(Poznámka redaktora): Tento príspevok bol napísaný skôr a od tej doby bol aktualizovaný (t. J. V apríli budem mať 32 rokov).
Z mojich dvadsiatich desaťročí, ktoré literatúra a film opisuje ako najlepšie roky vášho života, mi zostáva presne 93 dní. Ale keď som blízko 30, realita takého trope sa cíti čoraz ďalej. Nemám pocit, že zábava skončila, ani to, že sa môj život veľmi zmení, akonáhle prídu moje narodeniny. Od ženy sa už neočakáva, že bude vydatá, tehotná a schopná pripraviť si domáce jedlá, keď dovŕši 30. rokov. Ja nie som nič z toho. Namiesto toho nasledujúce desaťročie prinesie uzemnenejšiu, bezpečnejšiu a šťastnejšiu existenciu - jednu, ktorú si v skutočnosti mám dovoliť (väčšinou). Prechádzanie skúškami a trápeniami mojich dvadsiatich rokov mi umožnilo získať potrebnú múdrosť, ktorú si s radosťou vezmem so sebou, zatiaľ čo pár vecí z minulosti nechám.
To znamená, že starnutie prináša aj nové problémy. A pozri, som si vedomý toho, že viem, že 29 rokov je 30-ročných, ešte stále je mladých. Ale sú jemné linky, kde predtým ležala bujná pokožka, a niektoré z vyššie spomenutých rozhodnutí (pečenie na slnku, vyprážanie vlasov a nárazové diéty sú len niektoré) spôsobili, že som svoje rozhodnutia v oblasti krásy a wellness posunula vpred. A pretože som si dal prácu, aby som prišiel na to, čo funguje, doslova som zostavil zoznam tipov, trikov a ďalších úvah, ktoré si so sebou vezmem do ďalších narodenín a ďalej. Ďalej uvádzam najdôležitejšie ponaučenia, ktoré som sa naučil.
1. Noste opaľovací krém každý deň
„UV poškodenie je príčinou predčasného starnutia číslo jeden,“ hovorí Renée Rouleau, estetička celebrít a moja krstná mama z osobnej starostlivosti o pleť, „a väčšina ľudí v skutočnosti nenosí dostatok opaľovacích krémov, aby získala skutočnú ochranu,“ odporúča Rouleau nosiť opaľovací krém. každý deň a nezabudnite vykonať vždy dve aplikácie - jednu na krk a jednu na tvár. „To zabezpečí, že krk bude mať správny povlak, ktorý ho nepoškodí,“ hovorí.
Začal som používať La Roche-Posay Anthelios 60 Face & Body Melt In Sunscreen Milk SPF 60 (36 dolárov), keď Consumer Reports robil svojho ročného sprievodcu opaľovacím krémom a bol to jediný opaľovací krém, ktorý získal perfektné skóre (vlastne už štvrtý rok po sebe) ). Obsahuje avobenzón, chemicky aktívnu zložku, o ktorej sa vedcom zistilo, že pri blokovaní škodlivých lúčov je úspešnejšia ako minerálne krémy na opaľovanie obsahujúce zložky ako oxid titaničitý alebo oxid zinočnatý. Rád to natriem, ak v ten deň neplánujem nosiť mejkap. Nenarúša to váš makeup, ale ani to úplne nepomáha. To, čo robí, je ochrana mojej pokožky pred slnkom, a to je to, na čom mi záleží najviac. Keď plánujem nosiť make-up, používam Tatcha Silken Pore Perfecting Sunscreen Broad Spectrum SPF 35 (65 dolárov), pretože funguje rovnako ako základný náter. Nemá kriedový povrch, vyhladzuje textúru pokožky a dokonca sťahuje vzhľad pórov. Navyše je super hodvábny, zmatňujúci a ponúka SPF 35.
