Myslíme si, že Valentín môže byť izolovaný bez ohľadu na váš stav. S ohľadom na to by sme sa tento február chceli zamerať pocity osamelosti a všetko, čo k nim patrí. Robíme hlboké ponorenie do našich vlastných skúseností s tým, že sme sami - či už hľadáme pokoj, cítime sa odcudzení, alebo rátame so všetkými týmito emóciami naraz.
Samota sa tradične považovala za čisto emocionálny zážitok bez väčšej hĺbky alebo subjektívneho významu. (tj. ste osamelí, ak ste sami - a nie ste osamelí, ak odtláčate tie veľmi platné pocity izolácie). Ale osamelosť zahŕňa toľko rôznych situácií a pocitov, vždy existuje šedá oblasť a je naozaj ťažké presne a stručne vysvetliť všetko.
Podobne sa môžu prejaviť aj ďalšie, fyzické účinky osamelosti. „Osamelosť môže mať dlhodobé fyzické dopady, napríklad zdravotné riziká, spôsobené izoláciou,“ vysvetľuje manželská a rodinná terapeutka Holly Anderson, LCMFT, LMFT, CDWF. K izolácii podľa nej zvyčajne dochádza v dôsledku chronickej osamelosti; ľudia, ktorí sú osamelí, majú menší sklon k sociálnemu úsiliu, čo predlžuje cyklus. Venka de Rooij, klinická hypnoterapeutka London College of Hypnosis, s tým súhlasí: „Ľudia, ktorí trpia osamelosťou, hlásia viac chronických chorôb, hypercholesterolémiu, cukrovku, strach a depresie, zlé zdravie podľa vlastného hodnotenia a viac návštev lekárov ako ľudí, necítiť sa osamelý. “
Myslite na osamelosť, keď si myslíte o strese alebo depresii. Oba majú fyzické účinky na telo, ktoré sú priamym dôsledkom emocionálnych symptómov. S problémami duševného a fyzického zdravia by sa malo zaobchádzať rovnako dôležito - často jeden krváca do druhého. Ďalej Anderson a de Rooij vysvetľujú rôzne fyzické účinky osamelosti a ako môžete (a váš lekár) na ich zmiernenie.
Fyzické účinky osamelosti
Podľa de Rooija sa účinky môžu pohybovať od krátkodobých ochorení, ako je všeobecná nevoľnosť, až po chronickejšie problémy. „Osamelosť sa spája s fajčením, fyzickou nečinnosťou a nezdravou stravou. (Považuje sa za prispievajúci, udržiavajúci a nepriaznivý prognostický faktor vo vývoji zneužívania alkoholu a rizikový faktor pre všetky štádiá alkoholizmu. “
Podobne Dr. Fran Walfish, Psy. D, hovorí pre náš web: „Osamelosť a izolácia môžu spôsobiť, že sa človek bude premýšľať (myslieť na negatívne myšlienky opakovane a obsedantne). Ruminácia často vyvoláva úzkosť a môže spôsobiť fyzické príznaky vrátane búšenia srdca, potenia, tlaku na hrudníku alebo dokonca bolesti na hrudníku. “
Ako mi desaťročie strávené single pomohlo nájsť mier v osamelomMôžu byť dlhotrvajúce?
V závažnejších prípadoch áno. Toto je často vidieť u staršej populácie u tých, ktorí trpia pocitmi izolácie a opustenia. „Výskum spája sociálnu izoláciu a osamelosť s vyššími rizikami pre rôzne fyzické a psychické stavy, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, obezita, oslabený imunitný systém, úzkosť, depresia, pokles kognitívnych schopností a Alzheimerova choroba,“ de Hovorí Rooij.
Podľa Dr. Andersona sa táto šanca na tieto problémy môže zvyšovať v závislosti od ďalších zdravotných stavov, ktoré človek zažíva. "Môže to trvať dlho, v závislosti na zdraví tých, ktorí zažívajú samotu." Platí to najmä vtedy, keď chronické ochorenie a niektoré štúdie poukazujú na zvýšené riziká pre kardiovaskulárne zdravie. ““
Ako je možné ich zmierniť?
„Ľudia sa musia spojiť s inými ľuďmi, čo sa dá dosiahnuť prostredníctvom záľub, dobrovoľníctva alebo práce, a to všetko, čo prináša interakciu s ostatnými ľuďmi,“ hovorí de Rooij. Ak sa obávate stavu niekoho iného súvisiaceho s osamelosťou, osloviť ho a povzbudiť ho k prechádzke, káve alebo jedlu s vami môže byť obrovskou pomocou pri prekonávaní pocitov izolácie.
Podobne komentuje doktor Walfish: „Protilátkou proti osamelosti je aktivita. Osamelosť sa kope do zadku, keď človek podnikne kroky a urobí čokoľvek. Či už ide o umývanie riadu, organizovanie papierov a domáce práce, telefonovanie s priateľmi alebo (alebo) stretnutie s niekým na večeru. “
Dobrou správou je, že ak bude osamelosť správne liečená, fyzické príznaky - a riziko nich - môžu zmiznúť. Ľudia sú pevne rozhodnutí hľadať spojenie a riešenie tejto potreby zabezpečí, že zostanete zdraví a šťastní, emocionálne aj fyzicky.
To, čo ma opustilo zamestnanie v kancelárii, ma naučilo o osamelosti
