Zdravý halloweensky cukrík: oxymoron alebo legitímna možnosť? Napriek tomu, že väčšina z nás už nedokáže uniknúť trikom alebo liečením (prekliatie, ktoré vyvolalo rast na strednej škole!), Nikdy skutočne nestarneme, aby sme odolali miskám halloweenskych cukríkov, ktoré sa zhmotňujú v každej kancelárskej kuchyni a uličkách s potravinami Októbra.
Teraz by sme nepriali nikomu október bez cukroviniek, ale niektoré sladké pochúťky majú strašidelnejšie výživové údaje ako iné - najmä pokiaľ ide o obsah cukru. Preto sme starostlivo preštudovali zoznamy prísad, kalórie, tuky a obsah cukru v 25 populárnych halloweenskych cukríkoch a zoradili sme ich podľa strašného sladkého obsahu.
Hodili sme tiež, ako dlho bude musieť priemerný človek podvádzať na základe kalórií spálených svižným tempom, tvrdí CDC. Takže keď tento rok prepadnete halloweensku korisť svojho malého bratranca, teraz budete vedieť, ktoré veľkosti porcií sú priaznivejšie a ktoré pochúťky sú pre vás celkovo lepšie, ale vo všetkých ohľadoch oslavujte, ako len chcete.
25. Kuželky
Kuželky Originálna taška na sladkosti s zábavnou veľkosťou 3 doláre
Veľkosť porcie:3 zábavné balíčky
Kalórie:190
Tuk: 2 gramy
Cukor: 34 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie:55
Pripravte sa: Jedna porcia týchto maličkých dúhových pochúťok obsahuje asi toľko cukru ako kopček zmrzliny Ben & Jerry. Kukuričný sirup a potravinárske farbivá završujú zoznam prekvapivých prísad.
24. Hrozienka
Rozinky Rozinky pokryté mliečnou čokoládou, 3,5 oz. Kolónka 1 $
Veľkosť porcie:1/4 šálky
Kalórie:190
Tuk: 8 gramov
Cukor: 28 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie:55
Rozinky v čokoláde môžu byť vynikajúcim zážitkom, ale nie sú také zdravé, ako by mohli znieť. S vyšším obsahom cukru ako iné sladkosti je najlepším spôsobom, ako zjesť tieto lahodné (a prekvapivo návykové) hrozienka, naraz.
23. Candy Corn
Brachova cukrová kukurica, 66 oz. Taška 15 dolárov
Veľkosť porcie:15 kusov
Kalórie:110
Tuk: 0 gramov
Cukor: 22 gramov
Potrebné minúty trikovej liečby:32
Toto balenie sa môže pochváliť textom „vyrobené zo skutočného medu“, ale taška nedokáže propagovať jeho ľadovejšie druhy cukru (biely cukor, kukuričný sirup, cukrárenská poleva a dextróza). Nehovoriac o umelých arómach, farbivách a želatíne (ktorá je pre prípad potreby vyrobená z konských kopýt).
22. Kit Kats
Čokoládové tyčinky Kit Kat s veľkosťou občerstvenia 4 doláre
Veľkosť porcie: 3 dvojdielne tyče
Kalórie:210
Tuk: 11 gramov
Cukor: 21 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie:60
Superľahká oblátka v tejto čokoládovej pochúťke by mohla pôsobiť zdravšie a menej kaloricky, ale to iba vtedy, ak jete menej, ako je veľkosť porcie. Takže ak máte radi čokoládu, choďte do toho; zlomiť si kúsok namiesto snacking na pár.
21. Mliečne cesty
Mliečna čokoláda s mliečnou čokoládou v minimálnej veľkosti 5 €
Veľkosť porcie:4 kusy
Kalórie:150
Tuk: 6 gramov
Cukor: 21 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie:43
Vážne, kto zje iba dva mini mliečne spôsoby a nazýva to noc ?! Chvejeme sa pri pomyslení na množstvo cukru, kukuričného sirupu, mliečneho tuku, hydrogenovaného oleja z palmových jadier a umelých aróm, ktoré skutočne konzumujeme v našich príležitostiach na Halloween v Mliečnej ceste.