Tatcha Silken Pore Perfecting Sunscreen 65 dolárov
2. Aktívne zložky skutočne zlepšia vašu pokožku
Aktívne zložky (populárne zložky starostlivosti o pleť, ako je retinol, vitamín C a kyselina glykolová) pracujú na tom, aby bola vaša pokožka hladšia, jasnejšia, napnutá a ešte lepšia. Medzi moje obľúbené patria textúrna reforma Shani Darden (95 dolárov), Skinceuticals CE Ferulic (166 dolárov) a Biologique Recherche's Lotion P50 1970 (67 dolárov).
„Retinol, najčistejšia forma vitamínu A, je bunkovo komunikujúca zložka a antioxidant, ktorý stimuluje kolagén, aktivuje bunkový metabolizmus, aby podporil rýchlejší prenos buniek, vybledne hnedé škvrny a odfarbenie a zlepšuje pevnosť pokožky,“ hovorí Rouleau. Okrem opaľovacích krémov Rouleau tvrdí, že je to jedna z najosvedčenejších a najpravdivejších, biologicky overených topických zložiek proti starnutiu.
Potom je tu jeden z mojich osobných favoritov, vitamín C - ingrediencie, ktoré pôsobia na zosvetlenie hnedých slnečných škvŕn, prevenciu čiernych bodiek, vyrovnanie tónu pleti, odstránenie sfarbenia po jazvách po úniku, zníženie výskytu vrások a podporu produkcie kolagénu.. Zabraňuje tiež poškodeniu životného prostredia a dodáva pokožke tak vytúžený jasný, svieži povrch. „Vedci z Duke University Medical Center v Durhame v N. C. zistili, že použitie pleťovej vody alebo séra s obidvomi vitamínmi C a E pod opaľovacím krémom skutočne poskytuje štvornásobnú ochranu ako samotný opaľovací krém,“ hovorí Rouleau. „Pretože vitamín C bol jedným z najrozsiahlejšie skúmaných antioxidantov v starostlivosti o pleť, považujem ho za jedného z najlepších lokálnych preventívnych prostriedkov proti veku,“ dodáva.
Ďalšia veľká látka v starostlivosti o pleť, AHA (vrátane glykolových, mliečnych a ovocných kyselín), pomáha znižovať vrásky, jemné linky, nepravidelnú pigmentáciu, starecké škvrny a zmenšovať veľkosť rozšírených pórov exfoliáciou odumretých buniek, ktoré starnú pokožku. . AHA odlupujú pokožku a odlupovanie spúšťa opravy, čím sa vytvára novšia a mladšie vyzerajúca pokožka. „Od blednúcich hnedých škvŕn a zmeny farby po vylomení, k vyhladeniu textúry pokožky, k redukcii vzhľadu veľkých pórov, až po zjemnenie jemných vrások - jednoducho neexistuje nikto, kto by nemohol získať nejaký úžitok,“ poznamenáva Rouleau.
Takže, áno, aktívne zložky vo vašej starostlivosti o pleť sú do veľkej miery tajomstvom lepšej pokožky. Určite však nenanášajte príliš veľa vrstiev naraz. „Sú to vynikajúce prísady v správnej koncentrácii,“ hovorí Danuta Mieloch, hlavná estetička v Rescue Spa. „Nanášanie príliš veľkého množstva naraz je dobrý spôsob, ako si spáliť pokožku,“ hovorí. Prečítajte si o kombináciách zložiek pokožky, ktoré by ste si nikdy nemali dať na tvár, aby ste sa ubezpečili, že sa nanášate správne.
Biologique Recherche Lotion P50 1970 67 dolárov
3. Nie je miesto pre súd
Zaujímal som sa o predmety ako obraz tela, sebaláska, wellness, duševné zdravie a sebadôvera. Tiež dostávam botox každé tri mesiace (Philosophy's Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment, 68 dolárov, pomáha odvrátiť schôdzky) a vzrušujem sa z nových makeupov. Každý je iný a záujem o krásu z vás nerobí márne. V skutočnosti je to úplne naopak. Starostlivosť o seba (či už o svoju myseľ, telo, pokožku, vlasy, dušu a čokoľvek iné) je životne dôležitá súčasť šťastnej existencie. A nikoho z nás nedefinuje žiadna vec. Takže nedávajte rozsudok tým, ktorí sa rozhodnú zúčastniť sa na liečbe a procedúrach, ktoré by ste neurobili, a tiež neprijímajte úsudok ako súčasť vášho výberu.
