V chladnom a chrípkovom období sú šance na ochorenie bohužiaľ dosť vysoké. Vždy môžete ísť konvenčnou cestou a zásobiť sa kvapkami proti kašľu a sirupom proti kašľu pre rýchlu opravu, alebo môžete ísť prirodzenejšou cestou a vyskúšať prostriedky, ktoré nájdete v špajzi. "Prírodným liekom na kašeľ chýba veľa negatívnych vedľajších účinkov, ktoré sa vyskytujú pri farmaceutických prípravkoch na potlačenie kašľa. Mnohé z farmaceutických možností zanechávajú u človeka pocit ospalosti so suchom v ústach a majú rebound efekt, keď sa príznaky zhoršia, keď sa liek prestane používať," hovorí prírodovedkyňa Tara Nayak.
Ako vysvetľuje chiropraktik, akupunkturista a naturopat Gabrielle Francis, prírodné lieky „nie sú určené iba na ničenie infekcií, ale vytvárajú imunitný systém a liečia terén. Konvenčná medicína zvyčajne zmierňuje horúčky a lieky na potlačenie kašľa alebo dekongestíva. Lieči príznaky a nedostať sa k hlavnej príčine. “
Zoznámte sa s odborníkom
- Tara Nayak, ND, je naturopatická lekárka špecializujúca sa na liečbu komplexných chronických chorôb (autoimunita, alergia, rakovina atď.), Zažívacích problémov a hormonálnej nerovnováhy.
- Gabrielle Francis, ND, DC, je naturopat, akupunkturista a chiropraktik so sídlom v New Yorku. Zameriava sa na používanie prírodného liečiva na liečbu širokého spektra chorôb.
Posuňte sa nadol a pozrite sa na prírodné lieky na kašeľ, ktoré odporúčajú Francis a Nayak.
01 z 10Vyskúšajte éterické oleje
Esenciálne oleje sú zložitou oblasťou navigácie, ale vedecké štúdie zistili, že sú neuveriteľne silné (v niektorých veľmi špecifických prípadoch dokonca ešte viac ako antibiotiká). Niekoľko kvapiek má samozrejme tendenciu prejsť dlhú cestu, takže určite si prečítajte svoje štítky.
Eukalyptové oleje (často sa vyskytujú v lekárskych parách) môžu znižovať zápal často spojený s prechladnutím a chorobami a mätový olej môže vytvárať pocit ochladenia na upokojenie svrbenia v krku. Na liečbu kašľa František poukazuje na liečbu Herb Pharm Herbal Respiratory Relief, éterický olej, ktorý „kombinuje byliny, ktoré zlepšujú imunitnú funkciu,“ hovorí. Skúste dať pár kvapiek do naparovacieho hrnca s vodou a nadýchnite sa, aby ste dosiahli výhody.
Herb Pharm Bylinná respiračná úľava 15 dolárov02 z 10
Vyrobte vykurovaciu podložku z horčičných semien
Mohlo by sa to zdať čudné, ale horčičné semienko, ak je zmiešané s vodou, môže podľa Nayaka priblížiť výhrevnú podložku.
Odporúča vziať mleté horčičné semienko alebo prášok a zmiešať s teplou vodou, aby vznikla hustá pasta (mala by sa približne podobať konzistencii cesta na sušienky). „Naneste pastu medzi dva vlhké papierové uteráky alebo gázu (niečo také tenké, aby bola bylina stále v kontakte s vašou pokožkou),“ vysvetľuje. „Priložte si ju na celý hrudník a zakryte ju 10 až 20 minút pred spaním podložkou s nízkym zahrievaním. Pre väčšiu podporu si pred aplikáciou sadry nalepte na hrudník niekoľko kvapiek ricínového oleja. Koža trochu začervená, ale nebojte sa! Ak je pocit oteplenia nepríjemný, odstráňte ho. ““
03 z 10Vezmite N-acetylcysteín
Pri kašli so silným hlienom sa Nayak obracia na N-acetylcysteín, aminokyselinu, ktorá je pravdepodobne dostupná v miestnej lekárni alebo obchode s potravinami. „NAC je silný antioxidant, ktorý zvyšuje prirodzenú produkciu glutatiónu (silný antioxidant) vo vašom tele,“ hovorí. „Používam ho však na (kašeľ), pretože veľmi zriedi hlien tým, že rozbije väzby silného hlienu. Keď je hlien tenší, je tekutejší a ľahšie sa mu z pľúc odstráni. Je dôležité piť veľa vody, keď máte hlien, pretože to tiež pomáha riediť hlien. ““
Prosperujte na trhu NAC: N-acetyl L-cysteín 10 dolárov04 z 10
Steamy
Sauny po stáročia používali kultúry po celom svete, ktoré vyzdvihujú cnosti tepla. Podľa Nayaka to má svoj dôvod. „Pri hlbokom kašli vždy odporúčam inhaláciu parou,“ hovorí.
Odporúča pridať do misky s jemne prevarenou vodou dve alebo tri kvapky kvalitného éterického oleja - levanduľa, eukalyptus alebo tymián. Nakloňte hlavu nad misku a zakryte uterákom, aby ste vytvorili mini parný kúpeľ. "Dbajte na to, aby ste sa nedostali príliš blízko. Nechceme žiadne popáleniny. Para je upokojujúca a upokojujúca, aj keď spočiatku môžete trochu kašľať, keď si vaše pľúca zvyknú na vlhký, zohriaty vzduch. Esenciálne oleje môžu mať upokojujúci účinok -zápalové a spazmolytické účinky. Môžu tiež pomôcť otvoriť dýchacie cesty, “hovorí Nayak.