20. Holubice s čokoládou pokrytou orechmi
Kešu orechy z morskej čokolády z mliečnej čokolády 2 doláre
Veľkosť porcie: 1,6-uncové vrece
Kalórie: 250
Tuk: 16 gramov
Cukor: 19 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie: 72
Iste, počet kalórií je vyšší ako u iných cukroviniek, ale najlepší spôsob, ako si túto pochúťku dopriať, je zjesť zakaždým polovičnú dávku. Aj keď celá taška obsahuje 250 kalórií, rozdelených na dve porcie, je to iba 125 kalórií. Navyše kešu s obsahom živín sú zdravšie ako spracované plnky, takže aj keď sú nabité cukrom, nie sú všetko zlé.
19. Twizzlers
Twizzlers Strawberry Twists 3 doláre
Veľkosť porcie:4 kusy
Kalórie:160
Tuk: 0,5 gramov
Cukor: 19 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie:46
Tieto zákruty podobné sladkému drievku sa predávajú ako „nízkotučné“ jedlo, čo je pravda. Nenechajte sa však zmiasť tým, že si myslíte, že sú zdravé. Vzorec bielej múky, cukru a kukuričného škrobu z nich robí nočnú moru výživy. Iba v štyroch slamkách je takmer 20 gramov cukru a kto skutočne zje iba štyri Twizzlery?
18. AirHeads
Mini bary AirHeads na Halloween, 8 libier. 21 dolárov
Veľkosť porcie:3 pruhy
Kalórie:140
Tuk: 1,5 gramov
Cukor: 19 gramov
Potrebné minúty trikovej liečby:40
Zoznam prísad rôznych cukrov, čiastočne hydrogenovaných olejov, umelých farbív a umelých príchutí robí z týchto elastických sladkých tyčiniek totálny nedostatok výživy.
17. Hersheyove bozky
Hershey's Kisses Milk Chocolate Candy 6 dolárov
Veľkosť porcie:7 kusov
Kalórie:160
Tuk: 9 gramov
Cukor: 18 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie:46
Obsah tuku v týchto amerických pokladoch je dosť vysoký, ale ak veľkosť porcie znížite na polovicu, neurobia vám to. A zastaviť sa pri troch Hershey's Kisses vlastne nie je také ťažké, pretože sú bohaté a chutné a chutné trochu viac úsilia rozbaliť.
16. Tootsie Rolls
Tootsie Roll Midgees Candy 3 doláre
Veľkosť porcie:5 kusov
Kalórie:120
Tuk: 2,5 gramov
Cukor: 17 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie:35
Má vôbec niekto skutočne rád Tootsie Rolls? Ospravedlňujú ospravedlnenie za čokoládu. Ale nejako obsahujú rovnako veľa cukru? Nestojí to za to (pokiaľ pre vás nie sú).
15. Brookside tmavá čokoláda plnená ovocím
Tmavá čokoláda s príchuťou Brookside Acai a čučoriedky $ 4
Veľkosť porcie: 12 kusov
Kalórie: 130
Tuk: 6 gramov
Cukor: 17 gramov
Potrebné minúty trikovej liečby: 38
Väčšina ľudí miluje sladkosť ovocia, ale keď do zmesi pridáte tmavú čokoládu, dostanete zabijácke kombo. Vyrobené zo zmesi bobúľ açai, čučoriedok a hladkej tmavej čokolády, ide o zdravšie občerstvenie, ktoré môžete jesť samotné alebo si ho pridať do domácej zmesi chodníkov.