To isté platí pre výber jedál. Po mesiacoch prevracania očí pri „diétach“ bol fakt, že som sa dostal cez prekonanú predstavu, že zdravé stravovanie je „vychladené“, skutočne pozitívnym krokom. Úplne som zmenil svoje stravovacie návyky, vyradil som lepok a spracované potraviny (moje príznaky PMS zmizli, mal som viac energie, lepší spánok a celkovo som sa cítil lepšie v tele) a namiesto oleja alebo masla som začlenil organické ponuky, ako sú organické ghí z trávy. . Nikto netuší, čo prežíva iný človek - prečo si objednáva šalát alebo sa rozhodne zdržať dezertu. Prestaňte teda pri večernom stole súdiť seba i ostatných. Potom sa budete cítiť pohodlnejšie pri objednávaní zdravých potravín bohatých na živiny, keď viete, že ich potrebujete. Táto kultúra neustále oslavuje tradičné ideály krásy a bráni sa prostriedkom, ktoré sú k dispozícii (napr. Čistá strava, injekcie, základy atď.). Je to zlozvyk a úplne som ho vystrihol.
Philosophy Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment 68 dolárov
4. Pred spánkom si umyte tvár. Len to urob
Váš makeup môže po celý deň zachytávať nečistoty a látky znečisťujúce životné prostredie vo vašej pokožke, čo vedie k zvýšeniu voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť mutácie DNA, degradáciu kolagénu a časom môžu viesť k predčasnému starnutiu. To znamená, že rovnaký environmentálny stres stále ovplyvňuje vašu pokožku, aj keď nemáte na sebe líčenie. Umývanie tváre je prvoradé pre udržanie zdravej pokožky (môj cieľ je Čistiaci balzam Eve Lom, 80 dolárov). „Jemné čistenie pokožky je kľúčovým faktorom pri znižovaní šírenia škodlivých baktérií, vírusov a plesní,“ radí doktorka Sue Ann Wee zo spoločnosti Schweiger Dermatology Group v NYC. Ďalej pokračuje: „Počas hlbokého spánku dochádza k posilneniu hojenia hormónov, ako je rastový hormón a melatonín, čo vedie k rýchlejšej regenerácii a oprave buniek.“ Používanie vášho obľúbeného čistiaceho prostriedku pred spaním a každodenná rutina starostlivosti o pleť tak pomáha maximalizovať tieto vylepšené procesy obnovy a obnovy počas spánku.
Aby som bol transparentný, nie je to tak, že by nebolo pár nocí, keď by som sa nemohol dostať k umývadlu skôr, ako omdlievam. A nemusíte sa biť až tak často (pár prešľapov vás nezabije), ale určite si začnite zvykom zvykať a urobte z toho prioritu. Podľa Dr. Weeho „je nepravdepodobné, že jeden alebo dva dni neočistenia budú mať dlhodobé negatívne účinky, ale vývoj návykov na jemné čistenie make-upu môže zhoršiť schopnosť starnúť dobre a celkové zdravie vašej pokožky. koža."
Eve Lom Cleanser 80 dolárov
5. Pracujte s vlasmi namiesto proti nim
Snažil som sa prísť na to, ako najlepšie pracovať s vlasmi, dobre, nikdy. Je to komplikované, ale nie úplne (na svete sú aj horšie veci), a napriek tomu na moje vlasy treba trochu lásky, aby som ich čo najlepšie priviedla. Vidíte, mám superkučeravé vlasy s textúrou a sú náchylné na lámanie a suchosť. Potrebuje teda všetku hydratačnú, posilňujúcu a výživnú dobrotu, o ktorej si zvyčajne prečítate, pokiaľ ide o kučeravé vlasy. Ako už bolo povedané, je to tiež skutočne jemné a tieto typy výrobkov majú tendenciu skutočne ľahko ju odvážiť, odobrať akýkoľvek objem alebo zdvihnúť jej prirodzené výťažky textúry. Môžete pochopiť moju hádanku. Mám kučeravé vlasy, ale nie sú hrubé ani husté a určite nie sú silné.