05 z 10Vyskúšajte Demulcentné bylinky
Demulcentné byliny sa už dlho používajú na ošetrenie podráždeného telesného tkaniva (keď sa používajú na zovňajšok tela, častejšie sa označujú ako zmäkčovadlá). Používajú sa interne a tiež upokojujú tým, že poskytujú ochranný film cez pokožku. zapálená membrána.
"Rád používam upokojujúce byliny na upokojenie hrdla, keď je suchý kašeľ alebo kašeľ, ktorý je podráždený kvapkami po nazálnom podaní. Medzi upokojujúce byliny patrí klzký brest, marshmallow a sladké drievko. Byliny majú vysoké množstvo slizu, ktorý pokrýva sliznice hrdla, aby upokojil ten poškriabaný, surový a podráždený pocit. Spravidla ich dávam vo forme čaju, ktorý sa dá piť horúci alebo ľadový. Kľúčom je variť čaj veľmi silno a nechať ho lúhovať. dlho. Často pripravím veľkú dávku čaju, začnem popíjať o 10 minút neskôr a bylinky nechám v sebe, zatiaľ čo ja ich popíjam celý deň, “hovorí Nayak.
Full Leaf Tea Co. Organický čaj pre zdravie pľúc 14 dolárov06 z 10
Vezmite si správne doplnky
Existuje množstvo bylín a doplnkov, ktoré môžu pomôcť brániť telo pred prechladnutím. František odporúča zmes Quick Defense od Gaia Herbs, ktorá obsahuje výťažky z koreňa echinacey a vysoké hladiny alkylamidov, ktoré pomáhajú podporovať rýchlu imunitnú odpoveď. Bezinka, zázvor a andrografia tiež podporujú imunitný systém.
„Táto kombinácia bylín upokojuje pľúca a dýchacie cesty budovaním slizníc, upokojením pľúc a rozpúšťaním hlienu v pľúcach, ktorý spôsobuje kašeľ,“ hovorí Francis.
Gaia Herbs Quick Defense 34 dolárov07 z 10
Nebojte sa cesnaku
„Cesnak je jednou z mojich zložiek dobrého protokolu proti kašľu,“ hovorí Nayak. A, áno, vieme, že je to smradľavé. Je to však preto, že „hlavná cesta vylučovania prchavých olejov z cesnaku je cez pľúca“. Inými slovami, zápach znamená, že to funguje.
Aký je najlepší spôsob, ako ho získať veľa v strave? „Pridám si surový cesnak do šalátového dresingu alebo vypijem džús s názvom„ The Nasty “, keď som chorý.„ The Nasty “(neviem, kde toto meno vzniklo) je v podstate zelený džús s kopou tmavých listov. zeleň s vysokým obsahom minerálov / živín, ako je kel, špenát atď., kajenský korenie, zázvor a surový cesnak, “hovorí Nayak. „Nie je to pre slabé povahy, ale určite poskytuje živiny, ktoré imunitný systém potrebuje, a surový cesnakový punč.“
08 z 10Vložte si do kávy med
Nayak poukazuje na iránsku štúdiu, ktorá zistila, že „med a instantná mletá káva boli zmiešané v skutočnosti rovnako účinné ako kortikosteroidy na zníženie kašľa. Uvedený recept bol na veľké množstvo, ale určite ho môžete zmenšiť a urobiť z tohto super- účinný sirup proti kašľu. Nie je úplne jasné, prečo tieto lieky fungujú lepšie ako samostatne. Med má niektoré vlastnosti, ktoré vedci zatiaľ nezistili, a je potrebné ešte určiť, či je kofeín (o ktorom je známe, že otvára pľúca), z kávy plynúci úžitok. ““
09 z 10Vyskúšajte tymián
„Je známe, že tymián má prchavé oleje, ktoré sú antimikrobiálne, ale tiež pomáhajú rednúť hlien,“ hovorí Nayak a dodáva, že tymián „je už dlho známy pri liečbe infekcií horných dýchacích ciest, kašľa atď.“
Samozrejme, že maškrtenie na surovom tymiáne vás asi nezaujíma. Namiesto toho Nayak odporúča zmeniť listovú bylinu na čaj. "Najlepším spôsobom je pridať čaj / odvar z čerstvého tymianu do nejakej čerstvej citrónovej šťavy a medu. Ak chcete pripraviť odvar, jednoducho ho nalejte horúcou (nie vriacou) vodou tak, aby pokryla čerstvú bylinu (šálku). Nechajte to strmé 20 hodín minút pred pridaním k ďalším ingredienciám. Popíjajte celý deň, “hovorí.
10 z 10Vezmite si sirup z bylinného kašľa
Sirupy proti kašľu účinkujú tak, že uvoľňujú sekrét a znižujú reflex kašľa, takže aj keď nevyhnutne kašeľ neznižujú, môžu zmierniť príznaky.
František odporúča Bronchial Wellness Sirup od Gaia Herbs. „Táto kombinácia bylín je antivírusová, antibakteriálna a antimikrobiálna a posilňuje imunitné a protilátkové reakcie na infekciu,“ hovorí Francis.
Bronchiový wellness sirup Gaia Herbs 25 dolárovSkutočná diskusia: Čo vlastne robia parné miestnosti?
