Nenazval by som sa závislým na káve.
Začal som na strednej škole, keď to popíjali všetky chladné deti, a potom som z nej spravil základňu dvakrát denne na vysokej škole, keď sa štandardom stali dlhé dni a celonočné noci. Ak som sa ráno cítila obzvlášť unavená, vedela som, že šálka kávy ma vráti späť do života. Bola to súčasť mojej rutiny - ráno bez kávy. Ale nikdy sa to nedostalo do bodu, že by ma búšila bolesť hlavy, keby som ju nemal. Nie, nebol som závislý na káve, mal som k nej iba oddaný vzťah.
Ale ako niektoré vzťahy dospievajú do skalného bodu, došlo aj k nášmu neopätovanému milostnému vzťahu. Len minulý rok som si takpovediac všimol vážne zažívacie problémy a bolestivé varovné príznaky chrliaceho žalúdka. Cítil by som sa nafúknutý a bolestivo, akoby som mal vred. Počas dňa som sa tiež začal cítiť desaťkrát unavený, aj keď som si dal svoje dve veľké ľadové kávy so sójou. Celé moje telo začalo byť vyčerpané, najmä po káve, a tak som sa rozhodol urobiť nemysliteľné - prestal som.
Rozchod
Nenastavil som si časovú os, nenaplánoval som deň, v ktorý by som sa vybral na studenú morku. Jedného dňa som rozhodne prešiel okolo svojej rannej kávy a o pár mesiacov neskôr som už nevkročil. Vydal som „to nie som ja, to si ty,“ zbalil som kufre a odsťahoval som sa. A bolo to vynikajúce.
Život ako čerstvo slobodné dievča bez kávy bol oveľa ľahší, ako som si myslel. Necítil som, že by som po tom túžil - namiesto toho som chodil okolo, konkrétne s ľadovým zmesou zeleného čaju / limonády, ktorú som si každé ráno vymýšľal. Viem, že to vyzerá, že som išiel rýchlo ďalej, ale pitie každé ráno počas môjho každodenného dochádzania uľahčilo prechod a udržalo ma oveľa hydratovanejšiu ako moje predchádzajúce denné varenie.
Následky
Po káve som nemal žiadne abstinenčné príznaky a namiesto toho som zaznamenal obrovské zlepšenie môjho zdravia. Pre začiatočníkov zmizlo nadúvanie, zlé trávenie a ďalšie problémy. Niet sa čomu čudovať, keď zvážime káva preukázateľne podporuje gastroezofageálny reflux, ako aj zvýšenú motorickú aktivitu rektosigmoidu (vymyslený názov, že musíte ísť na druhé miesto) skoro po požití.
Tiež som sa cítil ostražitejší. Môže to znieť úplne neintuitívne, ale opäť je to vedecky dokázaný účinok ukončenia kávy. Ste na to pripravení? Podľa MUDr. Owena Baina vám káva vlastne nedáva energiu, iba znižuje vašu schopnosť cítiť, že ste unavení. Káva sa hodí aj na zrážky kofeínu, pri ktorých vaše telo prichádza zo zvýšenej hladiny serotonínu a dopamínu a váš srdcový rytmus sa spomaľuje, čo znamená, že niekoľko hodín po pití kávy sa cítite unavenejší, ako keby ste vôbec nemali. Všetko, čo bolo povedané, kofeín ovplyvňuje každého rôznymi spôsobmi: Niektoré môžu prudko spadnúť, iné zas nemusia po celý deň pociťovať žiadne zmeny. Pre mňa som však už nezíval ani nemal pocit, že som uletený, o 15.00 h. V skutočnosti som sa cítil produktívnejší bez kávy.
Pohybujúce sa na
Na kávu myslím občas - naše dobré časy, naše zlé. Prejdem okolo kaviarne alebo si dám závan kolumbijských bôbov a zvážim to ešte raz, potom mi však napadli všetky ďalšie dôvody, ktoré mi rozchod s ním vylepšili:
- Narušuje to váš spánkový cyklus: Čím bližšie budete piť kávu pred spaním, tým viac problémov budete mať pri zaspávaní.
- Je to zlé pre vaše zuby: Čierna káva môže obsahovať polyfenoly, ktoré pomáhajú predchádzať zničeniu skloviny, ale pre tých, ktorí si kávu dávajú so smotanou alebo cukrom, sa tieto výhody vyrovnávajú. Nehovoriac o tom, že káva zafarbí vaše perleťové biele.
- Môže to spôsobiť zvýšenie hmotnosti: Kofeín zvyšuje produkciu stresového hormónu kortizolu, ktorý je zodpovedný za prírastok hmotnosti okolo strednej časti.
- Je to potenciálne zlé pre vaše srdce: Príliš veľa konzumácie kofeínu môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku.
- Urýchľuje proces starnutia: Nedávna štúdia zistila, že kofeín inhibuje produkciu kolagénu, ktorý je nevyhnutnou zložkou pre pružnosť a pružnosť pokožky.
Keď som zvážil klady a zápory (existujú určité plusy pre kávu, napríklad antioxidanty a zníženie začervenania pokožky), nevýhody pre mňa výrazne prevážili výhody. Áno, v mojej náhrade zeleného čaju je stále technicky kofeín, ale nie toľko ako šálka kávy, takže s ním budem pokračovať v šťastnom živote. Prepáčte káva, dali sme tomu šancu.
Potrebujete ďalšiu náhradu kávy? Zlaté latte sú vynikajúcim zdravým výmenou.
Ed Poznámka: Niektorí ľudia môžu po ukončení kávy pocítiť vážne abstinenčné príznaky, preto pred prepnutím prosím porozprávajte s lekárom.