Po mnohých a mnohých rokoch pokusov a omylov som prišiel na perfektný produktový koktail pre moje konkrétne vlasy. Medzi vynikajúce produkty patrí šampón Olaplex Bond No. Šampón č. 4 (38 dolárov), ako aj Shu Uemura Essence Absolue výživný ochranný vlasový olej (69 dolárov). Zvyčajne ich nechám prirodzene vysušiť a nechám svoje vlasy urobiť svoje (samozrejme napustené mojimi obľúbenými produktmi). Ale nie vždy to tak bolo. Skúšala som vlasy vôbec narovnať, aby som ich vyprážala do zabudnutia pomocou žehličiek a absolútne nulových ochranných prípravkov. Celé roky som nenávidel svoje prirodzené kučery a prial som si svoju textúru v prospech lesklejšej a rovnejšej odrody. „Vždy chceš to, čo nemôžeš mať,“ znela fráza, ktorá trápila celú moju existenciu. Prešiel som od narovnávania vlasov, k zastrihávaniu predĺžení každý deň takmer desať rokov a ku každému prameňu každé ráno fénovaním a kulmou. Vlasy mi nerástli, neustále sa lámali a nepomáhalo ani ich bielenie každých pár mesiacov. Všetko sa otočilo, keď som začal akceptovať vlasy také, aké boli - tenké a zvlnené - a používal som výrobky, ktoré tieto atribúty vylepšovali, a nie sa ich snažili pretransformovať do podoby, v ktorej neboli.
Šampón na údržbu bondov Olaplex č. 4 28 dolárov
6. Investícia sa oplatí
Mám rád, že peniaze šetriace peniaze sú prakticky moja životná krv. Nie je nič lepšie ako nájsť drogériový produkt, ktorý je rovnako efektívny ako lacný pre rozpočet. To znamená, že existujú určité veci, za ktoré som ochotný minúť, a kvalitná starostlivosť o pleť je jednou z nich. Uvidíte, že dobrá starostlivosť o pleť je preventívnym opatrením a je oveľa jednoduchšie (a prináša lepšie výsledky) minúť teraz trochu mince navyše, ako sa snažiť vynahradiť si to neskôr v živote.
Stále je samozrejme dôležité venovať sa výskumu a minúť peniaze na recepty s dobrými, čistými prísadami a výsledkami podloženými vedeckými poznatkami. Značkám, ktorým dôverujem - a s radosťou im hádžem výplatu - sú Dr. Barbara Sturm (jej upokojujúce sérum 250 dolárov a Facial Cream Rich 230 dolárov sú vynikajúce a obzvlášť užitočné pri utrpení popálenia fúzov), Skinceuticals (CE Ferulic 166 dolárov a Triple Lipid Restore, 128 dolárov, sú dva produkty, ktoré rozjasňujú a vyživujú moju pokožku lepšie ako čokoľvek iné, čo som vyskúšal), a Biologique Recherche (Creme Masque Vernix, 190 dolárov, Masque VIP 02, 146 dolárov a Masque Vivant, 70 dolárov, čo do značnej miery zbavte ma všetkého možného ochorenia súvisiaceho s pokožkou).
