Všetci nenávidíme, že sa nudíme. Žijeme v ére FOMO a neustále hľadáme spôsoby, ako udržať život vzrušujúci. Ale často sa mýlime, že nerobíme nič ako nudu, keď skutočne nudiť sa je v skutočnosti oveľa viac než to. „Nuda najčastejšie vyplýva z opakovania, rutiny a lenivosti,“ hovorí psychologička Vivian Diller. "Takže akákoľvek aktivita, ktorá dodáva novosť a stimuláciu, zmierňuje nudu."
„Ľudia sa nezápasia s nedostatkom vecí, ktoré by mali robiť, ale skôr s príliš veľkým počtom vecí, ktoré neprinášajú veľa uspokojenia alebo radosti,“ hovorí psychologička Lindsay Henderson, PsyD, ktorá lieči pacientov prostredníctvom telehealth aplikácie LiveHealth Online. "(To) je dôvod, prečo hľadanie niečoho, čo vám prináša šťastie, je dôležité pre celý náš život."
Každý sme iný; to, čo môže jedného človeka zaujať, už nebude to isté. Henderson hovorí, že urobí zoznam vecí, ktoré vás osobne zaujmú a doplnia váš životný štýl. „Ak vás napríklad vaša práca udržuje v izolácii alebo sedavosti, skúste byť spoločenskí a aktívni,“ hovorí. "Prípadne, ak po väčšinu dňa komunikujete s ostatnými, vyskúšajte niečo trochu solitérnejšie, napríklad maľovanie."
Inými slovami, mali by sme hľadať aktivity, ktoré robia nielen to, že nás dostanú z postele alebo že strávime čas; potrebujeme činnosti, ktoré skutočne zmenia našu rutinu a stimulujú mozog. To je pravý kľúč k hľadaniu niečoho, čo nás urobí šťastnými. „Toto je základná psychológia 101: činnosti, ktoré zodpovedajú našim potrebám a túžbam, vedú k spokojnosti a šťastiu,“ hovorí Diller. "Ak ignorujeme túto základnú túžbu po stimulácii, máme tendenciu cítiť sa menej živí a šťastní."
Diller aj Henderson nám poskytli základné myšlienkové východiská týkajúce sa vecí, ktoré nás budú nielen brániť nudiť, ale aj zdvihnú náladu. Tu je niekoľko ich odporúčaní.
- Ísť behať.Cvičenie vám dáva endorfíny. Endorfíny vám robia radosť. Šťastní ľudia sa nenudia.
- Prejsť sa.Niekedy sa musíte len trochu nadýchať a natiahnuť nohy. Je to tiež skvelý spôsob, ako si vyčistiť hlavu a možno objaviť niečo nové v oblasti, o ktorej ste si mysleli, že ju poznáte.
- Zúčastnite sa hodiny cvičenia. Nájdite taký, ktorý ste nikdy predtým neskúšali, ale vždy ste chceli.
- Čítať. Knihy majú moc vziať našu myseľ na dobrodružstvo. Zaregistrujte sa do klubu Kniha mesiaca a nájdite najnovšie dobré čítanie.
- Vypočujte si nový podcast. Máme radi podcasty. Náš rec: Pod Save America; najlepší predstavitelia Obamovej vlády analyzujú súčasnú politickú scénu a poskytujú najvtipnejší a najvtipnejší komentár.
- Zúčastnite sa prednášky.Je to skvelý spôsob, ako sa naučiť niečo nové, bez obáv z dosiahnutia dobrej známky.
- Choďte do nového múzea.Sme veľkými zástancami toho, aby ste sa išli skutočne ponoriť.
- Choďte sa pozrieť na nový film.Zistili sme, že ľudia teraz chodia do kina menej a to je škoda. Choďte chytiť priateľa alebo ísť sólo do najbližšieho divadla a pozrite si najnovší film práve teraz.
- Zavolajte priateľa. Prejdite si svoj Facebook alebo nechajte niekoho, aby si vybral v telefónnom zozname náhodné meno, a zavolajte priateľovi, s ktorým ste už chvíľu nehovorili.
- Preskúmajte.Choďte na miesto, kde ste nikdy predtým neboli.
- Choďte na večeru s priateľmi.Je ľahké si zvyknúť, že idete len tak popíjať s priateľmi do barov a klubov. Zmeňte to a zhromaždite všetkých na večeru, aby ste všetko stihli a zapojili sa do skvelých diskusií.
- Nájdite si nové miesto na stolovanie.Ísť jesť je sama o sebe skvelá aktivita, ale urobte si ju zábavnejšou tým, že vyskúšate miesto, ktoré sa práve otvorilo, alebo miesto, ktoré sa nachádza vo vašom zozname reštaurácií.
- Meditujte.Naše duševné zdravie je také dôležité a to pomôže vyčistiť vašu myseľ od všetkého neporiadku.
- Začnite s koníčkom.Navrhujeme, aby ste si vybrali niečo, čo nemá nič spoločné s vašim súčasným zamestnaním alebo súborom schopností; vytlačí vás z vašej komfortnej zóny a skutočne vás prinúti myslieť mimo krabicu.
- Veďte si denník.Je terapeutické dostať všetky svoje pocity a myšlienky von. Je to tiež skvelý východiskový bod pre vaše emócie.
- Začnite projekt DIY doma.
- Naučte sa nový jazyk.Nájdite kurzy, stiahnite si aplikáciu alebo investujte do kameňa Rosetta. Nech už si vyberiete čokoľvek, učenie sa nového jazyka je zábavný spôsob, ako udržať svoj mozog aktívne premýšľajúci.
- Dobrovoľník.Hľadajte organizáciu, ktorá bojuje za vec, pre ktorú ste zanietení.
- Choďte do komediálneho predstavenia.Ak sa budete smiať, nebudete sa môcť nudiť. Je to tiež skvelý spôsob, ako spoznať nových komikov.
- Vypnite mobilný telefón na pár hodín.
- Sledujte rozhovory TED.Prednášky môžete sledovať z pohodlia domova.
- Vytvorte zoznam skladieb skladieb od vašich obľúbených interpretov.
- Choďte sa pozrieť na kapelu naživo.Na živej hudbe je niečo, čo je skutočne kúzelné. Na to, aby to bolo zábavné, nemusí byť veľký umelec.
- Kúpte si omaľovánku pre dospelých.Zavolajte svojmu vnútornému umelcovi a buďte kreatívni.
- Vyčistite a usporiadajte miestnosť vo svojom dome.Všetci radi odkladáme čistenie a už nie je lepší čas na to, keď nemáte čo iné robiť.
- Zúčastnite sa hodiny a vylepšite svoje remeslo.Všetci sme o tom, aby sme sa zlepšovali. Investujte do svojho talentu a nájdite kurzy, ktoré pomôžu zlepšiť vaše zručnosti.
- Nájdite nové webové stránky, ktoré chcete navštíviť, na základe vašich záujmov pomocou služby StumbleUpon.Uviaznete v internetovej diere najlepším možným spôsobom; táto stránka vám ukazuje.
- Naučte sa nový recept (alebo ako všeobecne variť). Toto je zručnosť, ktorá vám iba pomôže.
- Dožeňte si toľko potrebný spánok.
- Hrať hry (nie v láske) ako šarády alebo Heads Up! s priateľmi. Nejaká priateľská súťaž nikdy nikomu neublížila.
- Naučte sa zábavné maličkosti o svojej obľúbenej televíznej šou, filme, rodnom meste alebo čomkoľvek inom.
- Začnite a dokončite hádanku.