14. Mandľové radosti
Candy tyčinky Hershey's Almond Joy Snack Size $ 4
Veľkosť porcie: 2 kusy
Kalórie: 160
Tuk: 9 gramov
Cukor: 16 gramov
Minuty potrebné na vyhorenie:46
Mandľové radosti veľkosti snacku sú už po desaťročia obľúbeným tovarom typu trick-or-treaters. Ochutnajte jeden kúsok a druhý nechajte na daždivý deň.
13. Karamelky z kokosového mlieka Cocomels
Karamelky z kokosového mlieka s morskou soľou 9 dolárov
Veľkosť porcie: 6 kusov
Kalórie: 120
Tuk: 3,5 gramov
Cukor: 16 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie: 35
Tieto karamelky sa vám roztopia v ústach a môžete ich mať aspoň šesť kusov a nedosiahnuť ani 150 kalórií. S kokosovým mliečnym základom je to dokonalé, ak chcete mať voľbu karamelu bez mliečnych výrobkov, obsah cukru je však stále dosť vysoký.
12. Reeseove kúsky
Reese's Pieces Chocolate Candy, 9,9 oz taška 3 doláre
Veľkosť porcie:38 kusov
Kalórie:150
Tuk: 7 gramov
Cukor: 16 gramov
Potrebné minúty trikovej liečby:43
Reese's Pieces sú nepopierateľne vynikajúce, ale majú tiež výrazne vysoký obsah tuku a cukru. Nie sú však také strašidelné, pokiaľ nezjete celú porciu naraz - skúste to pre svoju sladkú pôžitok rozkrojiť na polovicu a pod 10 gramov cukru.
11. Pretzel M&M's
Čokoládové cukríky spoločnosti M&M, ktoré zdieľajú veľké veľkosti, 3 doláre
Veľkosť porcie:1 unca
Kalórie:130
Tuk: 4 gramy
Cukor: 15 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie:38
Ak idete cestou M&M, rozhodnite sa pre variáciu praclíku. Neponúkajú veľa v podobe vitamínov a minerálov, ale menej čokolády a viac praclíkov znamená nižšiu hladinu cukru a tukov ako iné príchute.
11. Blow Pops
Charms Blow Pops 3 doláre
Veľkosť porcie:1 lízanka
Kalórie:70
Tuk: 0 gramov
Cukor: 13 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie:20
Tieto lízanky vám určite vrátia všetku nostalgiu. Sladká, chrumkavá cukríková škrupina so stredom žuvačky je už desaťročia základom v taškách typu trick-or-treat.
9. SweeTarts
Wonka SweeTarts, 5 oz. Kolónka 2 $
Veľkosť porcie:13 kusov
Kalórie: 60
Tuk: 0 gramov
Cukor: 13 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie:18
Len toľko sladkých a kyslých, tieto koláčové cukríky sú striedmejšou voľbou pri počítaní kalórií, pretože ich môžete mať najmenej 13 kusov bez toho, aby ste sa príliš obávali spotreby kalórií.
8. Výbuchy hviezd
Originálna taška Starburst so zábavnou veľkosťou 2 doláre
Veľkosť porcie:4 kusy
Kalórie:80
Tuk: 1,25 gramov
Cukor: 11,5 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie: 23
Niet pochýb o tom, že hviezdokopy sú vynikajúce, ale ich obsah výživy je čokoľvek iné. Za príťažlivú ovocnú chuť a gumovitú textúru zodpovedá strašidelný recept z kukuričného sirupu, cukru a (mastne ako sakra) hydrogenovaného oleja z palmových jadier. Bez ohľadu na to, čo sa týka samotného stupnice cukru, nie sú najhorší z najhorších.
7. Jolly Ranchers
Originálne tvrdé cukríky Jolly Rancher, 14 oz. Taška 4 doláre
Veľkosť porcie:3 kusy
Kalórie:70
Tuk: 0 gramov
Cukor: 11 gramov
Potrebné minúty trikovej liečby:20
Ochutnajte tieto tvrdé cukríky s klasickými príchuťami, ako je hroznový, vodný melón a zelené jablko. Keď uvidíte, že je ťažké do nich zahryznúť, najlepším spôsobom, ako si chrániť zuby, je nasávať ich, kým sa váš jazyk nezmení na dúhovú farbu.
