Obviňujeme svoje hormóny z mnohých vecí - výkyvy nálady, náhodné chute na jedlo a obzvlášť pohotový náš S.O. kedykoľvek uviesť niekoľko. Ale tu je budíček: To, čo si dávate do tela, má priamy vplyv na to, ako fungujú vaše hormóny, takže po technickej stránke je vašou zodpovednosťou zabezpečiť, aby boli šťastne v rovnováhe (áno, to znamená odložiť šunkové syry) ). Mind Body Green nedávno vydala zoznam 48 potravín, ktoré musíte jesť, aby ste vyvážili svoje hormóny, s tým, že obzvlášť dôležité sú zdravé tuky. „Už roky sa hovorí, že bez tukov je dobré, zatiaľ čo cholesterol a nasýtené tuky sú zlé,“ píše redaktorka Megan Kelly. "Toto je nebezpečná lož." Zdravý tuk je surovina, ktorú potrebujeme na výrobu a udržanie správnej funkcie hormónov. “ (V skutočnosti sme nedávno hovorili aj o tom, ako možno maslo považovať za zdravý tuk s mierou.) Pretože hormóny sa vyrábajú pomocou určitých mastných kyselín a cholesterolu, akákoľvek strava bez týchto stavebných prvkov spôsobí množstvo problémov súvisiacich s hormónmi, vysvetľuje Kelly.
Čo by sme teda mali jesť pre vyvážené hormóny? Kelly hovorí, že sa držať čisté bielkoviny, ako sú namočené alebo naklíčené orechy, fazuľa a semená; zdravé tuky, ako je kokosový olej, avokádo a surové maslo; zelenina bohatá na antioxidanty, ako je špenát, zelená zelenina a paprika; a „liečivé“ korenie a byliny, ako je škorica, kurkuma a kajen. Sľubuje, že akonáhle bude mať vaše telo základné výživné látky, ktoré tieto potraviny poskytujú, vaše hormóny sa prirodzene stanú vyváženejšími a výsledkom bude žiarivá pokožka, stabilné nálady a konzistentnejšia energia. Znie to dobre.
Ak sa chcete dozvedieť viac o konzumácii správnych potravín pre vaše hormóny, prečítajte si hormónovú diétu: 3-krokový program, ktorý vám pomôže znížiť hmotnosť, nabrať silu a žiť dlhšie a mladší, a to výživovou poradkyňou Natašou Turnerovou!
Kliknutím na položku Mind Body Green zobrazíte celý zoznam potravín a povedzte nám - vyskúšali by ste túto diétu na vyváženie hormónov?
