V dnešnej dobe je existencia multihyfenátu prakticky požiadavkou na vedenie úspešného blogu, ale Chriselle Lim, tvorkyňa The Chriselle Factor, bola jednou z prvých. Stylistka, udávateľka trendov, inšpirátorka oblečenia … a teraz nová mama, ikona životného štýlu a autorita krásy (možno ste videli jej nedávne videá s Estée Lauderovou), Lim je influencerka v konečnom zmysle slova - a práve preto sme s potešením ju oznamujem ako prispievateľku na našu webovú stránku! Každý mesiac bude zdieľať všetky svoje obľúbené krásy - od najlepších tipov na krásu, ktoré si vybrala na svojich cestách (a verte nám, že je toho veľa), až po nové produkty, po ktorých momentálne túži. Pre tento mesiac zdieľa svoju cestu zdravia a fitnes po tehotenstve. Užite si to!
Jednou z najčastejších otázok, ktoré mi neskoro prídu, je „Ako ste schudli celé svoje dieťa?“ Pre tých z vás, ktorí to možno nevedia, som asi pred rokom porodila svoju krásnu dcéru Chloe Victoria Chen. Stále nemôžem uveriť, že od môjho pôrodu prišiel a odišiel rok! Celkovo som počas tehotenstva pribrala 40 kíl a dnes som sa s vami chcela podeliť presne o to, čo som urobila, aby som zhodila celú tú detskú váhu. Nezabudnite, že telo každého človeka je odlišné (najmä po pôrode), a to je len moja vlastná osobná skúsenosť. Trvalo mi asi deväť mesiacov, kým som úplne schudol a dostal sa späť do formy, ale som hrdý na to, že som sa nikdy v živote necítil zdravšie a fit. Prvé tri mesiace po pôrode som stále vyzerala ako v šiestom mesiaci tehotenstva, ale potom som po štvrtom mesiaci začala pomaly vidieť zmeny na tele. Myslím si, že najdôležitejším faktorom na zapamätanie je, že to trvá ČAS; musíte byť trpezliví a dôslední. Pokračujte v posúvaní siedmich vecí, ktoré som dôsledne robil za posledný rok, aby som dostal svoje telo tam, kde je teraz.
Mal som to šťastie, že moja mama zostúpila a zostala so mnou celý mesiac po pôrode. Predstavila mi toto detoxikačné smoothie (v Kórei to vraj bolo až také zúrivé) a každé ráno ma prinútila vypiť si pohár. Toto smoothie mi pomohlo nielen zhodiť váhu dieťaťa, ale tiež mi dodalo zdravú žiaru počas obdobia po pôrode. Hlavný rozdiel medzi týmto smoothie a akýmkoľvek iným smoothie je, že namiesto toho, aby ste všetky ingrediencie hodili do mixéra, všetky by ste mali najskôr uvariť. Varenie surovín má veľa výhod oproti ich zmiešaniu v surovom stave. Celý recept nájdete tu.
2. Korzet po pôrode
Prvých šesť mesiacov som žil v popôrodnom korzete a bola to možno najnepríjemnejšia vec vôbec. Nosil som ho okolo domu, keď som pracoval, a dokonca aj keď som spal. Nosením som nevyhnutne neschudol, ale štruktúra korzetu mi pomohla so stiahnutím brušných svalov a s umiestnením mojej mierne rozšírenej kostnej štruktúry.
3. Dojčenie
Nikdy som neverila, že z dojčenia môžem schudnúť, ale po šiestom mesiaci som to naozaj začala vidieť! Údajne dojčenie spáli okolo 850 kalórií denne! (Viac o mojich skúsenostiach a dojčení z dojčenia sa dočítate v mojom blogu.)
4. Cvičenie
Po šiestich mesiacoch zotavovania som sa začal opäť dôsledne cvičiť. Začal som s Pilatesom dvakrát týždenne a potom som sa cestou pobral k boxu. Teraz každý týždeň striedam pilates a box a mám pocit, že pri oboch dosahujem maximálne výsledky. Odkedy som začal boxovať, videl som na svojom tele úžasné zmeny! Je to tiež neuveriteľne terapeutické a zábavné!
5. Rodinné prechádzky
Prvých šesť mesiacov som si dával pozor na svoje telo a moc sa mi nedarilo. Namiesto toho, aby sme cvičili, sme s manželom Allenom vzali Chloe na prechádzky po našom susedstve. Pre Chloe to bol skvelý spôsob, ako získať svoju dennú dávku vitamínu C, a tiež to bolo skvelé pre lepenie. Tlačiť dieťa do kočíka do kopca bolo v skutočnosti ťažšie, ako som si myslel, že bude! Robil som to šesť mesiacov a bol to neuveriteľný tréning bez toho, aby som sa o to musel naozaj snažiť.
6. Kórejská polievka z morských rias
V kórejčine sa tomu hovorí mi-yuk-gook, čo v preklade znamená polievka z morských rias. Táto tradičná polievka má veľa skvelých výhod. Polievka z morských rias je nabitá živinami a zdraviu prospešnými látkami a je obzvlášť skvelá na zotavenie po pôrode. Morské riasy dodajú telu základné minerály a vitamíny, ktoré sa stratili počas pôrodu. Kel je veľmi bohatý na rozpustnú vlákninu, ktorá podporuje chudnutie a trávenie. A je to tiež neuveriteľne vynikajúce!
7. Kombucha
Ak ma sledujete na Snapchate (používateľské meno: @chrisellelim), viete, že som feťák kombucha a pijem to tri roky po sebe (bez času, keď som dojčila). Je to prvá vec, ktorú ráno pijem, pretože je nabitá vitamínmi B a probiotikami! Kombucha má toľko výhod: Pomáha pri chudnutí, zvyšuje vašu energiu, urýchľuje trávenie a pomáha pri detoxikácii tela.
Je dôležité mať na pamäti, že nejde iba o jeden z týchto tipov: všetky som robil dôsledne. Chudnutie nie je len jednoduché rýchle riešenie, je to životný štýl a vyžaduje si to odhodlanie a odhodlanie!
Ak chcete získať viac tipov na fitness a zistiť fitnes rutinu od Chriselle, choďte ďalej sem.
