Keby sme si mali vytvoriť svoj vlastný zoznam vecí, ktoré by sa v lietadle nikdy nemali robiť, uviedli by sme zoznam, kedy by som nemal kopnúť do sedadla pred tebou, dávať pozor, aby si neopieral lakťové opierky, a v mene všetkého, čo je svätý, do uší vložiť slúchadlá, ak sleduješ niečo na telefóne alebo tablete v hornej časti. Zoznam lekárov však môže vyzerať trochu inak, aspoň pokiaľ ide o vaše zdravie. Áno, dotieravý spolubývajúci je priehlbinka a hlavný tlmič vášho duševného zdravia, ale pre vašu celkovú fyzickú stránku existuje niekoľko opatrení, ktoré môžete urobiť, aby ste zaistili, že zostanete zdravý vzhľadom na čas, ktorý strávite sedením, a nízku hladinu vzduchu v kabíne. tlak. Ďalej sme zhrnuli najdôležitejšie veci, ktoré chcú lekári, aby ste prestali robiť, keď ste vo vzduchu.
Nepite nadmerne
Vieme, aké dôležité je zostať hydratovaný počas letu, ale pokiaľ ide o nápoje alkoholických variantov, budete chcieť usrkávať striedmo. Hovorí Mia Finkelstonová, rodinná lekárka certifikovaná podľa správnych rád, ktorá lieči pacientov prakticky prostredníctvom aplikácie telehealth LiveHealth Online, ak pijete, aby ste si temperovali nervy, mohlo by to skutočne ešte zhoršiť situáciu. „Konzumácia alkoholu vás môže znepokojiť a môže spôsobiť nevoľnosť, ktorá sa môže zhoršiť turbulentným letom. ““
Nepite dehydratačné nápoje
Elizabeth Houshmand, MD, lekárka s osvedčením v laboratóriu v texaskom Dallase, navrhuje, aby sa alkohol neodstránil od kávy a sódy, čo sú dehydratačné nápoje, ktoré môžu viesť k vyrážkam. Vysvetľuje to vaše telo stratí takmer jednu šálku vody na každú hodinu ste na oblohe, takže doplnenie tejto straty väčším množstvom vody je najlepšie.
Nelietaj, keď si chorý
Poctivý levanduľový poľný dezinfekčný sprej v spreji 3 doláre
Očividne si nemôžete naplánovať, že budete chorí, najmä ak ste si let rezervovali mesiace vopred, ale ak ste chorí a existuje spôsob, ako môžete svoj let odložiť, dôrazne sa to odporúča. Finkelston vysvetľuje: „Sme nákazlivejší voči ostatným, keď máme horúčku, a mikróby sa môžu ľahšie šíriť vo vzduchu v lietadle.“ Ak nemôžete zmeniť termín, odporúča nosiť masku cez nos a ústa alebo používať šál, aby ste si nenechali svoje zárodky pre seba. Nezabudnite si tiež zakryť ústa, keď kýchate a kašlete, a po kašľaní a vysmrkaní majte po ruke čistiaci prostriedok na ruky.
Nedotýkajte sa povrchov postihnutých choroboplodnými zárodkami
Čistiace obrúsky na ruky a tvár Purell 12 dolárov
Tu je pre vás hrubá skutočnosť: Podľa Finkelstona je známe, že norovírus sa prenáša z podnosov kvôli ľuďom, ktorí ich používajú na výmenu plienok svojich chorých detí. Odporúča vám, aby ste sa predtým, ako sa dotknete úst alebo jedla, nedotkli stola, bezpečnostného pásu, kúpeľňových rukovätí alebo iného verejne zdieľaného povrchu. Zvážte tiež použitie antibakteriálnych utierok na utrite každý povrch skôr, ako obývate (vlhčené utierky sú schválené TSA pre vašu príručnú a odbavenú batožinu).
Nenoste mejkap
Bioderma Sensibio H2O 15 dolárov
Možno nikam nepôjdete bez stehu mejkapu a úplne to chápeme. Ale lietadlo je určite miesto, kde budete chcieť odhaliť svoju krásnu tvár a po pristátí nechať make-up pre letiskovú kúpeľňu. Podľa Houshmandovej môže lietanie zhoršiť mastnú pokožku alebo vysušiť vašu už suchú pokožku a miešanie make-upu do tejto rovnice by mohlo viesť k vyrážkam. Z týchto dôvodov, ak ste zabudli najskôr si odlíčte make-up, odporúča to hneď po nástupe do lietadla pomocou micelárnej vody ako CeraVe, La Roche Posay alebo Bioderma s bavlnenou podložkou. „Milujem micelárnu vodu, pretože vyrovnáva hladinu pH vašej pokožky, zabraňuje príliš mastnej mastnej pokožke a pomáha suchej pokožke zadržiavať vlhkosť, aby sa zabránilo ďalšiemu vysušeniu.“
Nezanedbávajte svoju starostlivosť o pleť
Sprej na tvár Mario Badescu s aloe, bylinami a ružovou vodou 12 dolárov
Myslite na to - keď sme v lietadle, sme bližšie k slnku, čo znamená, že slnečné lúče sú ešte škodlivejšie. Houshmand hovorí, že vždy nosí SPF 50 alebo vyšší, pretože „sa môžete spáliť od slnka v lietadle!“
Potom, keď už je vo vzduchu, sa neustále osviežuje tvárovými hmlami. "Používam ružovú vodu Mario Badescu alebo termálnu vodu La Roche Posay. To mojej pokožke pripravuje sérum a masky, udržuje hydratáciu, rosenie a prebúdza vašu pokožku. Na ochranu pokožky pred nepríjemným poškodením voľnými radikálmi vždy nanášam antioxidačné sérum." . Recyklovaný vzduch v kabíne má veľmi málo kyslíka a dehydratuje, vyčerpáva a devitalizuje pokožku. Mám rád CE kyselinu ferulovú od SkinCeuticals. "
A konečne, Houshmand chce, aby ste nezabudli na to, aby ste hydratovali svoju ruky, pery a oči. Pokožka je tu najtenšia, a tým aj náchylnejšia na degradáciu.
Nezostávajte sedieť celý čas
Kompresné ponožky Blitzu 12 dolárov
„Vstaňte a počas letu sa aspoň raz prechádzajte, najmä ak je to dlhá cesta,“ odporúča Finkelston. To je nevyhnutné pre starších ľudí a tehotné ženy, aby zvýšili prietok krvi a cirkuláciu a zabránili vzniku krvných zrazenín v dôsledku hlbokej žilovej trombózy. Ak nemôžete vstať zo sedadla a chodiť, Finkelston navrhuje zapojiť svaly zo sedadla natiahnutím lýtkových svalov alebo poklepaním na chodidlá. Ak máte riziko vzniku krvných zrazenín, lekár vám pravdepodobne odporučí nosiť kompresné ponožky.
Nepočítajte s tým, že budete schopní spať v lietadle
Cestovateľský vankúš Aeris 22 dolárov
Aj pri najlepšom vankúši na krk na svete a niektorých doplnkoch melatonínu môže pôsobiť proti vám niekoľko faktorov, keď sa pokúsite dostať do lietadla trochu zavretého oka. „Neplánujte spánok v lietadle, pretože existuje veľa potenciálnych narušiteľov, napríklad osoba, ktorá zozadu kopne alebo ťahá za vaše sedadlo, osoba vedľa vás, ktorá potrebuje vstať, a možno sa stane, že uplakané dieťa sedieť vedľa teba, “hovorí Finkelston. Namiesto toho odporúča nastúpiť do lietadla odpočinutá, pokiaľ je to možné.