6. Reeseove poháre s arašidovým maslom
Miniatúry Reese's Peanut Butter Cups, 40 oz. Taška 22 dolárov
Veľkosť porcie: 3 kusy
Kalórie: 108
Tuk: 6,4 gramov
Cukor: 9,9 gramov
Minuty potrebné na vyhorenie:31
Povedz, že to tak nie je! Tieto depresívne chutné poháre arašidového masla obsahujú dostatok cukru a tuku, aby vaše stravovacie ciele boli poslané do skorého zimného spánku. A to len na tri kusy. Popremýšľajte, koľko ich vlastne na Halloween zjete. Strašidelné!
5. Gumové medvede
YumEarth Gummy Bears, 10 balíčkov s občerstvením 7 dolárov
Veľkosť porcie: 1 balíček občerstvenia
Kalórie: 70
Tuk: 0 gramov
Cukor: 9 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie: 20
Je dosť ťažké povedať nie gumovým medveďom, napriek tomu majú tieto konkrétne výhody pre zdravie viac ako tie, ktoré nájdete pri prehliadke uličky s potravinami. S prírodnými cukrami a bez umelého farbenia sú tieto medvede uhryznuté zdravšou alternatívou pre Halloween (aj napriek tomu majú v balení 9 gramov cukru).
4. Snickers
# 12. Zábavná veľkosť Snickers
Snickers Zábavná veľkosť čokoládových tyčiniek Halloween Candy Bag 5 dolárov
Veľkosť porcie:1 bar
Kalórie:80
Tuk: 4 gramy
Cukor: 8,5 gramov
Potrebné minúty trikovej liečby:23
Ak si myslíte, že Snickers nie sú také zlé, pretože sú vyrobené z arašidov a „pravej“ čokolády, zamyslite sa znova. Tento lacný čokoládový výrobok s umelou príchuťou sa sotva počíta ako jedlo a zhoršuje ho iba kukuričný sirup, cukor a mastné spracované oleje. A aj napriek tomu je to jeden z najlepších pomerov podávania cukru k 31. októbru.
3. Sweet & Salty Granola Bar
MadeGood Sweet & Salty Granola Bar 4 doláre
Veľkosť porcie: 1 bar
Kalórie: 100
Tuk: 3,5 gramov
Cukor: 6 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie: 29
Predstavte si tento granolový bar ako jin a jang halloweenskeho občerstvenia. Slané a sladké zložky napodobňujú chutné sladkosti, ale táto voľba je oveľa zdravšou voľbou ako niečo s vysokým obsahom cukru.
2. Welchove gumičky
Ovocné občerstvenie Halloween od spoločnosti Welch 14 dolárov
Veľkosť porcie:1 balíček
Kalórie:45
Tuk: 0 gramov
Cukor: 7 gramov
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie:13
Vak týchto maškrtných dobrôt so zábavnou veľkosťou neobsahuje žiaden tuk a porovnateľne málo cukru. Lepšie je, že získate 15% dennej kvóty vitamínu A a 50% vitamínu C!
1. Tekvicové semená
Darí sa trhovým organickým tekvicovým semienkam 8 dolárov
Veľkosť porcie:1/4 šálky
Kalórie:180
Tuk: 14 gramov
Cukor: 1 gram
Potrebné minúty na trik alebo ošetrenie:52
Dobre, dobre, vieme - toto nie je skutočne halloweensky cukrík. Ak však chcete skutočne zostať tento Halloween zdravý, držte sa týchto (prekvapivo návykových) solených tekvicových semiačok. Jedna porcia obsahuje zdravé tuky a deväť gramov bielkovín plus zdravé dávky železa, vitamínu E, mangánu a zinku.
Ďalej: objavte najpútavejšie nápady na líčenie Halloweenu z Instagramu.
