Keď už hovoríme o skúsenostiach, keď sa usilovne snažíte dostať do formy, je celkom ľahké spadnúť do pasce čísel - číslica na stupnici sa napríklad v určité ráno môže javiť ako nepriaznivá, ale v skutočnosti je to všetko od bežného nafukovania po svaly zisk môže byť v hre.
Do tohto bodu odborníci už roky tvrdia, že náš BMI alebo index telesnej hmotnosti je jednoducho nepresný. A potom, čo to bol roky vládou vydávaný štandard, aj CDC teraz hovorí, že to nie je dobrý ukazovateľ hmotnosti alebo kondície. Podľa jeho jurisdikcie, ktorej hmotnosť je pomerná k výške, môže byť niekto, kto je mimoriadne fit, považovaný za osobu s nadváhou alebo dokonca za obézneho. Je to preto, že svalstvo je hustejšie ako tuk, čo má často za následok vyššiu váhu, aj keď z technického hľadiska máte menší obvod pása. (Dôkaz nájdete opäť u vyššie uvedenej blogerky.)
Nový dnes zverejnený výskum nielen toto všetko podčiarkuje, ale ponúka aj presnejší spôsob merania fyzickej zdatnosti. V štúdii vedci pozorovali počas 10 rokov viac ako 42 000 ľudí, ktorí sledovali ich BMI a pomer pása k bedru (miera ich váhy v strednej časti tela). V priebehu štúdie zomrelo viac ako 5 000 účastníkov a vedci zistili, že zloženie tela nakoniec ovplyvnilo mieru prežitia. Nemalo to nič spoločné s BMI.
Vedci dospeli k záveru, že u osôb s normálnym BMI, ktoré mali vysoký pomer pása a bokov, bola o 22% vyššia pravdepodobnosť úmrtia ako u pacientov s normálnymi BMI, ktoré mali nižší pomer pása a bokov. Čo je však ešte dôležitejšie, je toto: Tí, ktorí mali vysoké BMI, ale nižšie pomery pása k bedru, mali menšiu pravdepodobnosť úmrtia ako tí, ktorí mali normálne BMI s vyšším pomerom pása k bokom. Inými slovami, tí, ktorí boli technicky zaradení do kategórie s nadváhou alebo obezitou, boli stále fyzicky zdatnejší ako tí v „normálnom“ hmotnostnom rozmedzí s vyšším množstvom brušného tuku. Toto kategoricky dokazuje, ako málo záleží na BMI v schéme fyzickej zdatnosti.
Ak ste zvedaví na pomer medzi pásom a bokmi, výpočet je jednoduchý: obvod pása jednoducho rozdelíte najširšou časťou bokov a zadku. Podľa štandardov Svetovej zdravotníckej organizácie je akýkoľvek pomer, ktorý spadne pod 0,85, považovaný za zdravý. Naše ďalšie dva centy sú však to, aby ste sa pri všetkých číslach nezbláznili a sústredili sa len na to, ako vám sedí oblečenie - a čo je najdôležitejšie cítiš sa. To je metrika, na ktorej skutočne záleží, nie?
V tejto súvislosti uvádzam päť malých spôsobov, ako môžete zvýšiť svoje zdravie bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení.