Barbara Sturm upokojujúce sérum 250 dolárov
7. Vaša pokožka, vlasy a telo nikdy nebudú mať jednu veľkosť
Toto je veľký. Bez ohľadu na častý invazívny marketing alebo nedostatok rozmanitosti, ktoré sú súčasťou akejkoľvek stránky tohto odvetvia, zapadnutie do jedného jedinečného ideálu krásy nebude nikdy uskutočniteľné a už vôbec nie oprávňujúce. Všetci vyzeráme inak a to je v pohode. Naše typy a tóny pleti sa líšia, rovnako ako naše telá, vlasy a skúsenosti. Snažte sa (je to ťažké a naďalej s tým bojujem), aby ste mali dobrý pocit zo svojej konkrétnej formy. Kozmetické výrobky a kúry sú neuveriteľné ako súčasť širšieho spôsobu, ako sa cítiť dobre vo svojej vlastnej koži, ale všimnite si, ako na vás každý z nich pôsobí. Ak neslúži konkrétne vám, zbavte sa ho. Patria sem odevy, make-up, starostlivosť o pleť a vlasy, váhy, aplikácie na úpravu a podobne. Budete za to šťastnejší.
Pre mňa sú to odrody, ktoré majú dobrý pocit, sú M-61 Hydraboost HA Serum Pads (32 dolárov), pretože sú skutočne chladivé a super hydratačné a May Lindstrom's Blue Cocoon Beauty Balm Concentrate (180 dolárov), pretože je plný modrej tansy, zložky určenej na zmierňujú pocity emočnej úzkosti a zároveň uvoľňujú teplo a poskytujú pokožke výživu. To a akákoľvek pleťová starostlivosť Biologique Recherche z Rescue Spa v New Yorku, magnetický kryt Ildi Pekar, lymfatická masáž Márie Bonity a obmedzenie môjho príjmu lepku a spracovaných potravín.
M-61 Hydraboost HA sérum Pad 32 dolárov
8. Už nemôžeš robiť to isté, čo si býval, a čakať rovnaké výsledky
Je to príbeh starý ako čas - každý rok prináša nové problémy, ktoré nikdy predtým neexistovali. Kocovina sa zhoršuje (až do posledných rokov som necítil následky ničenia života na noci), kožné problémy sa zmocňujú (ako jemné vrásky, vrásky, ochabnutie, zmena farby pleti, akné dospelých a ešte oveľa viac. ), môže sa meniť textúra vlasov atď. Ja Za posledných pár rokov som si uvedomil, že už sa nemôžem dostať z tých istých starých trikov - že ak chcem byť zdravý a vyzerať čo najlepšie, musím začať do svojej každodennej rutiny začleňovať rôzne veci.
Medzi tieto veci patrí zdokonalenie režimu starostlivosti o pleť pre môj konkrétny typ pleti (férový, kombinovaný a poškodený slnkom), zmena stravovania, aby skutočne pomohla môjmu telu cítiť sa dobre (vrátane potravín bohatých na živiny, viac zeleniny, zdravých tukov a rýb) a veľmi špecificky sa starám o moje jemné, kučeravé, suché vlasy, ktoré sú náchylné na rozbitie. Maskujem viac, ako som kedy robil, používam retinol, sledujem jedlo, ktoré konzumujem, pre lepší spánok a viac energie, rovnako ako každý deň investujem čas do zdokonaľovania každého z týchto postupov. Nikdy som to nerobila, ale teraz je to moje šťastie.
10. Majte trpezlivosť
Poslednou a možno najdôležitejšou lekciou, ktorú som sa počas tohto búrlivého desaťročia naučil, je mať trpezlivosť a dôverovať procesu. Nemám všetky odpovede. V skutočnosti ich mám veľmi málo. Ale rovnako ako pri výsledkoch starostlivosti o pleť, aj naučenie sa žiť svoj život uspokojivým, pohodlným a zdravým spôsobom vyžaduje čas. Všetko, čo viem, je vyskúšať jednu vec a otočiť sa na niečo iné, ak to nefunguje. Byť láskavý sám k sebe a pochopiť úspech a wellness nie sú mimo môjho dosahu, aj keď zlyhanie a neistota odchádzajú a dýchajú do môjho tela. Nebuďte na seba takí tvrdí a vedzte, že sa tam dostanete. Robím čo môžem.
Pre informáciu: Ja som týždeň nosila iba lesklý make-up - tu sú moje nefiltrované myšlienky.
