte vzťah, vám bude mať v budúcnosti iba úžitok. Navyše, po tom, ako to urobíte, sa budete cítiť naozajstne, nehovorím, že vám to dá pocit, že ste rovnako pôsobivý ako niekto, kto vyliezol na Everest alebo niečo podobné, ale blízko.
Ďalej: Štyri ženy, prečo sa rozhodli ísť na terapiu.
